7 главних предности бодибилдинга

Садржај

• 1. Побољшава држање тела
• 2. Смањује количину масти
• 3. Тонира ваше мишиће
• 4. Борба против емоционалних проблема
• 5. Повећава густину костију
• 6. Смањује ризик од дијабетеса
• 7.Побољшава кардиореспираторну кондицију

Праксу бодибилдинга многи виде само као начин повећања мишићне масе, међутим ова врста физичке активности има бројне предности, чак и на пример у борби против депресије. Поред тога, тренинг са теговима побољшава кардиореспираторну кондицију, повећава густину костију и осигурава већу физичку диспозицију. Погледајте неколико савета за повећање мишићне масе.

Да бисте имали максималне користи, важно је да се бодибуилдинг редовно вежба и прати одговарајућа дијета. Поред тога, важно је добро спавати, пити пуно воде и дати телу мало времена да се одмори.

Стручњаци гарантују да, у вези са бодибилдингом, не треба претеривати, идеално је имати одређени континуитет. Одлазак у теретану сваки дан у трајању од 1 недеље, тренирање дуже од 1 сата, а не тренирање наредне недеље не доноси толико добрих резултата као тренирање 3 пута недељно, сваки пут по 1 сат, сваке недеље, на пример.

Главне предности тренинга са теговима су:

1. Побољшава држање тела

Пракса бодибуилдинга јача мускулатуру која подржава кичму, побољшавајући држање тела и смањујући болове у леђима.

2. Смањује количину масти

Када се бодибуилдинг редовно вежба, интензивно и уз здраву исхрану, тело почиње да сагорева више масти и повећава мишићну масу, убрзавајући метаболизам и фаворизујући трошење калорија чак и када стоји на месту.

Губитак масти, осим што промовише естетске благодати и повећава самопоштовање, спречава бројне болести, попут гојазности и атеросклерозе, на пример.

3. Тонира ваше мишиће

Тонирање мишића је једна од видљивих „последица“ тренинга са теговима. Тонирање се дешава услед губитка масти, повећања мишићне масе и јачања мускулатуре што, осим што представља повећање снаге, омогућава нестанак целулита, на пример.

Међутим, да би мишићи били тврђи, неопходно је имати правилну хидратацију и уравнотежену исхрану. Погледајте шта јести да бисте добили витку масу.

4. Борба против емоционалних проблема

Промовишући ослобађање ендорфина, који је хормон одговоран за осећај благостања, бодибуилдинг може бити одлична алтернатива за ублажавање стреса, смањење симптома анксиозности, па чак и борбу против депресије. Научите како да повећате производњу и ослобађање ендорфина.

5. Повећава густину костију

Тренинг са теговима повећава густину костију, односно чини кости отпорнијим, смањујући шансе за преломе и развој остеопорозе, која је честа код старијих људи и жена у менопаузи. Међутим, да би кости заиста ојачале, неопходно је да бодибуилдинг прати здрава, уравнотежена исхрана састављена од хране богате калцијумом и витамином Д. Погледајте која је храна богата витамином Д.

6. Смањује ризик од дијабетеса

Ризик од дијабетеса може се смањити вежбањем тренинга са теговима јер тело почиње да користи глукозу у циркулацији као извор енергије, а шећер који има вишак у крви почиње да се складишти у облику гликогена, који се користи у другим метаболички процеси, на пример.

7.Побољшава кардиореспираторну кондицију

Што су интензивнији тренинзи са теговима, то је већи рад срца, осигуравајући веће кондиционе рад срца и дисања. Дакле, постоји регулација крвног притиска и, сходно томе, смањење ризика од срчаних болести, као што је атеросклероза, на пример.