Шта је биогинаистика и њене предности

Садржај

• Предности биогинике
• Како радити Биогинастицс
• Какав је дах био-гимнастике
• Како су вежбе
• Како је опуштање и медитација

Био-гимнастика укључује вежбе дисања, медитацију, јогу и имитацију покрета животиња као што су змије, мачке и мајмуни.

Методу је креирао Орландо Цани, мајстор јоге и физички тренер за сјајне бразилске спортисте, а проширио се међу теретанама, плесним студијима и јога центрима у великим градовима.

Предности биогинике

Према творцу, метода је одлична за упознавање сопственог тела, а дисање користи за смирење ума и већу свест о умору и местима која акумулирају више напетости у свакодневном животу. Понављање покрета које животиње чине, а који су такође део наставе, служи да се подсетимо да смо сви животиње.

Сесије могу бити индивидуалне или групне са спонтаним и креативним часовима, који укључују животну гимнастику.

Како радити Биогинастицс

Био-гимнастика треба да буде час који предаје наставник акредитован од творца методе, часови се могу одржавати 1, 2, 3 пута недељно или свакодневно, а након што ученик научи вежбе које може да вежба код куће 10 до 15 минута ради одржавања навике редовног вежбања.

Какав је дах био-гимнастике

Мора се обратити пажња на дисање и посматрати покрети дијафрагме. Идеалан дах треба бити дуг, могуће је мирно бројати до 3 док удишете и до 4 док издишете кроз уста као да дувате свећу. То се противи ономе што природно радите, а то је најкраћи дах када сте забринути или под стресом.

Како су вежбе

Вежбе укључују неке вежбе Хатха јоге са покретима тела животиња, што чини час дубоким и забавним. Како се тело навикне и створи отпор, вежбе могу да постану лакше за извођење и постану складније.

Како је опуштање и медитација

Један од приоритета ове врсте активности је показати ученику како може да се опусти и медитира било где, чак и седећи на послу. Само усредсредите своју пажњу на дах и контролишите покрете дисања како бисте смањили напетост тела и побољшали благостање, а не више од 10 минута да осетите ефекте на своје тело.