Osnovni trening koji koristi tegove za ozbiljne opekotine

Садржај

• Pregled za

Тражите нови начин да пробудите трбушне мишиће и запалите сваки угао свог језгра? Možda ste isprobali vežbe sa daskom, dinamične pokrete i rutine za celo telo, ali ovaj Grokker trening je savršen način da prođete kroz plato snage kada je u pitanju vaš srednji deo. Притисните плаи и дозволите Гроккеровом стручном тренеру да вас води кроз потезе који уништавају црева од додира прстију до лепршавих удараца.

Treba vam više da se bavite ovom vežbom sa bučicama? Isprobajte brzi i žestoki petominutni trening za ruke ili trening za celo telo sa jednom bučicom. Пређите на следећи ниво тако што ћете започети једномесечни изазов са бучицама.

Detalji treninga: Требат ће вам сет бучица у распону од 3 до 5 килограма. Подлога за вежбање није обавезна. Изведите 5 понављања сваког потеза са тежином и 5 понављања без. Почните са додиром прстију, руским окретањима и пумпама за ноге у седећем положају, а затим поновите тај напредак. Promenite to u Supermane, Supermane sa redom, lepršavim udarcima i ponovite. Cela rutina bi trebalo da traje manje od 20 minuta.

О томеGrokker

Zainteresovani ste za više video časova vežbi kod kuće? Хиљаде часова фитнеса, јоге, медитације и здравог кувања чекају вас на Гроккер.цом, мрежном ресурсу за здравље и добробит на једном месту. Плус Облик čitaoci dobijaju ekskluzivni popust od preko 40 posto! Погледајте их данас!

Више одGrokker

Очистите своју задњицу из сваког угла помоћу ове брзе вежбе

15 vežbi koje će vam dati tonirane ruke

Brzi i žestoki kardio trening koji ubrzava vaš metabolizam

Pregled za