Препознавање главобоље од дехидрације

Садржај

• Симптоми главобоље дехидратације
• Шта узрокује дехидратацијску главобољу?
• Лекови против дехидрације главобоље
• Пити воду
• Електролитска пића
• ОТЦ средства за ублажавање болова
• Хладни облог
• Како спречити главобољу од дехидратације

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Шта је главобоља дехидратације?

Када неки људи не пију довољно воде, заболе их главобоља или мигрена. Мало је научних истраживања која подржавају идеју о недостатку воде која изазива главобољу. Међутим, недостатак истраживања не значи да главобоља дехидратације није стварна. Вероватније је да ово једноставно није врста истраживања која добија пуно средстава. Медицинска заједница заиста има формалну класификацију мамурлучних главобоља, које су делимично узроковане дехидрацијом.

Наставите да читате да бисте сазнали више о симптомима главобоље дехидрације, као и лековима и саветима за превенцију.

Симптоми главобоље дехидратације

Главобоље дехидратације могу се осећати различито код различитих људи, али обично имају симптоме сличне онима код других уобичајених главобоља. За многе људе то се може осећати као главобоља мамурлука, која се често описује као пулсирајућа бол на обе стране главе која се појачава физичком активношћу.

Мало истраживање објављено у медицинском часопису Хеадацхе открило је да је међу интервјуисаним људима 1 од 10 имао главобољу дехидратације. Ови испитаници описали су главобољу као бол, која се погоршала када су померили главу, сагнули се или шетали. Већина ових испитаника осетила је потпуно олакшање 30 минута до 3 сата након пијења воде.

Још једно мало истраживање људи са хроничним мигренама, такође објављено у часопису Хеадацхе, показало је да 34 од 95 људи сматра да је дехидрација покретач мигрене. Симптоми мигрене се веома разликују, али могу укључивати:

• јаки болови на једној страни главе
• мучнина
• визуелна аура

Остали симптоми благе до умерене дехидрације укључују:

• жеђ
• сува или лепљива уста
• не мокрећи много
• тамније жута мокраћа
• хладна, сува кожа
• грчеви у мишићима

Шта узрокује дехидратацијску главобољу?

Дехидрација се дешава кад год изгубите више воде него што је унесете. Понекад једноставно заборавите да попијете довољно воде. Међутим, већину времена се дехидрација дешава када енергично вежбате и не успете да надокнадите воду изгубљену због зноја. У врло врућим данима, посебно када је вруће и влажно, знојем можете изгубити значајну количину воде. Дехидратација је такође чест нежељени ефекат многих лекова који се издају без рецепта (ОТЦ).

Људско тело се ослања на воду да би извршило своје најважније функције, па премало ње може бити веома опасно. Када је озбиљна, дехидрација може проузроковати оштећење мозга и смрт. Тешка дехидрација је чешћа код:

• деца
• старије особе
• људи са хроничним болестима
• људи који немају приступ безбедној води за пиће

Али потребан је само благи случај дехидрације да би се изазвала главобоља дехидратације.

Лекови против дехидрације главобоље

Пити воду

Прво узмите пиће воде што је пре могуће. Већина главобоља дехидратације се решава у року од три сата након пијења. Не треба превише да се хидрирате: у већини случајева треба да вам помогне једноставна чаша или две воде.

Од пребрзог пијења понекад дехидрирани људи поврате, па је најбоље да полако и мирно гутљају. Могли бисте чак и сисати неколико коцкица леда.

Електролитска пића

Иако би обична вода требала учинити трик, пића попут Педиалите-а и Повераде-а дају додатни подстицај електролитима. Електролити су минерали које ваше тело захтева да би функционисало. Добијате их из хране коју једете и ствари које пијете. Дехидратација може пореметити важну равнотежу електролита у вашем телу, па ће вам допуњавање спортским пићем са ниским садржајем шећера помоћи да се осећате боље.

ОТЦ средства за ублажавање болова

Ако се главобоља не поправи након пијења воде, можете покушати да узмете ванболни лек за ублажавање болова, као што су:

• ибупрофен (Адвил, Мотрин ИБ)
• аспирин (Буфферин)
• ацетаминопхен (Тиленол)

Покушајте да избегнете ОТЦ лекове против мигрене који садрже кофеин, јер кофеин може допринети дехидрацији. Као и увек, обавезно се обратите лекару пре него што започнете било који нови лек, чак и лекове без рецепта. Узимајте ове лекове према упутствима са храном или водом да бисте избегли узнемирени стомак.

Хладни облог

Кад вам лупа глава, лед вам је пријатељ. Пакет гелског леда је углавном најудобнија опција. Обично можете купити ове пакете леда са поклопцем који се веже око вашег чела. Такође можете лако да направите своје. Многи људи откривају да здробљене коцкице леда чине домаћи пакет леда који им боље лежи на челу. Ставите лед у пластичну кесу, ставите га на главу и лезите негде мрачно и тихо.

Такође можете покушати да користите крпу за умивање коју сте намочили у води и на кратко ставили у замрзивач.

Како направити хладан облог »

Како спречити главобољу од дехидратације

Ако знате да је дехидрација покретач главобоље за вас, покушајте да предузмете неке од следећих корака да бисте је спречили:

• Носите боцу воде за вишекратну употребу у торби или аутомобилу тако да имате лак приступ води кад сте у покрету.
• Покушајте да додате мешавину без шећера у воду да бисте побољшали укус. Пијење кристалне светлости уместо соде може вам помоћи да смањите калорије и останете хидрирани.
• Донесите воду на тренинге. Испробајте носиви држач за боцу воде, попут фанни пакета за флашу за воду или ЦамелБак руксака за хидратацију.