Шта радите када вам падне криза самоубиства?

Садржај

• Телефонске линије за самоубиство оглашавају се као спасоносна милост за људе у кризи. Али шта се догађа када вас људи који би требали бити тамо изневјере - или чак погоршају ствари?
• Покупити телефон и назвати телефонску линију може бити важан корак када сте у кризи, али морамо се обратити слону у соби: Телефонска линија такође има своја ограничења.
• Иако телефонске линије могу бити погодене или промашене - као и било који други ресурс за ментално здравље - важно је знати да имате и друге начине заштите.
• Без обзира да ли сте у кризи или не, никада није лоше време да направите сигурносни план.
• Све што је речено, постоје невероватни оператери кризних линија који заиста помажу људима кад им је потребно. Ти људи спашавају животе.
• Превенција самоубистава

У време кризе, 32-годишња Калеи - која се бори са анксиозношћу и депресијом - назвала је прву линију самоубиства Гоогле и назвала прву која се појавила.

„Бавио сам се емоционалним падом везаним за посао. Дошло је до посла са мојим послом да се нисам могао носити на здрав начин и нисам имао подршку за ментално здравље која ми је тада била потребна “, присећа се она.

„Нешто у мени је пукло. Назвао сам кризну линију јер, иако нисам имао планове да следим, нисам био у стању да "искључим" самоубилачку идеју. Требао сам разговарати с неким. "

Међутим, одговор који је добила од особе на другом крају телефона био је шокантан. „[Они] су сугерисали да би лек за мој проблем био да средим нокте или косу.“

То је, у најмању руку, био неопрезан одговор на кризу менталног здравља. „[Оператор је говорио] као да раније нисам испробао ниједну верзију малопродајне терапије„ брига о себи “, или као да је то све што је потребно да бих се осећао боље.“

На срећу, Калеи је предузела неопходне следеће кораке да се осећа безбедно - спустила се на оператора хитне линије и упутила се у болницу где се пријавила.

Разуме се, искуство је оставило са лошим укусом у устима. Она каже: „Ко год је био на другом крају линије, није обучен да се бави људима у акутној кризи.“

Телефонске линије за самоубиство оглашавају се као спасоносна милост за људе у кризи. Али шта се догађа када вас људи који би требали бити тамо изневјере - или чак погоршају ствари?

Калеи-ов ноћни позив никако није јединствено искуство. Чини се да су негативна искуства са суицидним и кризним линијама превише честа појава.

Многи људи с којима сам разговарао у овом чланку извијестили су да су заустављени када су звали телефонску линију - неки на пола сата или више - док су други преусмјерени на претинац поште за говорну пошту или добили непримјерене савјете попут онога што је Калеи примио.

Ове се телефонске линије често оглашавају као „одговор“ за некога у кризи, али све већи број људи који се боре са својим менталним здрављем поставља питање да ли им се може вјеровати или не.

А у земљи у којој се самоубиство дешава сваких 12 минута и 10. је водећи узрок смрти, улози не би могли бити већи.

Покупити телефон и назвати телефонску линију може бити важан корак када сте у кризи, али морамо се обратити слону у соби: Телефонска линија такође има своја ограничења.

Реално, ове телефонске линије не могу да понуде све.Иако је свака телефонска линија другачија, морамо прихватити да они имају јединствена ограничења - неки немају довољно особља, неки су подучени, а скоро сви су преоптерећени.

И док се појављује више опција за рјешавање ове потребе, укључујући и опције засноване на тексту, то не значи увијек бољим услугама.

27-годишњи Сам није имао пуно среће са текстуалном опцијом. „Користио сам кризну линију текста када сам се врло интензивно борио са анорексијом нервозе. Ако текст „НЕДА“ пребаците у кризну линију текста, што је скраћеница за Националну асоцијацију поремећаја у исхрани, претпоставка је да стекнете некога компетентног око питања нередовите исхране “, каже он.

„Уместо тога, када сам поделио оно са чим се борим, то ми је у основи пародирало:„ Оно што чујем је да се борите са поремећајем исхране. “Затим су ми рекли да користим интернетску групу за подршку повежите се са другим људима који имају поремећаје исхране, послали су ми везу и одјавили се. "

То не мора нужно да звучи као „лоше“ искуство, док не чујете шта се следеће догодило. „Када сам кликнуо на везу, покидана је“, присећа се он. "Плаши ме што нису сметали да провере везу пре него што су је послали."

У том тренутку, са неупотребљивом везом за ресурс подршке којем није могао да приступи, Сам је остао тачно тамо где је започео.

Многи заговорници попут Сама сада се нерадо користе кризним линијама, а камоли да их препоручују без икакве мере опреза.

Позивачи попут Сама изразили су забринутост због приступа који користе многи оператери. „Папагајање“ које је описао превише је често - познато је и као рефлексно слушање - али није нужно крив оператор.

Овој техници се често учи путем телефонских линија и сервиса за ћаскање попут кризне текстуалне линије. Иако је циљ методе да помогне позиваоцима и јављачима да се чују и разумију, изгледа да углавном изазива фрустрацију.

„Посегнула сам и преко телефонских линија за самоубиство и поремећаје храњења и никада нисам имала искуства где нисам осећала да их образујем или да се правим да су им ресурси корисни“, каже 24-годишња Лаурен, друга позиватељица искусио „папагајање“.

„Потпуно схваћам да су они добровољци и да постоји ограничење у ономе што могу, али обично се дешавају супер, очигледно користећи рефлективно слушање на заиста безобзиран и беспомоћан начин“, додају.

Са оваквим одговорима, не чуди што позивачи почињу губити веру у ресурсе за које се сматра да су критични за њихов опстанак.

„[Рефлективно слушање] може бити саосећајно ако се користи добро“, објашњава Лаурен. "Али обично ми се свиђа да кажем:" Стварно сам презадовољан "... а они одговарају са" Тако да чујем да говорите како сте заиста претерани. "

Лаурен признаје да се након ових непродуктивних позива само-повређивала или само-лечила. „Мора постојати начин да се другачије тренира. [Телефонска линија] очигледно никада неће бити исто што и терапија. Али то тренутно уопште није корисно “, кажу они.

Иако телефонске линије могу бити погодене или промашене - као и било који други ресурс за ментално здравље - важно је знати да имате и друге начине заштите.

Самантха Левине, ЛЦСВ, са удружења за понашање у понашању УЦЛА-а има неколико савета за људе у кризи, без обзира да ли су звали „хотлине“ или не.

Једна ствар коју примећује је важност идентификације да ли имате пасивне самоубилачке мисли или планирате да заиста окончате свој живот.

"Многи људи имају ове пасивне мисли о окончању свог живота, али немају план и способни су да идентификују да је више помисао на то да желе да окончају своје болне или застрашујуће емоције, а не да се убију", каже она.

„Важно је да помогнете људима да схвате да то само зато што се осећате тим емоцијама не мора нужно да губите контролу или да поступате на својим мислима.“

Без обзира на то, Левине потиче људе са историјом самоубилачких мисли да предузму мере како би се осигурали да буду у сигурном окружењу. „Ако оружје има око себе, шта човек може да учини тим оружјем? Постоји ли друга локација на коју могу отићи док не прође порив да се оштете? Да ли могу да укључе неког другог да им помогне? "

„Један од примјера може бити:„ Замолио сам ујака да му осигура пиштољ у његовој кући и да ми не каже гдје је то било “, или:„ Отишао сам у кућу свог најбољег пријатеља да погледам филм, јер сам се наговарао да се само- штета ", наставља она.

Кључ овде је да се осигурате да нисте сами са својим мислима и да немате приступ алатима помоћу којих бисте могли да делујете на њих. А креирање линије комуникације увлачењем у вољене особе, кад год је то могуће, такође може бити део вашег плана безбедности.

Међутим, наглашава важност одласка у болницу ако мислите да бисте могли да будете у опасности.

"Ако људи имају план да повреде себе или окончају свој живот на месту или ако се мисли о наношењу штете појачају, позивам их да позову број 911 и оду у хитну помоћ", каже Левине.

Она такође предлаже да се потражите у локалним центрима хитне психијатријске неге, што може бити одлична алтернатива одласку на хитне случајеве, ако су доступни у вашем граду.

Без обзира да ли сте у кризи или не, никада није лоше време да направите сигурносни план.

Вера Ханнусх, оператерка ЛГБТ Натионал Хотлине-а, бави се позивима који често укључују самоубиство. Као новоименовани тренер на хотлине-у, она ради на оспособљавању оператера како би се могли правилно носити са самоубилачким позивима и осигурати им најбољу негу.

Она подсјећа на Левине осјећаје стварања сигурног окружења и кориштења вјештина суочавања како би се одвратило од негативних мисли. Још један савјет који спомиње је фокусирање на будућност.

Ханнусх објашњава: „Постоји ли нешто што им је раније помогло ако су се и раније осећали овако? Могу ли смислити нешто да ураде у наредних сат времена / сутра (чиме ће ставити фокус на будућност)? Постоји ли сигуран простор у који могу да оду? "

Поставите планове за будућност - и близу и не тако близу - да бисте усмерили пажњу и креирали план игре.

Ханнусх такође препоручује да испуните лични безбедносни план, који нуди хотлине да представи мере безбедности, људе са којима треба да разговарају и вештине за превазилажење које раде за вас.

Неке вештине суочавања могу да укључују:

• вежбе дисања као што су убрзано дисање
• вежбајући медитацију и пажљивост (постоје апликације за ово!)
• вођење дневника (на пример, писање списка разлога због којих сте остали живи или шта вас спречава да се повредите)
• вежбање (чак и само излазак у шетњу или испробавање неколико јога поза могу вам помоћи)
• гледање или слушање нечега због чега се смејете
• излазак из куће (можда одлазак у кафић или јавно место где је мање вероватноћа да се повредите)
• разговарајући са чланом породице или добрим пријатељем
• користећи виртуелне ресурсе за само-негу, попут иоуфеелликесхит.цом или Виса

Одржавање листе попут ове при руци може вам бити од велике користи када сте у кризи или осећате као да идете тамо. Може бити много теже рационално размишљати и смислити здраве идеје док сте заправо у акутном стању.

Иако вештине суочавања неће „излечити“ кризу менталног здравља, оне могу помоћи да се деескалира тако да можете да решите у стабилнијој тачки у будућности.

Све што је речено, постоје невероватни оператери кризних линија који заиста помажу људима кад им је потребно. Ти људи спашавају животе.

Али у случају да позив не иде онако како сте се надали, запамтите да постоји пуно опција које морате преокренути.

Имаш ово.

Превенција самоубистава

• Ако мислите да је неко у непосредној опасности да се само повреди или повреди другу особу:
• • Позовите 911 или локални број за хитне случајеве.
• • Останите са особом док помоћ не стигне.
• • Уклоните све пиштоље, ножеве, лекове или друге ствари које могу узроковати штету.
• • Слушајте, али немојте судити, препирати, прети или викати.
• Ако ви или неко кога познајете размишљате о самоубиству, обратите се за помоћ у кризи или на хотлине линији за спречавање самоубиства. Испробајте Националну упуту за спречавање самоубиства на 800-273-8255.

Асхлеи Ладерер је писац која има за циљ да разбије стигму о менталним болестима и да оне који живе са анксиозношћу и депресијом осећају мање сами. Она живи у Њујорку, али често је можете пронаћи на путовањима негде другде. Пратите је на Инстаграму и Твитеру.