Главне предности гуаране у праху и препоручена количина

Садржај

• 1. Повећајте перформансе тренинга
• 2. Фаворизујте губитак килограма
• 3. Повећајте концентрацију за проучавање
• 4. Побољшајте расположење
• 5. Контролишите холестерол и триглицериде
• Препоручена количина
• Нежељени ефекти прекомерног пијења

Гуарана у праху направљен је од семена гуаране и доноси благодати као што су повећана будност и будност, побољшање расположења и подстицање сагоревања масти у телу, што је одлична опција за давање већег расположења за тренинге и дијете за мршављење.

Гуарана у праху се може наћи у капсулама или у праху, осим што је присутан у неколико термогених додатака. Препоручена количина је 2 до 5 г дневно, јер прекомерна конзумација може да донесе нежељене ефекте као што су несаница, промене расположења и лупање срца.

Ево 5 благодати гуаране у праху:

1. Повећајте перформансе тренинга

Гуарана у праху повећава будност и будност, што генерише већу посвећеност што се тиче тренинга. Поред тога, успорава осећај умора, посебно у дуготрајним вежбама, омогућавајући већу посвећеност и напор на тренингу или у такмичењу.

2. Фаворизујте губитак килограма

Употреба праха гуаране помаже у смањењу килограма јер је богата кофеином и антиоксидантима који убрзавају метаболизам и фаворизују употребу масти као горива за тело. Поред тога, делује на смањење глади, уклањајући потребу за јелом између оброка.

Међутим, важно је запамтити да се овај ефекат појачава када се Гуаран прах користи заједно са уравнотеженом исхраном и редовном физичком активношћу.

3. Повећајте концентрацију за проучавање

Будући да садржи кофеин и супстанце као што су теобромин и теофилин, гуарана у праху помаже у повећању концентрације, расуђивања и будности за већу посвећеност у студијама и пажњу током испитивања.

Међутим, важно је да се прах конзумира само током дана, јер његова конзумација ноћу може изазвати несаницу.

4. Побољшајте расположење

Гуарана у праху стимулише производњу хормона допамина и серотонина, који су повезани са повећаним осећајем благостања, побољшавајући расположење. То је због присуства кофеина и високог садржаја антиоксиданата који побољшавају функционисање централног нервног система.

5. Контролишите холестерол и триглицериде

Гуарана у праху богата је флавоноидима и сапонинима, супстанцама са снажном антиоксидативном снагом које помажу у смањењу лошег холестерола и повећању доброг холестерола, а неке студије показују његову корист и у контроли триглицерида.

Поред тога, богат је пектином, влакнима која подстичу веће уклањање масти из столице, што такође помаже у снижавању холестерола.

Препоручена количина

Препоручена доза гуарана у праху за постизање благотворних ефеката без здравствених ризика варира у зависности од тежине, али треба да буде између 0,5 г и 5 г за здраве одрасле особе, а његова употреба се не препоручује деци, трудницама и старијим особама.

Нежељени ефекти прекомерног пијења

Прекомерна конзумација праха гуаране може донети нежељене ефекте повезане са вишком кофеина, што узрокује симптоме као што су анксиозност, немир, промене расположења, дрхтање, губитак апетита, напетост мишића и лупање срца.

Ови ефекти су резултат високог садржаја кофеина који се конзумира у праху гуаране, а познати су као кофеин. Да бисте решили кофеин, требало би да престанете да једете гуарану и другу храну богату кофеином, као што су кафа, кола напици, чајеви и чоколада. Погледајте више о предозирању кофеином.