Топ 10 узрока згага и печења

Садржај

• 1. Пушење
• 2. Пијење кофеинских напитака
• 3. Једите велике оброке
• 4. Трудноћа
• 5. Лекови
• 6. Пијте течност током оброка
• 7. Прекомерна тежина
• 8. Алкохол
• 9. Остала храна
• 10. Физичка активност

Жгаравицу могу узроковати фактори попут лоше пробаве хране, прекомерне тежине, трудноће и пушења. Главни симптом згага је осећај сагоревања који почиње на крају кости грудне кости, која се налази између ребара и која иде до грла.

Ово сагоревање је узроковано повратком желучаног сока у једњак, који због тога што је киселина оштећује ћелије једњака и изазива бол. Испод је 10 главних узрока овог проблема и шта треба учинити у сваком случају.

1. Пушење

Хемикалије које се удишу током пушења могу проузроковати лошу пробаву и поспешити опуштање сфинктера једњака, односно мишића између желуца и једњака, одговорног за затварање желуца и задржавање желучаног сока тамо. Дакле, када је езофагеални сфинктер ослабљен, желучани садржај се лако може вратити према једњаку, узрокујући рефлукс и жгаравицу.

Шта да радим: решење је зауставити пушење како би се тело ослободило токсина из дувана и почело нормално да ради.

2. Пијење кофеинских напитака

Прекомерна конзумација пића с кофеином, попут кафе, безалкохолних пића од кола, црног, мат и зеленог чаја и чоколаде такође је главни узрок горушице.То је зато што кофеин стимулише кретање желуца, што олакшава повратак желучаног сока у једњак.

Шта да радим: требало би да избегавате да једете храну и пића богата кофеином, или барем смањите потрошњу и проверите да ли се симптоми побољшавају.

3. Једите велике оброке

Имати навику конзумирања велике количине хране током оброка такође је један од разлога за жгаравицу, јер је стомак врло пун и растворен, отежавајући затварање сфинктера једњака, што спречава повратак хране у једњак и грло. Поред тога, претерано са масном храном кочи и варење и цревни транзит, због чега храна дуже остаје у стомаку, што може проузроковати жгаравицу.

Шта да радим: треба више да једете мале оброке, расподељујући храну у неколико оброка дневно, а посебно избегавајте пржену храну, брзу храну, прерађено месо, као што су кобасице, кобасице и сланина, и смрзнуту готову храну.

4. Трудноћа

Жгаравица је честа, нарочито у 2. и 3. тромесечју трудноће, јер недостатак простора за органе у стомаку жене, заједно са вишком прогестерона, омета правилно затварање сфинктера једњака, узрокујући рефлукс и жгаравицу.

Шта да радим:труднице треба да једу мале оброке током целог дана и да избегавају лежање најмање 30 минута након оброка, уз здраву и уравнотежену исхрану. Погледајте још савета о томе како се борити против жгаравице у трудноћи.

5. Лекови

Честа употреба лекова као што су аспирин, Ибупрофен, Напроксен, Целекоксиб и разни лекови за хемотерапију, депресију, остеопорозу и висок крвни притисак могу изазвати жгаравицу иритирајући једњак и узрокујући опуштање езофагеалног сфинктера, који не блокира на одговарајући начин пролаз између желудац и једњак.

Шта да радим: треба избегавати честу употребу ових лекова и не заборавити да не лежите најмање 30 минута након употребе лекова. Ако симптоми потрају, разговарајте са лекаром како би могао да промени лек или саветује други облик употребе.

6. Пијте течност током оброка

Пијење течности током оброка доводи до тога да се стомак веома напуни, што отежава затварање сфинктера једњака, посебно када се конзумирају газирана пића попут газираних пића.

Шта да радим: важно је избегавати пијење течности 30 минута пре и после јела, како би се пробава брже одвијала.

7. Прекомерна тежина

Чак и мали пораст тежине може да изазове жгаравицу, нарочито код људи који имају историју лоше пробаве или гастритиса. То је вероватно зато што накупљање стомачне масти повећава притисак на стомак, фаворизујући повратак желучаног садржаја у једњак и изазивајући пецкање.

Шта да радим: морате побољшати своју исхрану, избегавати храну богату мастима и губити тежину, тако да цревни транзит може лакше да се врати.

8. Алкохол

Честа конзумација алкохола може да изазове жгаравицу, јер алкохол опушта мишиће сфинктера једњака, фаворизујући повратак хране и желучане киселине у једњак. Поред тога, алкохол повећава производњу желучаног сока и може изазвати гастритис, који обично има пецкање жгаравице.

Шта да радим: треба престати да једете алкохол и уравнотежено се хранити са пуно воћа, поврћа и воде како бисте фаворизовали правилно функционисање читавог дигестивног система.

9. Остала храна

Познато је да нека храна појачава жгаравицу, али без одређеног узрока, као што су: чоколада, бибер, сирови лук, зачињена храна, агруми, нана и парадајз.

Шта да радим: Важно је напоменути да ли жгаравица долази након конзумирања било које од ових намирница, што би требало искључити из дијете ако се идентификују као један од узрока опекотина желуца.

10. Физичка активност

Неке физичке активности попут јоге и пилатеса или одређене вежбе попут трбушњака и покрета који захтевају наопако повећавају притисак у стомаку и присиљавају желучани садржај да се врати у једњак, што изазива жгаравицу.

Шта да радим: важно је јести најмање 2-3 сата пре вежбања физичке активности, а ако не дође до побољшања симптома, избегавајте вежбе које изазивају сагоревање и бол.