Блацк Цохосх: Предности, дозирање, нежељени ефекти и још много тога

Садржај

• Шта је црни цохосх?
• Предности и користи
• Симптоми менопаузе и менопаузе
• Плодност
• Здравље жена
• Рак
• Ментално здравље
• Спавај
• Губитак тежине
• Нежељени ефекти и мере предострожности
• Дозирање и начин узимања
• Заустављање и повлачење
• Предозирање
• Интеракције
• Складиштење и руковање
• Трудноћа и дојење
• Употреба у одређеној популацији
• Алтернатива

Шта је црни цохосх?

Црни цохосх је цвјетница која је поријеклом из Сјеверне Америке. Његова научна имена су Ацтаеа рацемоса и Цимицифуга рацемоса, а понекад је зову и црна буба, црна змија, бане боровница или вила свећа (1).

Популарни женски здравствени додатак Ремифемин садржи црни цохосх као активни састојак.

Његови цветови и коријење најчешће су кориштени у традиционалној медицини Индијанаца, а данас је популарно женско здравствено средство за које се тврди да помаже код симптома менопаузе, плодности и хормоналне равнотеже.

Можда је делотворан јер делује као фитоестроген, биљно једињење које опонаша деловање хормона естрогена. Међутим, постоји дискусија о томе да ли се црни цохосх може класификовати као прави фитоестроген (2, 3).

Без обзира на то, чини се да је црни цохосх користан за ублажавање симптома менопаузе. Ипак, недостају докази за његову другу употребу.

Предности и користи

Црни цохосх има бројне потенцијалне користи - већина се односи на женско здравље или хормонску равнотежу. Ипак, са изузетком симптома менопаузе, постоји мало доказа који би подржали његову употребу за било које од ових стања.

Симптоми менопаузе и менопаузе

Ублажавање симптома менопаузе разлог је због којег већина људи користи црни цохосх, а то је једна од употреба која има убедљиве доказе у прилог томе.

У једном истраживању на 80 жена у менопаузи код којих су се јављале врућице, оне које су током 8 недеља додавале 20 мг црног цохосха пријавиле су значајно мање и мање јаке врућице него пре него што су почеле са суплементацијом (4).

Штавише, друге студије на људима потврдиле су слична открића. Иако су потребне веће студије, чини се да је црна кохота корисна за ублажавање симптома менопаузе (5).

Плодност

Иако на мрежи можете видети многе тврдње да црни цохосх може побољшати плодност или вам помоћи да затрудните, нема много доказа који то потврђују.

Међутим, истраживање показује да црни цохосх може побољшати ефикасност лека за плодност Цломид (кломифен цитрат) код људи који су неплодни, повећавајући им шансе да затрудне (6, 7, 8).

Три мале студије на људима показале су побољшање стопе трудноће или овулације код жена са неплодношћу које су узимале суплементе црног чоколаде заједно са Цломидом (6, 7, 8).

Ипак, ове студије су биле мале, а за потврђивање овог ефекта потребно је још истраживања.

Здравље жена

Црни цохосх се такође користи у бројне друге сврхе везане за женско здравље. Међутим, докази који подржавају ове предности нису тако снажни као докази који подржавају његове користи за менопаузу и плодност.

Ево још неколико разлога због којих жене могу користити црни цохосх да би подржале хормонску равнотежу:

• Синдром полицистичних јајника (ПЦОС). Допуњавање црним цохосх-ом може повећати шансу ПЦОС-а да затрудни на Цломид-у. Допуњавање црним цохосхом такође може помоћи у регулисању циклуса ако имате ПЦОС (8, 9).
• Фиброиди. Једно тромесечно истраживање код 244 жене у постменопаузи открило је да свакодневно додавање 40 мг црног кохеша може смањити величину фиброида материце и до 30% (10).
• Предменструални синдром (ПМС) и предменструални дисфорски поремећај (ПМДД). Иако постоје тврдње на мрежи да црни цохосх може помоћи код ПМС-а или ПМДД-а, нема значајних доказа који би то подржали.
• Регулација менструалног циклуса Код жена са или без ПЦОС које примају третмане плодности попут Цломида, црна кохош може помоћи у регулисању њиховог менструалног циклуса (6, 7, 8).

Рак

Црни цохосх има потенцијално естрогену активност, што значи да се понаша попут хормона естрогена, што може погоршати рак дојке или повећати ризик од рака дојке (11).

Међутим, већина студија показује да црни цохосх не утиче на ризик од рака дојке. У две студије на људима узимање црног чоколаде повезано је са смањеним ризиком од рака дојке (11).

У студијама епрувете, екстракт црног кохе је показао антиестрогенску активност и помогао је успоравању ширења ћелија рака дојке (12).

Ипак, потребно је обавити још истраживања како би се схватила веза између рака дојке и црног кохоша.

Ментално здравље

Црни цохо може имати повољне ефекте на ментално здравље, посебно код жена у менопаузи.

Један преглед студија испитао је употребу биљних додатака за анксиозност и депресију код жена у менопаузи. Истраживачи су открили да суплементација црним цохосх-ом није утицала на анксиозност, али је била повезана са значајним побољшањима психолошких симптома (13).

Ипак, потребно је још истраживања пре него што се ефекат црног цохосха на ментално здравље потпуно схвати.

Спавај

Иако је мало доказа да црни цохосх може побољшати сан, може помоћи у смањењу симптома који изазивају поремећаје спавања код жена у менопаузи, као што су врућице.

Међутим, једно мало истраживање на 42 жене у менопаузи открило је да суплементација црним цохосхом побољшава трајање и квалитет сна (14).

Друга студија је приметила да комбинација црног кохоша и других једињења - укључујући цхастеберри, цинк, ђумбир и хијалуронску киселину - помаже у побољшању врућих бљескова који су повезани са несаницом и анксиозношћу (15).

Ипак, тешко је рећи да ли је црни цохосх или неки други састојак корисно једињење у овој мешавини.

Губитак тежине

Жене у менопаузи могу бити изложене повећаном ризику од нежељеног дебљања, јер им ниво естрогена природно опада (16).

Теоретски, будући да црни цохосх може показати естрогене ефекте, може имати мали благотворан утицај на управљање тежином код жена у менопаузи (16).

Међутим, докази који то потврђују су минимални. Потребне су све веће и веће студије на људима да би се разумела веза, ако постоји, између црног чохе и управљања тежином.

Нежељени ефекти и мере предострожности

Црни цохосх има неке потенцијалне нуспојаве, али су обично благе. Они укључују пробавне сметње, мучнину, кожне осипе, инфекцију, болове у мишићима, бол или повећање груди и уочавање или крварење изван вашег менструалног циклуса (17).

Међутим, црна кохова је такође повезана са неким тешким случајевима оштећења јетре. Из тог разлога, не би требало да узимате црни цохош ако имате болест јетре или узимате друге додатке или лекове који могу штетити вашој јетри (17).

Штавише, недавно истраживање на животињама приметило је да црни цохосх у великим дозама има везе са оштећењем црвених крвних зрнаца, што доводи до анемије. Ипак, потребно је још истраживања да би се проучили ови потенцијални ефекти на људе (18).

Пошто црни цохосх није детаљно проучаван, можда ћете наићи на неке нежељене ефекте који још нису широко познати. Ако имате било каквих недоумица, обратите се лекару.

Дозирање и начин узимања

Црни цохосх је доступан у облику капсула, течног екстракта или чаја.

Препоруке дозирања се увелике разликују између марки црног цохосха. Уобичајене дозе су од 20–120 мг стандардизованог екстракта црног чоколаде или праха дневно (17).

За симптоме менопаузе, чини се да је ефикасно узимање најмање 20 мг црног цохосха дневно - што ће пружити већина брендова (4).

Неки здравствени радници тврде да не бисте требали узимати црни цохосх дуже од 6 месеци до једне године због његовог малог потенцијала да проузрокује оштећење јетре (17).

Пошто су суплементи превасходно подређени постмаркетиншким прописима од стране владе, требало би да изаберете додатке црном чокоху који су треће стране тестирани на квалитет. Неке од тих трећих организација за тестирање укључују Сједињене Америчке Државе Фармакопеја (УСП) и ЦонсумерЛаб.

Уз то, црни цохосх се често продаје у мјешавинама које садрже остале биљне додатке, укључујући:

• Црвена детелина. Црна кокош и црвена дјетелина могу се узимати заједно како би се помогло у управљању симптомима менопаузе, али нема доказа да су ефикаснији од плацеба (19).
• Сојеви изофлавони. Попут црног цохосха, и соја садржи фитоестрогене који могу помоћи у побољшању хормоналних проблема или симптома менопаузе, али има мало доказа који подржавају ове потенцијалне ефекте (20).
• Кантарион. У комбинацији са црним цохосх-ом, чини се да благим благом делује благотворно на симптоме менопаузе (21).
• Цхастеберри. Суплементи шарене чоколаде и црног чоколаде продају се за ублажавање симптома у менопаузи, али мало је доказа да су ефикаснији од плацеба (22).
• Донг куаи. Тврди се да црни цохосх и донг куаи смањују симптоме менопаузе и могу изазвати порођај код трудница, али нема доказа који то потврђују.
• Витамин Ц. Витамин Ц се препоручује путем интернета заједно са црним цохосх-ом како би се изазвао побачај или побачај у случају нежељене трудноће. Међутим, не постоје докази који би подржали ову употребу.

Заустављање и повлачење

Према постојећим доказима, чини се да нема компликација повезаних с наглим заустављањем црног цохоша, нити постоје познати симптоми повлачења.

Будући да црни цохосх потенцијално може утицати на ваше хормоне, можда ћете осјетити промјене у менструалном циклусу када га престанете узимати.

Ако имате било каквих недоумица о заустављању црног цохоша, обратите се лекару.

Предозирање

Није познато да ли је могуће предозирање црним цохосхом. Да бисте осигурали своју сигурност и минимизирали ризик од оштећења јетре, узмите не више од препоручене дневне дозе додатка црног коприве који сте изабрали.

Ако можете, купите додатак који је тестирала трећа организација попут ЦонсумерЛаб или УСП да бисте осигурали да се састојци у додатку подударају са тврдњама на етикети.

Интеракције

Црни цохосх има потенцијал за интеракцију са другим лековима и терапијама. Ево његових познатих интеракција:

• Хормонска надомјесна терапија (ХРТ). Црна кохош може имати неке ефекте на нивое вашег хормона - нарочито на ниво естрогена - што може имати неочекиване ефекте у пару са ХРТ (23).
• Антибеби пилуле. Већина пилула за контролу рађања направљена је од естрогена и / или прогестерона, тако да црни цохосх - који може утицати на ниво вашег хормона - може ометати хормонску контролу рађања (6, 7, 8).

Црна кохош може имати додатне интеракције са лековима које још увек нису идентификоване. Ако узимате неки од горе наведених лекова или имате било каквих недоумица о црном прељубу и другим лековима, пре него што га узмете, обратите се здравственом раднику.

Уз то, због тога што је једна од најозбиљнијих нуспојава црног цохоша оштећење јетре, требало би бити опрезан да узимате црни цохосх у комбинацији са било којим другим додацима или лековима који могу оштетити вашу јетру. Посаветујте се са лекаром.

Складиштење и руковање

Црну коприву треба чувати затворену и чувати на собној температури. Обично биљни додаци истичу тек две године након што су произведени. Ради ваше сигурности, најбоље је да додатак користите или одбаците до његовог рока трајања.

Трудноћа и дојење

У традиционалној медицини Индијанаца црна кохош се често користила за повећање производње мајчиног млека (24).

Међутим, мало је доказа да ради у ту сврху.

Црни цохосх такође може повећати ваше шансе за трудноћу ако се подвргавате третманима плодности, па ће вам здравствени радник можда препоручити да га додате у своју рутину ако се трудите затрудњети.

Иако је већина нежељених ефеката блага, мало се зна о ефектима црног цохосха на труднице, дојиље и новорођенчад.

Ипак, додатак је коришћен за изазивање труда и побачаја, и иако нема доказа који би подржали његову употребу за то, неки људи путем интернета пријављују успех. Без обзира на то, рад треба подстицати само у смеру квалификованог пружаоца здравствене заштите.

Из тих разлога, најбоље је избегавати га или прекинути употребу када затрудните или ако дојите (24).

Употреба у одређеној популацији

Генерално, црна кохота је сигурна за већину људи који нису трудни или не доје.

Међутим, нема потребе да се додатак даје деци. Пошто може утицати на ниво хормона, треба га давати само адолесцентима по упутству квалификованог пружаоца здравствене заштите.

Људи који имају болест бубрега требају бити опрезни када користе црни цохосх, јер се мало зна о способности тела да га излучи кад су бубрези оштећени.

Уз то, имајући у виду да је једна од најтежих потенцијалних нуспојава оштећење јетре, избегавајте суплементе црног цохоша ако имате болест јетре.

Алтернатива

Неке потенцијалне алтернативе црном цохошу укључују уље плавог цохоша, уље рабарбара и уље ноћурка.

Плави цохосх није повезан са црним цохосх-ом, али је такође и биљка цветања у Северној Америци која се користи за женско здравље. Међутим, попут црног кохоша, постоји мало доказа који би подржали његову употребу. Такође може имати озбиљне нежељене ефекте (25).

Рхапонтиц рабарбара се користи из многих истих разлога као и црни цохосх, а он је активни састојак популарног менопаузалног додатка Естровен. Изгледа да има неке користи за лечење симптома менопаузе (26).

Коначно, уље ноћурка има ефекте сличне онима црног цохосха на вруће трепће, па може бити обећавајућа алтернатива (4).