Шта је циркадијални циклус

Садржај

• Физиологија људског циркадијалног циклуса
• Поремећаји циркадијанског ритма

Људско тело је регулисано унутрашњим биолошким сатом у свакодневним активностима, као што је случај са временима храњења и будности и спавања. Овај процес назива се циркадијални циклус или циркадијски ритам, који има велики утицај на варење, обнављање ћелија и контролу телесне температуре.

Свака особа има свој унутрашњи сат и стога су људи сврстани у јутарње људе, који су ти који се рано буде и рано устају, поподневни људи, који су ти који се касно буде и легну касно, и посредници.

Физиологија људског циркадијалног циклуса

Циркадијални ритам представља период од 24 сата у коме се завршавају активности биолошког циклуса особе и у којем се контролишу сан и апетит. Период спавања траје око 8 сати, а период буђења око 16 сати.

Током дана, углавном због утицаја светлости, производи се кортизол који ослобађају надбубрежне жлезде и овај хормон је обично низак ноћу током спавања и повећава се рано ујутро, да би се повећала будност током дана. Овај хормон се такође може повећати током периода стреса или бити већи у хроничним стањима, што може угрозити правилно функционисање циркадијског циклуса. Погледајте чему служи хормон кортизол.

У сумрак се производња кортизола смањује, а производња мелатонина повећава, што помаже у индуковању сна, престајући да се производи ујутру. Из тог разлога, неки људи који имају потешкоће са спавањем, често узимају мелатонин у сумрак да би помогли да се изазове сан.

Поремећаји циркадијанског ритма

Циркадијални циклус се у неким ситуацијама може променити, што може проузроковати поремећаје спавања и симптоме попут прекомерне поспаности током дана и несанице ноћу, или чак узроковати озбиљније здравствене проблеме. Откријте шта су поремећаји циркадијалног циклуса.