Najbolji peloton treninzi, prema recenzentima

Садржај

• Бициклизам
• 30-минутна вожња 80-их са Денисом Мортоном
• 30-минутно искуство Јесс Кинг-а
• 15-minutna vožnja 70-ih sa Hanom Korbin
• Snaga
• 20-минутна зглобови и снага ногу са Селеном Самуелом
• 30-minutna OutKast snaga celog tela sa Adrijanom Vilijamsom
• 30-минутна снага целог тела: уживо од куће са Јесс Симс
• Јога
• 30-минутни култивирајте храбри ток јоге са Анном Греенберг
• 10-minutna joga za stolom sa Kristin Mekgi
• Трчање
• 30-minutna trka Ellie Goulding sa Becs Gentryjem
• 30-минутно И2К забавно трчање са Оливијом Амато
• Pregled za

Nema ništa više frustrirajuće od odluke da gledate novu seriju na Netflix-u, provedete sledećih pola sata bezumno skrolujući kroz izuzetno veliku biblioteku sadržaja platforme i konačno se odlučite za emisiju koja se ispostavi da je tako dosadna i urnebesno užasna, da vam je potrebno samo ga isključite 10 minuta kasnije.

А што се тиче ваших тренинга, немате све то време да губите бесконачно листање, или још горе, почевши од заустављања видео записа након што схватите да ваш избор није био оно чему сте се надали. Izbegnite svu tu predigru i pređite pravo na akciju sa ovim izborom za najbolje Peloton vežbe za strimovanje ili izvođenje uživo.

На основу прегледа упорних обожавалаца Пелотона на Реддиту, као и чланова Схапе Скуада, овај приручник садржи све Пелотон вежбе које су вам потребне за обележавање, од брзих тренинга снаге који ће вам помоћи да изградите јаче задњицу до вожњи које ће вас одвести у прошлост. Само се помакните доле до врсте вежбе коју тражите, прегледајте све њихове похвале и идите наситити се. (Везано: Окрените се овим вежбама за стриминг када не можете да се знојите у теретани)

Бициклизам

30-минутна вожња 80-их са Денисом Мортоном

Sa svojim povratnim udarcima iz 80-ih i 12-minutnim periodom zagrevanja koji će vam olakšati vožnju, nije iznenađenje da ova klasa vežbanja Peloton ima više od 10.500 pozitivnih ocena. Полусатна вожња нуди 17 минута равног бициклизма, током којих Мортон препоручује посебне поставке отпора и РПМ. Ipak, obožavateljima omiljeni trener podstiče vozače da „izaberu svoju avanturu“ i povećaju ili smanje intenzitet kako bi odgovarali njihovim potrebama, prema jednom korisniku Reddita. „Takođe mi se jako dopao način na koji priča o mehanici tela i kako vozi bicikl u ritmu muzike — sve mi se to složilo na način na koji ranije nisam bio na biciklu“, napisali su. Ако вам овај ретро тренинг Пелотон звучи право уз улицу, не заборавите да пригрлите своју унутрашњу Оливију Њутн-Џон и обучете се такође. (Nema Peloton bicikla? Nema problema. Dodajte ovu povoljnu alternativu svojoj kućnoj teretani.)

30-минутно искуство Јесс Кинг-а

Ако вас назив ове вежбе Пелотон не разуме у било чему, онда то није ваша уобичајена безумна спин класа. Током пола сата вожње, педалираћете се кроз различите емоционалне теме, попут беса и поноса, и „фокусирати се на заједницу и учинити себе најбољим пријатељем“, написао је један рецензент. "Она и ДЈ Јохн Мицхаел поставили су листу песама за истраживање различитих емоција како би нам дали" преглед онога што следи са будућим вожњама ЈКЕ -а ", рекли су. "... Јесс је свирала песму свог вереника, која је заправо обрада песме Раге Агаинст тхе Мацхине, а ја сам апсолутно заглавио. Топло препоручујем ову вожњу свима који воле вожње које заиста иду уз музику." С обзиром на то, ако нисте љубитељ Кингове атмосфере, можда би било боље да похађате другу класу, додаје постер.

15-minutna vožnja 70-ih sa Hanom Korbin

Кад током паузе за ручак током вежбе морате да вежбате, ставите ред Ханнах Цорбин у 70-ту вожњу са 70 година. За само 15 минута убрзаћете рад срца само довољно да се знојите, али нећете бити натопљени до тачке у којој се дефинитивно морате истуширати. Pored toga, lista pesama je prepuna pesama grupe ABBA koje će vas dovesti u dobro raspoloženje do kraja dana. С друге стране, овај час можете чак замислити као ноћну капу за ваше друге вежбе на Пелотону. „Dodao sam ga na kraju mnogih mojih treninga“, napisao je jedan korisnik Reddita. "To nije baš rashlađivanje, ali nije sasvim samostalna vožnja. Volim muziku i vibraciju koju ona donosi u vožnju. Cenim ovaj grumen radosti da završim svoje teške vežbe."

Snaga

20-минутна зглобови и снага ногу са Селеном Самуелом

Било да сте на мисији да постигнете плијен емоји сличица или само желите да радите све доњег дела тела, не тражите даље од овог брзопотезног часа тренинга снаге који води Самуела. Вежба Пелотон користи велике и средње тежине, па нема шансе да побегнете без мало бола, што је управо разлог зашто је веб уредница Лаурен Маззо толико воли. „Istorija povreda tetive kolena od ~15 godina čirlidinga znači da UVEK mogu da koristim neki ozbiljan rad na snazi”, kaže Maco. "Ова класа је ефикасна и апсолутно ће вам на најбољи начин убити тетиве мишића, задњице и четворке. (Ако сте попут мене, припремите се да не ходате дан или два касније.) Волим мешавину креативних потеза - i fokusiranje na dve noge, i činjenica da možete da koristite bučice ili jednu tešku giriju ako je to sve što imate. (Ili biste čak mogli da radite samo sa telesnom težinom i još uvek imate odličan trening.) Na početku karantina, jesam ovo je svaka prilika koju sam mogao u teškom danu."

30-minutna OutKast snaga celog tela sa Adrijanom Vilijamsom

Milenijumski korisnici, ovaj Peloton trening iz 90-ih je za vas — čak i ako „Hej Ja!“ je jedina OutKast pesma u vašem internom džuboksu. „VOLEO sam Adrijanov 30-minutni OutKast Full Body Strength!“, napisao je jedan recenzent na Redditu. „Песме су вратиле толико успомена, у комбинацији са Адријановом забавном енергијом, што је учинило тако незабораван и пријатан час.“ Osim toga, čas treninga snage celog tela će pomeriti vaše granice dok je još uvek izvodljiv, dodali su.

30-минутна снага целог тела: уживо од куће са Јесс Симс

Са скоро 36.000 позитивних критика, овај Пелотон тренинг за цело тело сигурно ће постати основни део ваше рутине фитнеса код куће. Čas koristi lagane, srednje i teške težine i sadrži dinamičke vežbe za izgradnju mišića kako bi vaše telo bilo u pokretu i otkucaji srca. А док Симси воде напад, очекујте да ћете бити гурнути до ваше апсолутне границе. "Никада нисам похађала једну од њених класа снаге и осећала сам се као да ми је нешто остало у резервоару или да нисам довољно гурнута", каже заменица дигиталног уредника Алисса Спарацино. "Симс вам никада неће губити време, а она вас увек подсећа на то када излаже своје програме за час-немојте се изненадити ако некако убаци загревање, више кола, АМРАП и ЕМОМ све у један тренинг од 20 или 30 минута. Осим тога, њена енергија и позитивност (али освежавајући реализам) су апсолутно заразни. Затекао сам себе како рецитирам једну од њених мантри у глави током тренутака када ми је потребан подсетник- можете радити тешке ствари - и одједном се осећам толико јачим. "

Јога

30-минутни култивирајте храбри ток јоге са Анном Греенберг

Da biste konačno zakucali jedan od najsloženijih joga pokreta — pozu vrana — uključite se u Cultivate Courage Yoga Flow Ane Grinberg. Na prvom času ove petodelne serije, počećete da učite kako da se oslobodite straha od neuspeha i skupite živce da isprobate nešto novo na strunjači. A recenzenti kažu da ova radionica za vežbanje Peloton zapravo funkcioniše. „Ove nedelje sam završio Anninu seriju Cultivate Courage“, napisao je jedan korisnik Reddita. „Zaista sam uživao u seriji i zapravo sam uspeo da se nađem u pozi vrana do trećeg razreda. Ne naročito lepa ili graciozna vrana, kao Anna, ali ipak vrana. Svidelo mi se postepeno napredovanje u nastavi što se tiče vremena (ja sam odradio svoj prvi 60-minutni čas joge!) i veštine. Takođe volim da slušam priče o hrabrosti koje su poslali korisnici."

10-minutna joga za stolom sa Kristin Mekgi

Od svih Peloton treninga, ovaj 10-minutni čas bi mogao biti najpristupačniji i najkorisniji na najmanji način, posebno tokom ere WFH. Брз ток јоге помоћи ће вам да олабавите укочене зглобове од седења за столом (или трпезаријским столом) по цео дан - али не морате чак ни да одмотате простирку да бисте то урадили, што је само један од разлога зашто корисници могу т добити довољно. „Završio sam svoj dan sa jednim [časom iz serije „Joga bilo gde“] pre nego što sam izašao iz kućne kancelarije, i smatram da je to lep prelazak sa posla na život kod kuće“, napisao je recenzent na Redditu. "То је у основи вођено стајање, али се много фокусирају на ствари које се стегну док радите за рачунаром и то можете учинити без обзира на врсту одеће коју носите."

Трчање

30-minutna trka Ellie Goulding sa Becs Gentryjem

Захваљујући оптимистичном електро-поп стилу Еллие Гоулдинг и песмама о расцветалим односима и самопоуздању, ово получасовно трчање ће вас заправо набријати за наредни дан-неће вам исцрпити ниво енергије. "Ово је било савршено трчање за постављање дана у правом смеру, а сунце је пало баш како треба, због чега сам ценио толико ствари у свом животу!", Написао је један рецензент на Реддиту. Samo znajte da ovaj čas vežbanja na Pelotonu sadrži samo četiri minuta, lagano zagrevanje, pa budite mentalno spremni da uložite mnogo napornih, znojnih koraka. (Везано: Пелотонова нова, приступачнија трака за трчање је скоро ту)

30-минутно И2К забавно трчање са Оливијом Амато

Не читају? Нема проблема. Tokom ovog zabavnog trčanja, Amato će vas voditi kroz četvorominutno zagrevanje i 25-minutno intenzivno trčanje, sa nekoliko kratkih intervala s vremena na vreme. Иако је то Пелотон тренинг само за аудио, Амато заправо ради снимање, дајући му осећај скоро kao da juriš sa svojim trenerom. I upravo je to razlog zašto je jedan korisnik Reddita rekao da je to njihov izbor u vremenima kada su u raspoloženju „„Pod stresom sam i želim naporan trening da zaboravim na to“.

Pregled za