Екцем и стрес: шта је веза?

Садржај

• Преглед
• Шта каже истраживање?
• Остали покретачи екцема
• Алергени
• Хемикалије
• Пушење
• Да ли је то више од стреса?
• Превенција
• Смањити стрес
• Животни стил се мења
• Изгледи

Преглед

Атопијски дерматитис, познатији као екцем, може бити мучно стање, посебно због многих окидача који могу изазвати избијање црвених, сврбежних осипа. Суво време, кућне хемикалије у шампону или за прање тела и алергени у ваздуху могу све проузроковати појаву екцема.

Стрес, један од најчешћих покретача екцема, може бити много тежи за управљање јер можда нисте ни свесни да сте под стресом или не можете да регулишете извор стреса. Ово је посебно тачно када су узроковани послом, породицом или другим свакодневним ситуацијама које се осећају ван ваше контроле. Али разумевање узрока вашег стреса и повезаности са екцемом може вам помоћи да научите како да се носите са њим и спречите да не изазове епидемију.

Шта каже истраживање?

Екцем може да има више узрока. Код неких људи екцем потиче од генетске мутације која утиче на способност вашег тела да направи протеин коже који се зове филаггрин. Без довољно овог протеина, ваша кожа може лако да се осуши. Због тога сте подложнији иритацији и избијању коже. Екцем можете добити и од алергијских реакција.

Избијање екцема, као што је случај са другим кожним стањима, може бити изазвано стресом. Стрес узрокује пораст хормона кортизола (који се понекад назива и хормон стреса). Када ваше тело производи високе количине кортизола због стреса, ваша кожа може постати ненормално масна. То тада може изазвати избијање екцема. Једна студија такође указује да стрес отежава опоравак вашој кожи од иритације и оштећења коже. Стрес не само да изазива екцем, већ може и да избије крај екцема дуже траје и као резултат тога осећате се више стресно. Ово може довести до наизглед бескрајног циклуса.

Друга студија је показала да стрес током трудноће може код беба бити изложена ризику од избијања екцема. Ова студија проучавала је трудноће скоро 900 мајки и њихове деце и открила је да жене са вишим нивоом анксиозности током трудноће повећавају шансу њихове деце да имају екцем када имају између 6 и 8 месеци.

Остали покретачи екцема

Алергени

Будући да екцем може бити изазван алергијским реакцијама, изложеност загађењу или другим токсинима у ваздуху, као и хемикалијама у свакодневним производима, може изазвати избијање екцема. Цветни прах, мачка и пас плијесан и плијесан могу сви изазвати пуцање. Алергије на храну, попут пшенице, јаја или млечних производа, такође могу изазвати провале.

Хемикалије

Кориштење шампона, балзама или прања тијела одређеним хемикалијама такође може изазвати пуцање. Ако можете да утврдите окидач околине ваших провала, покушајте да избегнете те хемикалије или алергене и да користите различите козметичке производе да ограничите своју изложеност.

Пушење

Због повећаног нивоа стреса може покренути екцем, неки људи осећају потребу да пуше цигарету или користе други дувански производ да би смањили стрес. Али пушење може погоршати ваше екцеме (а да не спомињем све остале негативне ефекте на здравље). Једно истраживање је сугерисало да пушење 10 или више цигарета дневно чини вас подложнијима пуцању. Ако сте приметили да стрес узрокује провале, избегавајте пушење како ваши пробоји не би били тако жестоки. Студије показују да чак и пушење наргила (који се понекад назива и наргиле или водене цеви) може покренути екцем.

Да ли је то више од стреса?

Нека истраживања показују да је анксиозност сталан покретач избијања екцема. За разлику од стреса, анксиозност је тешко контролирати без лијекова. Једно истраживање је сугерисало да анксиозност може изазвати соматизацију, у којој осећате физичке симптоме. Избијање екцема је једна могућа врста соматизације због анксиозности.

Разговарајте са лекаром ако имате сталне избијање екцема чак и када нисте под стресом. Ако имате породичну историју екцема, анксиозности или депресије, можда ћете требати да се позабавите овим основним проблемима пре него што екцем примите под контролу.

Превенција

Много је превентивних мера које можете предузети да не би дошло до пуцања екцема.

Смањити стрес

Прво, учините све што можете да смањите дневни ниво стреса:

• Вежбајте пола сата сваког дана или тако нешто. Ово може да укључује трчање, дизање тегова или друге лаке активности. Поставите дугорочне циљеве тако да можете постепено да циљате кондицијске циљеве у своју рутину.
• Медитирајте 10 минута или више дневно.
• Редовно проводите вријеме са породицом или добрим пријатељима.
• Осигурајте најмање седам до осам сати сна сваке вечери.

Животни стил се мења

Такође можете да промените начин живота да умањите изложеност окидачима екцема:

• Идите код алерголога и тестирајте се на алергене који могу покренути екцем. Једном када научите на шта сте алергични, покушајте избећи изложеност тим алергенима колико год је то могуће.
• Користите хидратантну крему најмање два пута дневно (као што су Јергенс, Еуцерин или Цетапхил) да бисте одржали кожу влажном и мање осетљивом на сувоћу и иритације. Употреба дјечјег уља на влажној кожи (након купке или туширања) такође је ефикасна.
• Кратке купке или тушеви (10-15 минута) понесите у топлој води. Топла вода може узроковати да се ваша кожа лакше исуши. Користите уља за купање кад је то могуће да бисте одржали кожу влажном.
• Користите благо прање тијела или сапун како бисте избјегли прекомјерно излагање кемикалија и исушивање коже.
• Након купке или туширања, чистим пешкиром лагано и постепено осушите кожу или рукама брзо обришите воду. Користите хидратантну крему брзо док је ваша кожа још влажна.
• Носите одећу која омогућава да ваша кожа дише и која се не трља уз вашу кожу што може изазвати иритацију. Избегавајте материјале попут вуне.

Ваш лекар може да вам пропише кортикостероид или топични инхибитор калцинеурина (познат као ТЦИ) како би се олакшали екцемски осипи и њихови симптоми, попут свраба и црвенила. Неки кућни третмани, као што је кокосово уље, такође могу помоћи у ублажавању симптома екцема и спречити даље избијање влажењем коже.

Изгледи

Екцем је тешко у потпуности избећи, јер се може пренијети у породицама и покренути факторима који нису под вашом контролом, посебно алергенима и другим невидљивим околним узроцима. Али можете учинити много тога да свој број избијања сведете на минимум и да дужина епидемије буде кратка и што удобнија.

Много промена начина живота и третмана, као што су хидратантни кремови, фитнес рутине и сусрети са другима који такође имају екцем могу вам помоћи не само да управљате екцемом, већ се и носите са њим на здрав, позитиван начин. Са екцемом под контролом, можете умањити стрес због којег имате избијања и минимизирати стрес који настаје због екцема.