Kamila Kabelo želi da odvojite 5 minuta iz dana da „samo dišete“

Садржај

• Pregled za

Однос између Цамиле Цабелло и Схавн Мендес и даље је мистерија. Осећања певача "Хаване" према друштвеним медијима су, међутим, кристално јасна. Већ је била отворена за уклањање друштвених медија са свог телефона због свог менталног здравља. Ali tokom vikenda je podelila kako koristi svoje slobodno vreme sada kada nije toliko na svom telefonu.

"Супер препоручујем да одвојите пет минута свог дана само да дишете. Радила сам ово у последње време и много ми је помогло", написала је на Инстаграму, додајући да је и она медитирала последњих неколико месеци.

Иако Цабелло признаје да испрва "није разумела" медитацију, схвата колико је то имало утицаја на њен начин размишљања и квалитет живота уз доследну праксу. А сада, жели да и њени обожаваоци то испробају: "Потпуно сам свестан да могу користити ову платформу да помогнем људима чак и на мале начине!" (Везано: Медитација скенирања тела Јулианне Хоугх ради више пута дневно)

Пре него што је ушла у медитацију, Цабелло се осећала "заробљеном" претераним размишљањем, објаснила је. „U poslednje vreme samo vraćanje na svoj dah i fokusiranje na njega vraća me u moje telo i nazad u sadašnjost i toliko mi pomaže“, podelila je ona.

ИЦИДК, способност да се утемељите у садашњем тренутку једна је од најмоћнијих предности медитације. Kada meditirate, "osećate se malo prisutnije sa sobom ceo dan", Lorin Roche, Ph.D. ауторMeditation MadeЛако, рекао нам је у претходном интервјуу. „Većinu vremena smo u prošlosti ili budućnosti“, dodao je Saki F. Santorelli, Ed.D, direktor Klinike za smanjenje stresa na Medicinskom fakultetu Univerziteta Masačusets u Vorcesteru i autorИзлечи своје ја. „Ipak, sadašnjost je mesto gde se javljaju zadovoljstvo i intimnost.

Постоји и наука која ово подржава: Доследна пракса медитације може вам помоћи да постанете свеснији, што заузврат може помоћи у снижавању нивоа кортизола (познатог и као стрес), према истраживању пројекта Схамантха на Калифорнијском универзитету у Давису. Istraživači su merili svesnost učesnika pre i posle tromesečnog povlačenja meditacije i otkrili da su oni koji su se vratili sa poboljšanom sposobnošću da se fokusiraju na sadašnjost takođe imali niži nivo kortizola. (Evo kako da koristite meditaciju za spavanje za borbu protiv nesanice.)

Ali ključ za ubiranje prednosti meditacije je doslednost, kao što je Cabello istakla u svom postu. "Што више вежбате свесност, то сте присутнији у свим тренуцима живота", рекао је др Митцх Абблетт, клинички психолог и аутор Раст свесности: праксе свесности за све узрасте, недавно нам је рекао.

Нисте сигурни одакле почети? Pevačica „Señorita” vas je pokrila: „Odvojite pet minuta iz dana danas da samo udahnete 5 sekundi kroz nos i izdišite 5 sekundi kroz usta”, predložila je ona. Фокусирајте се на свој дах и осећај кретања унутар и ван вашег тела, објаснила је. "Урадите то три пута дневно и кад год осетите да сте преплављени."

Ако се и даље борите са праксом, погледајте неке од најбољих апликација за медитацију за почетнике које ће вам помоћи да уђете у своју зен зону.

Pregled za