Шта су листови банане? Све што треба да знате

Садржај

• Порекло и употребе
• Могуће користи
• Може вам помоћи у контроли нивоа шећера у крви
• Антиоксидативна активност
• Може понудити предности против гојазности
• Може смањити факторе ризика од срчаних болести
• Остале потенцијалне користи
• Нежељени ефекти и мере предострожности
• Облици и дозирање
• Доња граница

Банаба је дрво средње величине. Његови листови се вековима користе у лечењу дијабетеса у народној медицини.

Поред својих антидијабетичких својстава, лишће банабе нуди и здравствене бенефиције, као што су антиоксидативни, снижавајући холестерол и ефекти против гојазности.

У овом чланку се разматрају предности, употреба, нежељени ефекти и дозирање банаба одсуства.

Порекло и употребе

Банаба, или Лагерстроемиа специоса, је дрво пореклом из тропске југоисточне Азије. Припада роду Лагерстроемиа, позната и као Црапе Миртле (1).

Дрво је широко распрострањено у Индији, Малезији и на Филипинима, где је познато као Јарул, Понос Индије или Гиант Црапе Миртле.

Готово сваки део дрвета нуди лековита својства. На пример, кора се често користи за лечење дијареје, док се верује да њени екстракти корена и воћа имају аналгетички или ублажавајући бол ().

Листови садрже преко 40 корисних једињења, од којих се издвајају коросолна киселина и елагична киселина. Иако лишће нуди разне погодности, чини се да је њихова способност снижавања нивоа шећера у крви најмоћнија и најтраженија ().

Листови банане потичу са истоименог дрвета. Садрже преко 40 биоактивних једињења и нуде вишеструке здравствене бенефиције, укључујући способност снижавања нивоа шећера у крви.

Могуће користи

Истраживања сугеришу да лишће банабе има различита лековита својства.

Може вам помоћи у контроли нивоа шећера у крви

Антидијабетички ефекат лишћа банабе један је од разлога зашто су популарни.

Истраживачи приписују овај ефекат неколико једињења, а то су коросолна киселина, елагитанини и галотанини.

Коросолна киселина смањује ниво шећера у крви повећавајући осетљивост на инсулин, повећавајући унос глукозе и инхибирајући алфа-глукозидазу - ензим који помаже у варењу угљених хидрата. Због тога се тврди да има ефекат сличан инсулину (,,,).

Инсулин је хормон који регулише ниво шећера у крви. Код људи са дијабетесом типа 2, резистенција на инсулин повећава потражњу за овим хормоном. Међутим, панкреас можда неће моћи да удовољи тим захтевима, што резултира високим нивоом шећера у крви ().

У једној студији на 31 одраслој особи, они који су добили капсулу која садржи 10 мг коросолне киселине имали су нижи ниво шећера у крви 1-2 сата након извођења оралног теста толеранције на глукозу, у поређењу са онима у контролној групи ().

Поред коросолне киселине, елагитанини - наиме лагерстроемин, флосин Б и регинин А - такође побољшавају ниво шећера у крви.

Они промовишу унос глукозе активирањем транспортера глукозе типа 4 (ГЛУТ4), протеина који транспортује глукозу из крвотока у мишићне и масне ћелије (,,,).

Слично томе, чини се да галотанини стимулишу транспорт глукозе у ћелије. Чак се претпоставља да врста галотанина која се назива пента-О-галоил-глукопираноза (ПГГ) има већу стимулативну активност од коросолне киселине и елагитанина (,,).

Иако су студије пронашле обећавајуће резултате о антидијабетичким својствима лишћа банабе, већина је користила комбинацију биљака или једињења. Стога су потребне даље студије само на лишћу како би се боље разумели њихови ефекти на смањење шећера у крви (,,,).

Антиоксидативна активност

Антиоксиданти су једињења која се супротстављају штетним ефектима слободних радикала. Ови ефекти би иначе могли негативно да утичу на метаболизам ДНК, масти и протеина и да подстакну болест ().

Даље, антиоксиданти штите панкреас од оштећења слободним радикалима - додатни антидијабетички ефекат ().

Листови банане могу да неутралишу слободне радикале због високог садржаја антиоксиданата попут фенола и флавоноида, као и кверцетина и коросолне, галне и елагинске киселине (,,,,).

Једна 15-дневна студија на пацовима открила је да је 68 мг по килограму (150 мг по кг) телесне тежине екстракта листа банабе неутрализовало слободне радикале и друге реактивне врсте, истовремено регулишући ниво антиоксидативних ензима ().

Ипак, недостају људске студије о антиоксидативним ефектима лишћа банабе.

Може понудити предности против гојазности

Гојазност погађа око 40–45% одраслих Американаца и то је фактор ризика за хроничне болести ().

Недавне студије повезале су лишће банабе са активношћу против гојазности, јер могу инхибирати адипогенезу и липогенезу - стварање масних ћелија, односно молекула масти ().

Такође, полифеноли у лишћу, попут пентагалоилглукозе (ПГГ), могу спречити претварање прекурсора масних ћелија у зреле масне ћелије (,).

Међутим, већина истраживања на ову тему спроведена је у епруветама, па су потребне студије на људима.

Може смањити факторе ризика од срчаних болести

Висок холестерол у крви је кључни фактор ризика за болести срца - водећи узрок смрти у Америци и трећи узрок смртности у свету (,).

Студије на животињама и људима сугеришу да коросолна киселина и ПГГ у лишћу банабе могу помоћи у снижавању нивоа холестерола и триглицерида у крви (,,,).

У једној 10-недељној студији на мишевима храњеним храном са високим холестеролом, они који су лечени коросолном киселином показали су 32% смањење холестерола у крви и 46% смањења нивоа холестерола у јетри, у поређењу са контролном групом ().

Слично томе, 10-недељна студија на 40 одраслих особа са оштећеном глукозом наташте открила је да је комбинација екстракта листа банабе и куркуме смањила ниво триглицерида за 35% и повећала ниво ХДЛ (доброг) холестерола за 14% ().

Иако ови резултати обећавају, ипак су потребна истраживања о директним ефектима лишћа банабе на ниво холестерола у крви.

Остале потенцијалне користи

Листови банане могу пружити друге потенцијалне користи, као што су:

• Ефекти против рака. Студије епрувета сугеришу да екстракт листа банабе може да промовише програмирану ћелијску смрт ћелија рака плућа и јетре (,).
• Антибактеријски и антивирусни потенцијал. Екстракт може заштитити од бактерија попут Стапхилоцоццус ауреус и Бациллус мегатериум, као и вируси попут анти-хуманог риновируса (ХРВ), узрочника прехладе (,).
• Антитромботички ефекат. Крвни угрушци често доводе до високог крвног притиска и можданог удара, а екстракт листа банабе може помоћи у њиховом растварању (,).
• Заштита од оштећења бубрега. Антиоксиданти у екстракту могу заштитити бубреге од оштећења изазваних лековима за хемотерапију ().

Листови банане богати су биоактивним једињењима која могу смањити ниво шећера и холестерола у крви, пружити антиоксидативне и анти-гојазне активности и још много тога.

Нежељени ефекти и мере предострожности

И студије на животињама и људима слажу се да се чини да је употреба лишћа банабе и њихових екстраката као биљних лекова сигурна (,).

Међутим, њихове способности смањења шећера у крви могу имати адитивни ефекат који би могао превише снизити ниво шећера у крви када се узимају са другим лековима за дијабетес, попут метформина, или са другом храном која се користи за снижавање нивоа шећера у крви попут пискавице, белог лука и дивљег кестена (,).

Такође, људи са познатим алергијама на друге биљке из Литхрацеае породица - као што су шипак и љубичаста оштрица - треба опрезно да користи производе на бази банабе, јер ове особе могу имати повећану осетљивост на ову биљку ().

Штавише, студија на одраслој особи са дијабетесом и оштећеном функцијом бубрега известила је да коросолна киселина из лишћа банабе може довести до оштећења бубрега када се узима са диклофенаком (,).

Диклофенак је нестероидни антиинфламаторни лек (НСАИД) који се користи за лечење болова у зглобовима, а коросолна киселина може оштетити његов метаболизам. Поред тога, коросолна киселина може фаворизовати производњу млечне киселине, што доводи до озбиљне млечне ацидозе - која изазива забринутост код људи са болестима бубрега ().

Стога се обавезно консултујте са својим здравственим радником пре него што узмете било који производ од лишћа банабе, посебно ако имате основно здравствено стање.

Листови банане изгледају сигурно када се користе као биљни лек. Међутим, они могу превише снизити ниво шећера у крви када се узимају заједно са другим лековима за дијабетес.

Облици и дозирање

Листови банане се првенствено конзумирају као чај, али их можете пронаћи и у облику праха или капсула.

Што се тиче дозирања, једна студија сугерише да узимање 32–48 мг капсула екстракта листа банабе - стандардизоване да садрже 1% коросолне киселине - током 2 недеље може смањити ниво шећера у крви ().

Међутим, потребно је више истраживања како би се утврдила одговарајућа доза. Због тога је најбоље следити упутства за одређени додатак који сте одабрали.

Када је чај у питању, неки тврде да га можете пити два пута дневно. Међутим, не постоје научни докази који подржавају ову дозу.

У лишћу банане можете уживати као чај или узимати у облику капсуле или праха. Дозирање од 32–48 мг дневно током 2 недеље може значајно побољшати ниво шећера у крви.

Доња граница

Листови банане познати су по својој способности да снижавају ниво шећера у крви.

Поред тога, показано је да побољшавају факторе ризика за срчане болести и пружају антиоксидативну и анти-гојазну активност.

Истраживања сугеришу да су ови листови сигуран биљни лек. Да бисте искористили њихове предности, можете пити чај од листа банабе или их узимати у облику капсула или праха.

Ипак, узмите у обзир да се њихови ефекти на смањење шећера у крви могу упоредити са ефектима конвенционалних лекова за дијабетес. Према томе, узимање оба може превише смањити ниво шећера у крви.

Као и са било којим додатком, разговарајте са својим здравственим радником пре него што започнете нову рутину.