Како користити цимет за мршављење

Садржај

• Предности цимета за мршављење
• Како се користи цимет
• 1. Чај од цимета
• 2. Цимет вода
• 3. Додаци или тинктура цимета
• 4. Укључите цимет у исхрану
• Ко не може да троши

Цимет је ароматични зачин који се широко користи у кувању, али се такође може конзумирати у облику чаја или тинктуре. Овај зачин, када је повезан са уравнотеженом исхраном и редовном физичком активношћу, помаже у промоцији губитка килограма и чак може помоћи у контроли дијабетеса.

Цимет је богат слузима, деснима, смолама, кумаринима и танинима, што му даје антиоксидативна, протуупална, дигестивна и хипогликемијска својства која помажу у смањењу апетита и контроли нивоа шећера у крви. Може се користити и за замену шећера, јер има помало сладак укус.

Предности цимета за мршављење

Цимет се може користити за мршављење јер побољшава ефикасност инсулина и користан је за контролу нивоа шећера у крви. Поред тога, инхибира неке ензиме панкреаса, омогућавајући вам смањење протока глукозе у крвоток, што помаже у спречавању скокова инсулина након једења. Све ово омогућава особи да одржава боље регулисани ниво шећера, поред тога што помаже у контроли глади.

Поред тога, јер је богат слузима и деснима, цимет помаже да се повећа осећај ситости и смањи анксиозност због слаткиша, такође олакшава варење и помаже у уклањању накупљених гасова. Због свог слатког укуса, цимет такође помаже у смањењу калорија поједених током дана, јер се може користити за замену шећера у неким намирницама.

Такође је могуће да цимет индукује процес термогенезе и повећава метаболизам, због чега тело сагорева више калорија, користећи масноћу која се акумулира на нивоу стомака. Међутим, потребне су даље студије како би се доказао овај ефекат на процес мршављења.

Погледајте предности цимета у следећем видео запису:

Како се користи цимет

Да би се постигла корист од олакшавања губитка килограма, цимет треба уносити у количини од 1 до 6 грама дневно, а може се користити на следеће начине:

1. Чај од цимета

Чај од цимета треба припремати свакодневно и може се чувати у фрижидеру или изван њега. За припрему је потребно:

Састојци

• 4 штапића цимета;
• Неколико капи лимуна;
• 1 литар воде.

Режим припреме

Ставите цимет и воду да прокључају у шерпи 10 минута. Затим уклоните штапиће цимета, пустите да се загреје и исцедите неколико капи лимуна пре пијења.

Конзумирајте 3 шоље овог чаја дневно, пре доручка, ручка и вечере. Да бисте променили укус, чају је могуће додати ђумбир, на пример.

2. Цимет вода

Вода од цимета може се припремити тако што се штапић цимета стави у 1 чашу воде и остави да одстоји неколико минута, тако да цимет ослобађа слузи и десни које помажу у повећању ситости.

3. Додаци или тинктура цимета

Постоје и додаци цимету који се могу купити у продавницама здраве хране или путем Интернета. У тим случајевима је препоручљиво следити упутства произвођача или травара, међутим, назначене дозе обично варирају између 1 и 6 грама дневно.

Поред тога, за оне који не воле укус цимета, и даље је могуће користити тинктуру цимета, мешајући неколико капи у чаши воде и пијући пре главних оброка.

4. Укључите цимет у исхрану

Могуће је усвојити неке стратегије за чешће укључивање цимета у исхрану и постизање свих његових благодати. Неки су:

• Попијте 1 шољу чаја од цимета за доручак;
• Додајте 1 кашичицу цимета у праху житарицама за доручак или палачинкама;
• Додајте 1 кашичицу цимета у праху воћу или десерту;
• Узмите 1 шољу чаја од цимета 15 минута пре ручка;
• Додајте 1 кашичицу цимета у праху у смоотхие са обичним јогуртом и бананом;
• Узмите 1 капсулу цимета након вечере или попијте 1 шољу топлог млека штапићем цимета.

Поред тога, такође је могуће заменити шећер циметом у млеку, кафи, чајевима или соковима. Ево како припремити здраве рецепте за цимет.

Ко не може да троши

Екстракт цимета и чај не треба јести у случају сумње на трудноћу или током трудноће, јер фаворизују контракцију материце која може проузроковати абортус или порођај пре очекиваног датума. Такође не препоручује се конзумирање цимета људима који су алергични на овај зачин, или у случају чира на желуцу или цревима.