Распоред спавања ваше бебе у првој години

Садржај

• Да ли је то нормално?
• Рођење до 2 месеца
• СИДС превенција
• Старо 3 до 5 месеци
• 6 до 8 месеци
• Сигурносна провера
• 9 до 12 месеци
• Табела резимеа распореда спавања прве године живота
• Савети за бољи сан
• За понети (и бринути се о вама!)

Да ли је то нормално?

Да ли посежете за том трећом шољом јоеа након што сте синоћ више пута устали? Да ли се осећате забринуто да ноћни прекиди никада неће престати?

Нарочито кад си мало - ок, много- неиспавани, природно је да имате много питања, па чак и забринутост у вези са начином спавања вашег детета.

Овде смо за вас са одговорима. Прво дубоко удахните и подсетите се да постоји широк спектар нормалног понашања током спавања дојенчади у првој години живота.

Свака беба је јединствена јединка - а то значи разлике у начину спавања. Али погледајмо неке опште трендове које бисте могли доживети.

Рођење до 2 месеца

Стигли сте кући из болнице са својим малишаном и вероватно се чини да све што ваша беба жели да спава је. (Две речи: Уживајте!) Током првих неколико месеци бебиног живота проводиће спавајући више од 15-16 сати дневно.

Ова путовања у земљу снова доћи ће у мноштву ситних делова који се окрећу око циклуса једења, какања и спавања. Иако вам ово може понудити прилику да узмете неке ззз-ове током дана док ваше дете спава, потреба за честим храњењем обично значи да је новорођенче будно сваких 2-3 сата дању и ноћу - а самим тим и ви.

Зашто толико оброка? Првих 10 до 14 дана бебиног живота проводи се враћајући се на првобитну тежину. Током овог времена можда ћете морати пробудити уснулу бебу. (Знамо ужасан осећај.)

Када се врате на родну тежину, ваш педијатар ће вероватно рећи да не треба да будите бебу да би је хранила ноћу. То вам може омогућити да дуже прелазите између феедова у вечерњим сатима.

Али пре него што започнете свој победнички плес у сну (или у ствари само победнички сан), требали бисте знати да је за новорођену бебу дојену нормално да се буди свака 3 до 4 сата током ноћи да би се хранила, чак и ако их не будите .

Неке бебе могу постићи мало дужи период од око 6 сати како се приближавају 3 месеца старости, тако да ће неке трајне затворене очи можда стићи у блиској будућности.

Новорођена деца обично не препознају циклусе дана и ноћи. Да бисте помогли у развоју овог разумевања, можете понудити више симулација и светла током дана.

Да бисте додатно подстакли добре навике спавања, створите тихо и мрачно окружење за ноћни сан и успавајте бебу у креветићу када је поспано, али још увек не спава.

СИДС превенција

Синдром изненадне смрти новорођенчади (СИДС) највероватније ће се јавити у најранијим месецима дететовог живота, па је важно водити рачуна о следењу превентивних мера СИДС-а. Сазнајте више овде или разговарајте са својим педијатром.

Старо 3 до 5 месеци

Након првих 6 до 8 недеља као нови родитељ, вероватно ћете почети да примећујете да је ваша беба буднија и жели да проводи више времена у интеракцији с вама током дана. Отприлике у то време такође можете приметити да ваша беба сваки дан спава и спава око сат времена мање.

Како се растезања између циклуса спавања продужавају, начини спавања такође ће почети да се развијају. Ноћу може почети да се појављује најмање један дугачак период од око 6 сати сна или више. Можете да подстакнете ово и не морате да будите своје дете ако то не препоручи лекар.

Наставите да успавате бебу на спавање у поспаном, али не потпуно успаваном стању. Ово ће успоставити будући успех и помоћи у учењу вашег детета да се умири на спавање - врло вредна вештина!

Ако већ нисте креирали неке ноћне рутине, можда ћете желети да то учините сада. Ове рутине могу бити уштеде спавања јер ваше дете почиње да доживљава регресије спавања и развојне скокове.

Чекај ... да ли си рекао регресије спавања? Дакле, да - таман када ваша беба уђе у леп ритам само једног или два буђења ноћу, можда ћете открити да се чини да се чешће враћају у стање буђења. Они такође могу почети да краће дремају током дана. Ово су неки кључни сигнали да је започела 4-месечна регресија спавања.

Иако се ово назива спавањем регресија, то је заиста знак да се ваше дете развија, зато се држите тамо и верујте да је бољи сан пред вама!

6 до 8 месеци

До 6 месеци, већина новорођенчади је спремна да преброди ноћ (8 сати или тако мало) без храњења - хура! (Ако то није случај за вас, знајте да је врло често да се неке бебе ипак пробуде бар једном ноћу.)

Отприлике од 6 до 8 месеци, можда ћете такође приметити да је ваше дете спремно да заспи још један дан, узимајући само 2 или 3. Али вероватно ће и даље спавати укупно 3 до 4 сата током дана, јер дневни сан може долазе у дужим комадима.

Сигурносна провера

Како ваша беба постаје покретнија, веома је важно узети време да бисте проверили да ли у њеном спавању има потенцијалних опасности. Можда ћете желети да уклоните мобителе и друге предмете које могу да зграбе. Обавештавање безбедносне провере као део ваше свакодневне рутине пре него што дете оставите у свом креветићу може бити спасоносно и потребно је само неколико секунди пре сваког дремке.

Друга регресија спавања може се десити око 6 месеци старости, јер ваше дете развија анксиозност одвајања. Ако већ нисте подстицали бебу да самостално заспи, ово ће можда бити врло тешко време да то представите.

Ако се ваше дете нервира и ништа није у реду, покушајте да му трљате врх главе и нежно певате да бисте му ставили до знања да сте уместо да га вадите из креветића.

9 до 12 месеци

Надамо се да ћете до 9 месеци успоставити добру дневну и ноћну рутину спавања. Отприлике 9 месеци старости, велика је шанса да ваша беба спава ноћу негде између 9 и 12 сати. Такође вероватно одспавају у јутарњем и поподневном дремку у укупном трајању од 3 до 4 сата.

Негде између 8 и 10 месеци, врло је уобичајено то још доживети други регресија спавања или чак вишеструка регресија спавања док ваше дете постиже неке важне развојне прекретнице.

Можда ћете уочити да се ваше дете труди да заспи или краће дрема док зуба, почиње пузати или устајати и научи неке нове звукове. Ако се и даље будете придржавали рутина које сте успоставили, беба би требало да се врати својим нормалним начинима спавања зачас.

Табела резимеа распореда спавања прве године живота

Савети за бољи сан

• Помозите беби да зна да је ноћ тако што ћете осигурати да су нијансе исцртане и да светла остају пригушена или искључена.
• Рано успоставите рутину за спавање! Ово може помоћи да свом малишану пошаљете поруку да је време за добар, дуг одмор. (Ово такође може бити корисно у време регресије спавања као начин за умирење ваше бебе познатом рутином.)
• Подстакните бебу да једе често током дана, посебно у сатима који претходе спавању. Током налета раста, биће вам много лакше ако се групишу храном током дана - не у 2 сата ујутру!
• Очекујте промене. (Добродошли у родитељство!)

Таман кад помислите да мислите да сте га добили све скужено а ваша беба следи образа спавања, ствари се могу променити.

Удахните дубоко и подсетите се да је то зато што различите фазе раста и развоја захтевају различите обрасце и количину сна. Ваш смирени став може увелике умирити вашу бебу да се успава - схватили сте.

За понети (и бринути се о вама!)

Иако се може чинити заувек и дан пре него што ће ваша беба преспавати целу ноћ, појавит ће се дужи делови времена за спавање пре него што то схватите.

Док ви и ваш малишан навигирате изазовним ноћима које могу бити део прве године, постарајте се за приоритет самопомоћи и уживајте у што већем броју поспаних мажења.

Ево наших омиљених савета о самопомоћи новопечених родитеља попут вас:

• Вежбајте, чак и ако вам није увек до тога. (Захваљујући подстицају ендорфина захвалићете нам се.) Ово може бити једноставно као свакодневна шетња колицима (или трчање, ако се осјећате амбициозно) или јога сесх вођен апликацијом док ваша слатка беба дријема.
• Нађите времена сваког дана за разговор са другим одраслима - посебно са одраслима који се могу повезати са оним кроз шта пролазите као нови родитељ или вас једноставно насмејати.
• Изађите напоље сами или са бебом како бисте уживали на свежем ваздуху и упили мало сунца.
• Обавезно одредите време за своју рутину личне неге. Свеже опрана коса и мирис вашег омиљеног прања тела могу вам побољшати расположење и разбудити вас!