Како је Цамила Мендес престала да се плаши угљених хидрата и разбила њену зависност од исхране

Садржај

• Odvojite vreme za ono što je važno
• Face Fears Head-On
• Затражите помоћ када вам затреба
• Пронађите унутрашњу снагу
• Устаните до Наисаиерс -а
• Pregled za

"Нема ничега о чему не бих причала", каже 24 -годишња Цамила Мендес, која глуми у хит емисији Ривердале. "Ja sam otvoren i predusretljiv. Ne igram igrice."

Прошле јесени глумац се огласио на Инстаграму да подели своје борбе са поремећајем у исхрани, а раније ове године је објавила да је завршила са дијетом. "Било ми је толико потребно да говорим о тим стварима", каже Цамила. "Схватио сам да имам ову платформу, и младе жене и мушкарце који се угледају на мене, и постоји огромна моћ да учиним нешто позитивно с њом. Дефинитивно је било врло рањиво то ставити на увид скоро 12 милиона људи на друштвеним медијима. Али то сам ја. То сам ја аутентично. "

Звезда, која сада ради са Пројецт ХЕАЛ -ом, непрофитном организацијом која прикупља новац за покривање лечења особа са поремећајима у исхрани и нуди услуге подршке при опоравку, одлучна је у томе да настави да користи свој глас заувек. "Као глумци, да, доносимо радост људима. Али за мене се ради и о томе шта радим за свет, чему доприноси у већем обиму", каже Цамила. Ona pripisuje zasluge drugim jakim ženama što su dale dobar primer. "Овај покрет позитивности тела који имамо управо је невероватан и много ми помаже. Видим све ове људе на које се угледам, попут Риханне, како се отварају о својим флуктуацијама у тежини и воле себе јесу. То ме тера да и ја више волим себе. " (Na primer, Ešli Grejem ju je inspirisala da prestane da bude opsednuta time što je mršava.)

Kamila ima neke strategije da ostane jaka, fokusirana i srećna. И они ће радити за вас.

Odvojite vreme za ono što je važno

"Вежбање ми даје тон дана. Одмах ме доводи у одлично расположење и осећам се као да сам учинила нешто за себе. Покушавам на много различитих часова, али увек се враћам јоги и пилатесу. То су тренинзи који ми доносе радост. У овом тренутку мог живота, вежбање је једно време када не радим. Телефон ми је у ормарићу и само смо мој тренер и ја, или ја на часу. mogu potpuno da se fokusiram i meditiram na aktivan način. Radi se o tome da posvetim vreme meni i učinim sebe jačim, zdravijim i srećnijim." (Ovaj 20-minutni dnevni tok joge je savršen dodatak vašoj vellness rutini.)

Face Fears Head-On

"Борила сам се са булимијом. То се догодило мало у средњој школи и поново док сам била на факултету. Онда се то вратило када сам почела да радим у овој индустрији са арматурама све време и гледала себе на камери. Имала сам такав емоционални однос са храном и анксиозност због свега што уносим у своје тело. Толико сам се плашио угљених хидрата да никада нисам себи дозволио да једем хлеб или пиринач. Ишао бих недељу дана а да их не поједем, а онда бих их прејео, i to bi me nateralo da se ispraznim. Ako bih jeo slatko, rekao bih: O moj Bože, neću da jedem već pet sati. Uvek sam sebe kažnjavao. Čak sam se brinuo za zdravu hranu: Да ли сам појео превише авокада? Да ли сам имао превише масти за један дан? Потрошили су ме детаљи о томе шта једем и увек сам се осећао као да радим нешто погрешно. " (Везано: Цамила Мендес признаје да се бори да воли свој стомак (и она у основи говори за све.)

Затражите помоћ када вам затреба

"Пре око годину дана сам дошао до тачке када сам схватио да морам да се видим са неким. Па сам отишао код терапеута, а она ми је препоручила и нутриционисту, а то што сам обоје променило мој живот. Толика анксиозност храна ми је нестала када сам почела да учим више о исхрани. Моја нутриционисткиња је потпуно излечила мој страх од угљених хидрата. Она је рекла: 'Треба ти уравнотежена количина добрих, здравих угљених хидрата у животу. Попиј тост ујутру; uzmi malo kinoe za ručak. Kada ih stalno jedeš po malo, nećeš imati ovu ludu želju za prejedanjem. Više se nećeš plašiti ugljenih hidrata jer ćeš shvatiti da ih jedeš nije 'neće te naterati da se ugojiš.' Такође је излечила моју зависност од дијете. Увек сам био на некаквој чудној дијети, али од тада нисам био на њој. Веома сам поносан на себе. "

Пронађите унутрашњу снагу

"Упркос свему, прилично сам самоуверен. Мислим да то долази природно у смислу да сам Бразилац, а постоји и спољашње самопоуздање које људи одишу. Бразилске жене у мојој породици заиста воле и поштују себе и Мислим да се то управо пребацило на мене. Моја природна склоност да будем самопоуздана особа помаже ми да се носим са несигурношћу коју имам. " (Ево како повећати самопоуздање у 5 лаких корака.)

Устаните до Наисаиерс -а

"Гласови у мојој глави никада не нестају у потпуности. Сада су само тиши. Повремено ћу се погледати у огледало и помислити: Уф, не свиђа ми се како изгледа. Али онда Само ћу га испустити. Не дозвољавам да ме изједа. Мислим да је природно судити или бити критичан према себи. Сви то раде. Али можете донети одлуку на лицу места да ћете је освојити. У тим тренуцима погледаћу себе и рећи: 'Добро си. Изгледаш добро. Ово је твој врхунац, па уживај.' '

Pregled za