Прича о самооткривању Цхрисси Кинг доказује да вам дизање тегова може променити живот

Садржај

• Њено путовање до мрене
• Трансформациона магија јачања
• Trening Body-Positivity for Life
• Unošenje svesnosti u njeno jutro
• Највиша и нижа рутина њеног велнеса
• Pregled za

Dizanje tegova izazvalo je tako veliku promenu u životu Krisi King da je napustila svoj korporativni posao, počela da trenira fitnes, a sada je ostatak svog života posvetila pomaganju ljudima da otkriju magiju teške mrene.

Сада потпредседница Коалиције за снагу жена (непрофитна организација посвећена изградњи јачих заједница путем повећаног приступа тренингу снаге), Кингова тренутна улога је „савршен брак жена по снази, али и различитост и приступ и укључивање у спорт за све људи ", каже она.

Кул, зар не? То је.

Koalicija je domaćin događaja kao što je Pull for Pride (takmičenje u mrtvom dizanju u ~10 različitih gradova koje koristi LGBTQA zajednici) i vodi teretanu Strength For All u Bruklinu, Njujork (prostor za vežbanje zasnovan na snazi ​​gde se svi ljudi osećaju bezbedno bez obzira na њихово порекло, родни идентитет или финансијско стање - нуде клизне могућности чланства). Они такође раде на партнерском програму за теретану који ће помоћи људима да пронађу инклузиван, безбедан простор и теретане добродошлице широм земље.

Данас га Кинг може сломити у просторији за тежину - али то није увек било њено срећно место. Читајте даље да бисте открили како је пронашла поверлифтинг, зашто јој је променио живот и велнес алате које користи да би се осећала добро и ресетовала.

Њено путовање до мрене

"Урадио сам не радити током одрастања у основној и средњој школи. Нисам се уопште бавио спортом или атлетиком. Уживао сам у читању и писању и у таквим стварима. Onda sam sa 16 ili 17 godina počeo da se držim jojo dijete. И, искрено, то је било само зато што сам се мало удебљао. Моји родитељи су пролазили кроз развод, па је то био тежак период у мом животу. Није ми сметало све док неко у школи то није прокоментарисао - пред гомилом људи, дечак из мог разреда је прокоментарисао како је „могао да каже да сам добро јео“. I stvarno me je bilo sramota. Па сам помислио, 'о мој Боже, морам нешто учинити по овом питању.'

Jedino što sam znao da uradim je da idem na Atkinsovu dijetu, jer sam čuo maminu prijateljicu kako priča o tome i kako je smršala. Тако сам се одвезао до књижаре и набавио књигу, почео да је религиозно пратим и изгубио сам на тежини. Onda su svi u školi rekli 'O moj Bože, izgledaš tako sjajno.' И управо сам добијао много спољних потврда због губитка тежине. Dakle, u mislima sam pomislio, 'oh, moram uvek da se fokusiram na to da svoje telo zadržim malo.' I to me je pokrenulo na yoyo dijeti verovatno u sledećoj deceniji.

Урадио сам све ове екстремне дијете и екстремне кардио вежбе, али тада нисам могао да их одржим, вратио сам тежину и једноставно прошао кроз ове циклусе. Оно што се заиста променило за мене је то што је у једном тренутку моја млађа сестра одлучила да се придружи теретани јер је желела да дође у бољу форму. Тако сам се придружио теретани с њом, обоје смо добили тренере и сећам се да сам свом тренеру рекао да ми је циљ само једно: хтео сам да будем мршав. И рекла је, у реду, супер, идемо на део о тежини. У почетку сам био заиста отпоран на то јер сам у мислима рекао, не, не желим да имам велике, гломазне мишиће.

Она је била прва особа која ме заиста научила вредност тренинга снаге за физичку промену, али кроз тај процес сам схватио да моје тело може да уради ствари за које нисам мислио да могу. У почетку је то било заиста изазовно, али на крају сам постао јачи и могао сам да урадим много ствари за које нисам мислио да сам способан. Преко ње сам заправо завршио у малој теретани за снагу и кондицију, и то је прво место где сам видео жене како користе шипке, клупе, чуче и мртво дизање, и то ми је било потпуно ново. Nikada nisam video žene koje rade tako nešto. (Повезано: Уобичајена питања за подизање тегова за почетнике који су спремни за тешке тренинге)

На крају ме је власник теретане охрабрио да пробам дизање тешких терета. Mislio sam da ne postoji način da ikada uradim te stvari, ali sam bio zaista radoznao. Na kraju sam probao powerlifting, i odmah je kliknuo. Имао сам природни афинитет и заиста ми се допао. Nastavio sam da se bavim pauerliftingom, na kraju sam počeo da se takmičim i završio mrtvo dizanje više od 400 funti – stvari za koje nikada nisam mislio da mogu da uradim.”

(Везано: 15 трансформација због којих ћете желети да подигнете велике тегове)

Трансформациона магија јачања

„Kroz sopstveno iskustvo i kroz iskustvo trenera, zaista sam čvrsto verovao da je trening snage toliko transformativan za ljude. Ono što sam najviše primetio kod svojih klijenata (i kod sebe) je da mnogo људи су прошли физичку трансформацију и промене, али то није део који има највећи утицај на људе.

По мом мишљењу, физичка снага рађа менталну снагу. Лекције које научите из тренинга снаге можете пренети у свако подручје живота.

Оно што највише утиче на људе је снага коју су стекли у теретани и како се то преноси у друге делове њиховог живота. Видео сам то за себе и за све своје клијенте, а такође мислим да има толико моћи да вам помогне да другачије видите своје тело. "

Trening Body-Positivity for Life

"Многи моји клијенти ми долазе зато што желе да смршају или због ствари које су усмерене на физику, што није лоше-то је управо место где се људи налазе. Али мислим да одлазе и осећају се сигурније у своје тело и кожу без обзира на то да ли су изгубили тежину или не. Осећање заиста самопоуздања у свом телу је толико важно, и зато је велики део размишљања који радим са својим клијентима око имиџа тела.

Реалност је да се наше тело заувек мења. Не постижете тежину овог циља и помислите: 'Бићу овакав цео живот! "Ствари се дешавају; можда имаш децу, можда ти се догоди нешто што мења живот, нећеш бити sposoban da održava isto telo. Dakle, cilj za mene i za ljude sa kojima radim je da razmišljaju dugoročno i da vole i cene udobnost svog tela u svim njegovim različitim iteracijama. Mislim da je trening snage zaista važna komponenta зато што вам такође омогућава да видите за шта је ваше тело способно више него само како ваше тело изгледа. "

(Pročitajte šta ona ima da kaže o ideji da svoje telo pripremite za leto.)

Unošenje svesnosti u njeno jutro

„Jutro mi je zaista važno — kada to ne uradim, zaista primetim razliku. Evo kako to izgleda: počinjem sa meditacijom. Ne mora da prođe dugo; ponekad je samo pet ili 10 минута, или ако имам дуже, волим медитацију од 20 или 25 минута. Затим радим дневник захвалности, где записујем три ствари или људе на којима сам захвалан, а затим ћу брзо записати све остало ми је на уму. Помаже ми да избацим ствари из главе и на папир уместо да их држим у глави. Затим читам књигу можда 10 или 15 минута док пијем кафу. То је мој начин да започнем свој дан и све ће бити боље када то будем радио први. " (Она није једина која има јутарњу рутину А+; погледајте јутарње рутине у које се заклињу и ови врхунски тренери.)

Највиша и нижа рутина њеног велнеса

"У јануару 2019. године, мој тата је преминуо врло изненада и неочекивано, и то ми је било заиста изазовно. Било је заиста тешко, а моја нормална рутина једноставно се није осећала добро. Неко време сам размишљао о реикију и nikada to nisam probao, pa sam konačno otišao, a čak i nakon prve sesije, osećao sam se mnogo mirnije sa stvarima - do tačke u kojoj mi je rečeno: "Nikada ne moram da prestanem da radim ovo. To je sjajno." Покушавам да одем једном месечно. Осећам се мирно, опуштено и утемељено.

Али такође, не могу довољно нагласити колико су ходање и вода одлични. Кад ме боли глава, ако сам заиста тром, ако се једноставно не осећам добро тог дана, треба ми само 10-минутна шетња и мало воде. Тако је једноставно, али чини тако велику разлику. "(Повезано: 6 разлога што вода за пиће помаже у решавању сваког проблема)

Pregled za