Дијета за смањење уринарне инконтиненције

Садржај

• 1. Смањите потрошњу кафе
• 2. Пијте пуно воде
• 3. Избегавајте диуретику и зачињену храну
• 4. Држите своју тежину под контролом
• 5. Избегавајте алкохолна пића

Да би се помогло у контроли уринарне инконтиненције, мора се водити рачуна о храни, као што је избегавање пијења превише кафе током дана и избегавање прекомерне конзумације диуретичке хране, јер ће повећати учесталост мокрења.

Уринарна инконтиненција је губитак контроле над држањем мокраће, која побегне током малих напора, као што је кашљање или кијање, или која долази у облику изненадног нагона за мокрењем, не остављајући вам времена да дођете до купатила.

Дакле, ево 5 савета за храњење како бисте смањили учесталост и долази до цурења урина.

Ако желите, погледајте видео који садржи све ове информације:

1. Смањите потрошњу кафе

Кафа је диуретичко пиће, јер садржи кофеин, супстанцу која стимулише производњу урина и зато је треба избегавати. Добар савет је да пијете кафу без кофеина или да смањите величину шоље и учесталост кафа током дана, пазећи да приметите промене у фреквенцији мокрења.

Поред кафе, треба избегавати и напитке богате кофеином, попут кола и енергетских напитака, и диуретичке чајеве, попут зеленог, мате чаја, црног чаја, першуна и хибискуса. Погледајте сву храну богату кофеином.

2. Пијте пуно воде

Иако вода стимулише производњу урина, важно је да будете добро хидрирани како бисте избегли проблеме као што су затвор и инфекција уринарног тракта. Поред тога, вода је важна за одржавање контроле крвног притиска, уклањање токсина из тела и спречавање исушивања коже и косе.

3. Избегавајте диуретику и зачињену храну

Диуретичка храна стимулише производњу урина и помаже у борби против задржавања течности, али може повећати учесталост уринарне инконтиненције. Ове намирнице су: тиквице, диња, лубеница, шпароге, ендивија, грожђе, локват, бресква, артичока, целер, патлиџан, карфиол. Зачињена храна богата бибером може иритирати уринарни тракт, отежавајући контролу бешике.

Стога треба избегавати конзумирање 2 или више ове хране истовремено и проматрати да ли било која храна са ове листе утиче на повећање епизода инконтиненције. Погледајте комплетну листу диуретичке хране.

4. Држите своју тежину под контролом

Одржавање тежине под контролом важно је за бољу контролу бешике, јер вишак стомачне масти повећава притисак на бешику, присиљавајући урин. Када губите тежину, величина стомака се смањује, смањујући количину тежине на бешици.

5. Избегавајте алкохолна пића

Важна тачка је избегавање конзумирања алкохолних пића, јер они имају јаку диуретичку снагу и у великој мери подстичу производњу урина, што такође доводи тело у стање дехидрације.

Комплетан третман уринарне инконтиненције врши се стратегијама као што су лекови, физиотерапија, храна и, у неким случајевима, хируршка интервенција. Дакле, поред неге са храном, погледајте и неке вежбе које помажу у већој контроли бешике.

Погледајте и следећи видео у коме нутриционисткиње Татиана Занин, Росана Јатоба и Силвиа Фаро опуштено разговарају о уринарној инконтиненцији: