Дан у животу преживелог рака дојке
Садржај
Ја сам преживела рак дојке, супруга и маћеха. Какав је нормалан дан за мене? Поред бриге о својој породици, огњишту и кући, водим посао и од куће и заговорник сам рака и аутоимуних болести. Моји дани су о животу са смислом, сврхом и једноставношћу.
5 пре подне.
Буђење! Будим се око 5 сати ујутро, када се мој супруг спрема за посао. Остајем у кревету и почињем сваки дан са захвалностима, молитвом и опраштањем, затим 10 минута медитације (користим апликацију Хеадспаце). Коначно, слушам Библију у посвећењу једне године (још једна омиљена апликација) док се спремам за тај дан. Моји производи за купку и тело, паста за зубе и шминка нису токсични. Желим да се осећам добро када бих сваки дан почео да бринем о свом телу, уму и духу и био машина за спречавање рака!
6:00
Бавио сам се умором и дисфункцијом надбубрежне жлезде, као и боловима у зглобовима, обоје латентним нежељеним ефектима хемотерапије. Дакле, моје јутарње вежбе су једноставне и нежне - мали тегови, кратка шетња и јога. Циљ ми је да у неком тренутку повећам интензитет вежбања дужим шетњама, лаганим трчањем и пливањем. Али за сада морам да успоставим равнотежу између нежне вежбе и повећања напора само када је моје тело спремно.
06:30
Следеће је доручак за мог посинка и мене пре него што га пошаљем у средњу школу. Ујутру сам велики заговорник протеина и масти, па је доручак често смоотхие од авокада направљен од укусне суперхране и здравих мешавина против рака. Волим да дифузори иду са сезонским мешавинама есенцијалних уља. Тренутно су моја омиљена комбинација лимунска трава, бергамот и тамјан. Слушаћу и подкастове у вези са здрављем. Увек се трудим да научим више о здрављу и учим да постанем лекар натуропат.
7:00 до 12:00
Између 7 и 12 сати су моји сати напајања. Ујутро имам највише енергије и фокуса, тако да током овог дана свој дан слажем или са радно интензивним или са мозак-изазовним послом. Водим веб страницу посвећену здравом животу у стварном животу, а такође се бавим и раком дојке и аутоимуним заступањем. Ово је моје време да радим на постовима на блогу, пишем чланке, водим интервјуе или било шта друго што је потребно за зараду и плаћање рачуна.
У зависности од дана, ово време користим и за поседу, рад у башти или обављање послова. Ко може да одбије посету локалној пијаци? Чудно, заиста уживам у чишћењу нашег дома. Током последњих неколико година покушали смо да смањимо количину токсичних хемикалија у нашем дому, јер токсини из околине могу допринети настанку рака. Или користим нетоксична средства за чишћење или она која сам сама направила. Научио сам чак и како да направим домаћи детерџент за веш!
12:00
Никада нисам потпуно излечио након што се лечење рака завршило пре шест година, а накнадно ми је дијагностикован Хасхимотов тироидитис, аутоимуно стање. Научио сам да су две болести „непријатељи“ и да представљају свакодневне изазове са надбубрежним жлездама и хроничним умором.
Рано поподне сам нормално у пуној надбубрежној несрећи (коју тренутно покушавам да излечим). Већину дана умор удари попут цигленог зида и не могу остати будан чак и ако покушам. Стога је ово моје свето тихо време. Једем здрав ручак (најдража ми је салата од кеља!), А затим дуго одспавам. У мојим бољим данима гледање мало безумног ТВ-а корисно је за одмор ако не могу да спавам.
13:00
Мождана магла (хвала, хемо!) Се погоршава у ово доба дана, тако да се не борим против ње. Не могу се фокусирати ни на шта и потпуно сам исцрпљен. Учим да прихватим ово време као заказано време за одмор.
Као личност типа А, тешко је успорити, али након свега што сам прошао, моје тело захтева да не само успорим, већ да га ставим у парк. Свесно сам лечење учинила делом свог дана колико и јелом или прањем зуба. Ако се Мамма не брине о себи ... Мамма се не може бринути ни за кога другог!
16:00
Мирно време се завршава преласком на породично време. Мој посинак је кући из школе, па за њега тежи домаћим задацима и ваншколским активностима.
17:00
Кувам здраву вечеру. Моји посинак и супруг једу углавном палео исхрану, а ја обично немам прилога јер нисам глутен, веган и имам посла са великом осетљивошћу на храну.
Хемо је уништио мој ГИ тракт, а Хасхимото је погоршао грчеве у стомаку, бол, надимање и ИБС. Требало је неколико година да схватим како је уклањањем окидачке хране из моје прехране већина ових симптома нестала.
Уместо да се нервирам због хране у којој више не могу да уживам, учим да испробавам нове рецепте. Пошто јести органско може бити скупо, пристајемо на правило 80/20 и проналазимо равнотежу између чисте прехране и држања буџета.
18:00
Вечерамо увек заједно као породица. Чак и ако је брз, у нашем дому се не може преговарати. Уз три заузета распореда, породичне вечере су наше време да се међусобно пријавимо и поделимо приче о нашем дану. Такође сматрам да је важно обликовати здраве навике за свог посинка и дати му солидну основу за повратак како одрасте.
18:30
Последњи део дана посвећен је припремању за спавање. Ја сам упоран у томе да спавам 8 до 9 сати сваке ноћи. Ови ритуали искључења помажу ми да се смирим и припремим тело и ум за обнављање и зарастање преко ноћи.
Кад се вечера очисти, направим топлу купку са солима Епсома, хималајском сољу и есенцијалним уљима. Сматрам да комбинација магнезијума, сулфата и минерала у траговима помаже у побољшању мог сна, стимулише црева, смањује упале и умирује мишиће и зглобове - што је све преко потребно за преживљавање рака. У зависности од дана и мог расположења, могу или не морам слушати још 10 минута Хеадспаце медитације.
19:00
После купања наносим лосион за тело лаванде (нетоксичан, наравно) и припремим спаваћу собу. То укључује укључивање дифузора са есенцијалним уљима лаванде, прскање кревета спрејем са есенцијалним уљем лаванде (уради сам!) И укључивање лампе хималајске соли. Открио сам да мириси и мирна енергија собе чине чврст ноћни сан.
Пре него што ударим у сено, време је за породицу. „Трудимо се“ да не будемо на телефонима или уређајима и гледаћемо неки ТВ заједно сат времена или нешто пре спавања. Обично сам надгласана, па су то већина вечери „Симпсонови“, „Амерички берачи“ или „Досјеи Кс“.
20:00
Кренем у кревет и читам док не заспим. Телефон прелази у авионски режим. Свирам неке бинауралне тактове и изговарам молитве за спавање док заспим на нашем органском душеку и постељини. Спавање је најкритичније доба дана за лечење и обнављање било кога, али посебно за преживеле рак.
Ако не знате, страствен сам због доброг сна! Желим да се пробудим освежен и пун енергије како бих могао да испуним своју мисију и страст да будем инспирација и заговарам своје колеге преживеле рак.
Требала ми је доза рака дојке да схватим да је сваки дан дар и благослов и да га треба живети пуним плућима. Нећу успорити ускоро. Па, осим времена за дремку!
Холли Бертоне је преживела рак дојке и живи са Хасхимотоовим тироидитисом. Такође је ауторка, блогерка и заговорница здравог живота. Сазнајте више о њој на њеној веб страници, Пинк Фортитуде.
Занимљиве Поруке
Волимо овај елегантан и суптилан прстен за праћење активности