Slobodno disanje

Садржај

• Pregled za

Na Novu godinu 1997. stao sam na vagu i shvatio da imam 196 funti, što je moj najteži do sada. Morao sam da smršam. Uzeo sam i nekoliko lekova za astmu, koje sam celog života imao i koristio u svojoj porodici. Моја вишка килограма погоршала је астму. Odlučio sam da napravim neke velike promene. Желео сам да природно и здраво изгубим 66 килограма и доживотно усвојим здраве вежбе и прехрамбене навике.

Počeo sam sa promenama u ishrani. Voleo sam slatkiše, poput torte i sladoleda, i brzu hranu, ali sam znao da se ova hrana može jesti samo umereno. Izrezala sam puter i margarin i dodala voće, povrće i nemasno meso. Научио сам и здравије методе припреме хране, попут роштиља.

Prijatelj mi je pokazao neke osnovne vežbe i počeo sam da hodam tri dana nedeljno sa tegovima za ruke. У почетку сам једва могао да идем 10 минута, али сам изградио издржљивост, повећао време и користио веће утеге за руке. Изгубио сам 10 килограма, углавном водене тежине, првог месеца.

Три месеца касније сам сазнао да тренинг снаге сагорева више калорија него само аеробне активности, па сам купио клупу за утеге и слободне тегове и започео тренинг снаге код куће. Смршао сам и на крају сам се придружио теретани.

Godinu dana kasnije ostala sam bez posla i raskinula sa verenikom. Оба губитка су ме јако погодила и нисам знао како да се носим са њима. Пошто сам изгубио две ствари на које сам усредсредио велики део своје енергије, учинио сам губитак тежине новим фокусом свог живота. Прескакао сам оброке и понекад вежбао по три сата дневно. Пио сам око 2 галона воде дневно, како бих отклонио глад. Mislio sam da ne može škoditi da popijem toliko vode, ali na kraju sam patio od jakih grčeva u mišićima. Након посете хитној помоћи, сазнао сам да је сва вода коју сам пио избацила важне минерале попут калијума из мог тела. Смањио сам унос воде, али сам наставио са вежбањем и прескакао оброке. Килограми, као и неки тешко зарађени мишићни тонус, скинули су се и за неколико мјесеци сам достигао 125 килограма. Ljudi su mi govorili da ne izgledam zdravo, ali sam ih ignorisao. Onda sam jednog dana shvatio da me boli što sedim u stolici jer su mi kosti virile, zbog čega sam se osećao neprijatno. Одлучио сам да прекинем своје опсесивно понашање и наставио да једем три здрава оброка, а сада ограничим потрошњу воде на 1 литар дневно. Za šest meseci sam se vratio 20 funti.

Sada lakše dišem i osećam se odlično. Uz odlučnost, snagu volje i strpljenje, višak kilograma se može skinuti. Ne očekujte da će se to dogoditi brzo. Трајни резултати захтевају време.

Pregled za