Дијета за контролу хипертензије

Садржај

• Шта да једу
• Шта треба избегавати
• Кућни лекови за хипертензију
• Дијетски мени за хипертензију
• Научите да препознате и упознате богаташе хипертензијске кризе.

У дијети са хипертензијом важно је избегавати додавање соли током припреме оброка и избегавати конзумацију индустријализоване хране богате натријумом, који је супстанца одговорна за повећање крвног притиска. Поред тога, треба избегавати кафу, зелени чај и храну са високим садржајем масти попут црвеног меса, кобасица, саламе и сланине.

Хипертензија је повећање притиска у крвним судовима, што може довести до компликација као што су срчана инсуфицијенција, губитак вида, мождани удар и отказивање бубрега, а важно је направити одговарајући третман храном и лековима како би се ови проблеми спречили.

Шта да једу

Да бисте контролисали хипертензију, требало би да једете исхрану богату воћем, поврћем и интегралном храном, попут интегралних житарица, пиринча, хлеба, брашна и тестенина, и житарицама попут овса, леблебија и пасуља.

Такође је важно да једете храну са мало масти, преферирајући обрано млеко и млечне производе и немасну рибу и месо. Поред тога, треба улагати у добре масти, користећи маслиново уље за припрему хране и свакодневно конзумирајући воће и семе богато омега-3, попут ланеног семена, цхиа, кестена, ораха, кикирикија и авокада.

Дозвољена храна

Шта треба избегавати

У исхрани за сузбијање хипертензије треба избегавати додавање соли за припрему хране, замењујући овај производ ароматичним биљем које такође даје укус храни, као што су бели лук, лук, першун, рузмарин, оригано и босиљак.

Такође је важно избегавати конзумацију индустријализоване хране богате сољу, као што су омекшивачи меса, месне или повртне чорбе, соја сос, Ворцестерсхире сос, супе у праху, инстант резанци и прерађено месо попут кобасица, кобасица, сланине и саламе. Погледајте савете за смањење потрошње соли.

Сол треба заменити ароматичним биљем

Храна коју треба избегавати

Поред соли, треба избегавати храну богату кофеином попут кафе и зеленог чаја, алкохолна пића и храну са високим уделом масти као што су црвено месо, пржена храна, пице, смрзнуте лазање и жути сиреви попут чедара и јела. Вишак масти. фаворизује дебљање и појаву атеросклерозе која погоршава хипертензију.

Кућни лекови за хипертензију

Поред дијете, нека храна има својства која помажу природном снижавању крвног притиска, попут белог лука, лимуна, ђумбира и цвекле.

Неки чајеви који делују као природни лекови за смирење и релаксацију такође се могу користити за контролу притиска, попут чаја од камилице и манга. Погледајте како се користи ова храна на адреси: Кућни лек за висок крвни притисак.

Дијетски мени за хипертензију

Следећа табела приказује пример тродневног дијететског менија за хипертензију.

Поред хране, важно је имати на уму да је често потребно узимати и лекове за контролу притиска према упутствима лекара и редовно вежбати физичку активност како бисте смањили притисак и побољшали циркулацију крви.

Научите да препознате и упознате богаташе хипертензијске кризе.