Шта је кружно дисање и како савладати технику

Садржај

• Кружно дисање за свирање инструмента
• Савладавање технике за инструмент
• Кружно дисање за певање
• Савладавање технике певања
• Држање
• Вјештине дисања
• Кружно дисање за медитацију
• Предности кружног дисања
• Полет

Кружно дисање је техника коју певачи и дувачки инструменталисти користе да би створили континуирани и непрекинути тон. Техника која захтева удисање кроз нос омогућава вам да одржавате звук дуго времена.

Кружно дисање се такође може практиковати током медитације како за менталне, тако и за физичке добробити.

Наставите да читате да бисте сазнали више о овој техници дисања и како је савладати.

Кружно дисање за свирање инструмента

Кружно дисање укључује пребацивање напријед-назад између дисања кроз плућа и образе.

Техника укључује четири различита стадија:

1. Образи се набујају када вам почне понестати ваздуха.
2. Зрак у образима се избацује кроз ваш инструмент користећи мишиће образа за одржавање звука док удишете кроз нос.
3. Како се зрак у вашим образима смањује и довољно зрака се удише у плућа кроз нос, кров вам се затвара и зрак се поново користи из плућа.
4. Образи се враћају у нормалну играчку позицију.

Савладавање технике за инструмент

Да бисте савладали кружно дисање, свакодневно вежбајте следеће вежбе:

1. Издужите образе док још увијек нормално дишете како бисте стекли осјећај дисања са повећаним образима.
2. Поново испустите образе и овог пута створите мали отвор на уснама. То омогућава ваздуху да истјече кроз усне, док нормално издахнете из носа. Вежбајте покушавајући да одржавате ваздушни ток 5 секунди.
3. Поновите други корак користећи сламку у чаши воде. Требали бисте силовати довољно ваздуха да бисте створили мјехуриће у води. Овај корак треба практицирати све док се не почну осјећати готово природно.
4. Удахните брзо и дубоко кроз нос, док вам зрак извире из образа. Док су вам образи још увек мало натечени, почните да издахнете, из празних плућа. Вежбајте одржавање ваздушног пуха и мехурића што је више могуће и постојано. Поновите овај корак много пута док се не осећате угодно.
5. Поновите корак четврти без да испразните плућа. Кад плућа поново почну да се стварају, напухајте образе и удахните брзо и дубоко кроз нос. Након удисања мале количине ваздуха, пребаците се на коришћење ваздуха из плућа. Поновите ово неколико пута. Ово је техника која се користи за кружно дисање.
6. Ставите само уста на инструменту у уста. Вежбајте држање равномерног нагиба тако што ћете прелазити напред и назад са својих нормалних усана на усне са подигнутим образима. Требали бисте приметити да су углови уста довољно чврсти да подупиру подручје горње усне.
7. Кораке четири и пет треба поновити помоћу само усника вашег инструмента.

Ако приметите налет звука како се прелази из звука који производи ваздух у образима у звук ваздуха који стварају плућа, не брините. То је природно, а како вежбате ове вежбе, та ће избочина почети све глаткија.

Кружно дисање за певање

Према Смитхсониан-у, певачи близу Туве, руске републике близу Монголије, користе кружно дисање за стварање више нота истовремено.

Чешће познато као Туванско певање у грлу, традиција користи древне технике за пројицирање гласа у грудима, истовремено контролирајући грло, уста и усне. Певачи се од малих ногу тренирају како да управљају мишићима грла.

Остале културе које у свом наслеђу певају грло укључују:

• Ксхоса становници Јужне Африке
• Цхукцхи људи северне Русије
• Аину људи северног Јапана
• Инуити људи Северне Америке

Савладавање технике певања

Правилни обрасци дисања су важни за певаче. Можете изгубити дах током дуге ноте. Ако сте певач, размислите о вежбању кружног дисања како бисте обучили плућа да дуже држе ноте.

Следите ове кораке за вежбање кружног дисања за певање:

Држање

Добро држање је важно за исход вашег гласа. Ово омогућава и добро дисање и добро певање. Стојте са ногама у ширини кукова. Ваша тежина би требало да се осећа уравнотежено.

Вјештине дисања

Након што вам је став уједначен и удобан, вежбајте контролу над дахом док певате. Практицирање овога помоћи ће вам да подржите ваш глас и одржите га стабилним.

Вјежбе дисања за тренирање плућа током певања укључују:

• удисање велике количине ваздуха
• узимајући малене дах зрака између реченица и редова песме
• контролирајте издах свог даха - пустите да дах мирно побјегне

Кружно дисање за медитацију

Иако многи музичари имају користи од кружног дисања, техника се користи и у сврхе медитације.

Према др Јамесу Лоцхтефелду, професору религије на Цартхаге Цоллегеу, будистички монаси су вековима користили напредне технике дисања (Анапанасати Сутта) током дубоке медитације.

Кружно дисање за медитацију је процес дубоког и спорог дисања из вашег трбуха кроз носнице. Удах удаха треба бити исте дужине као и издах. Не би требало бити паузе између даха и издаха.

Према вежбама медитације, кружно дисање за медитацију може помоћи у ослобађању негативне енергије или напетости која се чува у вашем телу.

Предлаже се да ова техника такође помаже да се побољша дугорочно здравље тако што доводи свежу довод кисеоника у крв и отежава улазак бактерија и вируса у организам.

Према студији из 2016. године, медитативне методе дисања могу имати позитиван утицај на:

• депресија
• анксиозност
• когнитивна функција
• физичке перформансе

Предности кружног дисања

Постоје многе предности повезане са техником кружног дисања, као што су:

• За многе дувачке инструменталисте ова техника је добра за држање дугих нота без осећаја да вам остаје без даха.
• Певачи могу имати користи од кружног дисања јер могу произвести више нота одједном - проширујући и своје границе и број произведених звукова.
• За људе који медитирају, кружно дисање може побољшати ваше здравље и ментално здравље.

Полет

Кружно дисање је техника која омогућава несметано струјање кисика у и из вашег тела.

Певачи и дувачки инструменталисти користе технику за одржавање континуираних, непрекидних тонова током дужих временских периода. Ова пракса се такође користи у медитацији.