7 једноставних савета за борбу против горушице

Садржај

• 1. Избегавајте храну која изазива жгаравицу
• 2. У прехрану укључите лако сварљиву храну
• 3. Смањите количину хране у оброцима
• 4. Лезите 2 сата након последњег оброка
• 5. Не пијте и не једите истовремено
• 6. Не прескачите оброке током дана
• 7. Избегавајте гојазност или прекомерну тежину
• Остале важне мере предострожности

Главни узрок горушице је, на пример, конзумација масне, индустријализоване хране и газираних или алкохолних пића. Из тог разлога, жгаравица се може спречити, па чак и излечити малим променама у исхрани, увођењем природне хране, на пример воћа и поврћа. Поред тога, одређене мере предострожности могу бити неопходне и у време кризе како би се смањила нелагодност, попут спавања само на десној страни тела.

Жгаравица је честа и то је вишак желучаног сока у желуцу, који ствара осећај локализованог сагоревања или грла, праћен лошим укусом у устима, мучнином или сталним подригивањем. Погледајте 10 главних узрока згага.

Међутим, ако је упоран, важно је да се обратите лекару како бисте дефинисали конкретан узрок и назначили тачан третман, јер у неким случајевима горушицу могу изазвати бактерије Х. пилори, у овом случају ће бити неопходно користити антибиотике за борбу против њега.

За људе који пате од жгаравице постоје савети који могу смањити појаву појаве и појаву појаве:

1. Избегавајте храну која изазива жгаравицу

Храна која узрокује жгаравицу узрокује прекомерно ослобађање желучаног сока јер се теже пробавља или зато што садржи превише конзерванса, масти или шећера. Међу ове намирнице спада и сва обрађена храна, на пример колачићи, смрзнута храна, сосови, кобасице и сода.

Поред тога, постоје намирнице које, иако су природног порекла, узрокују жгаравицу захтевањем додатног напора желуца за варење, попут агрума, паприке и пића која садрже алкохол или кофеин, попут вина, зеленог чаја, црног чаја и кафе .

Погледајте комплетнију листу намирница које треба избегавати.

2. У прехрану укључите лако сварљиву храну

Најприкладнија храна за жгаравице је углавном она природног порекла и лако сварљива, као што је не-цитрусно воће, зеленило и поврће уопште. На овај начин стомак не треба да производи више желучаног сока да би их растворио, избегавајући жгаравицу.

Поред тога, воће као што је крушка и ароматично биље, попут босиљка и рузмарина, на пример, могу се користити током криза како би се ублажило пецкање. Погледајте 6 кућних лекова за ублажавање жгаравице током кризе.

3. Смањите количину хране у оброцима

Да би се смањила учесталост напада жгаравице, саветује се да особа смањи количину поједене хране по оброку. То је зато што када је стомак пунији него што је нормално, на крају може да произведе више желучаног сока него што је потребно, поред тога што олакшава рефлукс који погоршава жгаравицу.

4. Лезите 2 сата након последњег оброка

Људи који пате од жгаравице могу имати мало отворенији стомак него што је уобичајено, а када легнете одмах након оброка, желучани сок, који чини храну свареном, може на крају порасти и изазвати осећај печења.

Ипак, назначено је да је положај у лежећем положају лева страна тела, јер стомак има малу закривљеност која остаје горе у овом положају, спречавајући да желучани сок изазове сагоревање у устима желуца или у грлу.

5. Не пијте и не једите истовремено

Конзумирање течности током оброка, чак и оних природног порекла, попут воћног сока и чак воде, не препоручује се обољелима од жгаравице. Јер, киселина присутна у желуцу када се помеша са унесеном течношћу удвостручује количину, а то олакшава да желучани садржај успе да се дигне до једњака, стварајући осећај сагоревања.

Поред тога, конзумација супа и чорби такође није погодна за жгаравице.

6. Не прескачите оброке током дана

Гастрични сок тело увек производи, чак и током спавања. На тај начин прескакање оброка може дуго оставити слузницу стомака изложену у директном контакту са киселим пХ желучаног сока, узрокујући сагоревање, а у тежим случајевима чак и чир на желуцу. Погледајте који су симптоми чир на желуцу и како се врши лечење.

7. Избегавајте гојазност или прекомерну тежину

Прекомерна тежина у неким случајевима може да изазове жгаравицу, јер вишак масти око стомачних мишића врши притисак, потискујући желучани сок из органа, узрокујући сагоревање, па чак и могуће оштећење једњака. Ако су горушицу узроковали ови фактори, препоручује се да се обратите нутриционисту како би се смањење телесне тежине обавило на здрав и одговарајући начин.

Остале важне мере предострожности

Поред неге хране, одређене радње су кључне за смањење интензитета и учесталости жгаравице, као што су:

• Дајте предност одећи која не стеже стомак;
• Подигните узглавље, на пример, додатним јастуком;
• Избегавајте ситуације стреса и анксиозности.

Све ове мере предострожности имају за циљ смањење производње желучаног сока и спречавање одласка садржаја желуца у једњак.

Нутрициониста Татиана Занин говори о томе како да спречи рефлукс и жгаравицу једноставним саветима: