Знајте какве су последице седентаризма

Садржај

• 8 штету коју може да проузрокује седентарни начин живота
• Шта фаворизује седентарни начин живота
• Ко треба да брине
• Како се борити против седентарног начина живота

Седентарни начин живота је ситуација у којој особа не вежба редовно ниједну врсту физичке активности, поред тога што дуго седи и није вољна да обавља једноставне свакодневне активности, што има директан утицај на здравље и здравље -бити човека, јер повећава ризик од кардиоваскуларних болести, дијабетеса и губитка мишићне масе.

Тако, због недостатка вежбања и мало активног живота, седећа особа на крају повећава унос хране, посебно богате мастима и шећером, што доводи до накупљања масти у пределу стомака, поред тога што фаворизује дебљање и повећана количина холестерола и триглицерида у циркулацији.

Да бисте се извукли из седентарног начина живота, потребно је променити неке животне навике, како у вези са храном, тако и са физичким активностима, а препоручује се да се вежбање физичке активности почиње постепено и у пратњи стручњака за физичко васпитање.

8 штету коју може да проузрокује седентарни начин живота

Седентарни начин живота може резултирати неколико здравствених последица, као што су:

1. Недостатак мишићне снаге због не стимулисања свих мишића;
2. Болови у зглобовима због прекомерне тежине;
3. Акумулација стомачне масти и унутар артерија;
4. Прекомерно повећање телесне тежине, па чак и гојазност;
5. Повећан холестерол и триглицериди;
6. Кардиоваскуларне болести, попут срчаног или можданог удара;
7. Повећан ризик од дијабетеса типа 2 због инсулинске резистенције;
8. Хркање током спавања и апнеје током спавања, јер ваздух може тешко да пролази кроз дисајне путеве.

Повећање тежине може бити прва последица седења, а остале компликације се појављују постепено, временом и ћуте.

Шта фаворизује седентарни начин живота

Неке ситуације које фаворизују седентарни начин живота укључују недостатак времена или новца за плаћање теретане. Поред тога, практичност узимања лифта, паркирање аутомобила близу посла и коришћење даљинског управљача, на пример, фаворизује седентарни начин живота, јер на тај начин особа избегава да се пење степеницама или пешачи на посао, на пример.

Стога, да би особа могла више да се креће, одржавајући јаке мишиће и здравље срца, препоручује се да се увек одлучи за 'стару моду ' преферирајући степенице и кад год је то могуће ходајући. Али ипак, требало би да радите неку врсту вежбе сваке недеље.

Ко треба да брине

Идеално би било да сви људи свих старосних група имају навику редовног бављења физичком активношћу. Можете играти фудбал са пријатељима, трчати на отвореном и ходати на крају дана, јер је најважније држати тело у покрету 30 минута дневно или 1 сат, 3 пута недељно.

Чак и деца и људи који мисле да се већ много крећу морају да стекну навику да се редовно баве физичком активношћу, јер то има само здравствене користи. Знајте благодати физичке активности.

Како се борити против седентарног начина живота

Да бисте се борили против седентарног начина живота, можете одабрати било коју врсту физичке активности све док се то ради најмање 3 пута недељно, јер ће само тада доћи до смањења ризика од болести услед недостатка физичке активности. Вежбање неке физичке активности само једном недељно нема толико користи, али ако је време које особа тренутно има, сваки напор ће бити бољи од ничега.

За почетак је препоручљиво отићи лекару на преглед како би могао да утврди да ли је особа способна или не за активност коју намерава да ради. Генерално, првобитни избор особе која има прекомерну тежину и која жели да престане да седи више је ходање, јер има мало утицаја на зглобове и може се постићи вашим темпом. Научите како да се извучете из седентарног начина живота.