Како препознати знакове емоционалне манипулације и шта радити

Садржај

• Ствари које треба узети у обзир
• Они одржавају „предност домаћег терена“
• Пребрзо се приближе
• Прво вас пусте да говорите
• Они изврћу чињенице
• Баве се интелектуалним насиљем
• Баве се бирократским насиљем
• Због њих вам је жао због изражавања забринутости
• Они умањују ваше проблеме и играју своје
• Понашају се као мученици
• Увек се „само шале“ када кажу нешто непристојно или злобно
• Не преузимају одговорност
• Увек те одреде
• Увек те критикују
• Користе вашу несигурност против вас
• Користе ваша осећања против вас
• Користе путовања кривице или ултиматуме
• Пасивно су агресивни
• Они вам пружају тихи третман
• Они нешто кажу или ураде, а касније негирају
• Увек су „превише смирени“, посебно у кризним временима
• Остављају вас да преиспитујете властити разум
• Шта да радим
• Изгледи

Ствари које треба узети у обзир

Емоционални манипулатори често користе умне игре да би освојили моћ у вези.

Крајњи циљ је употреба те моћи за контролу друге особе.

Здрава веза заснива се на поверењу, разумевању и узајамном поштовању. То се односи на личне односе, као и на професионалне.

Понекад људи настоје да искористе ове елементе везе како би на неки начин имали користи.

Знаци емоционалне манипулације могу бити суптилни. Често их је тешко идентификовати, посебно када вам се догађају.

То не значи да сте ви криви - нико не заслужује да се њиме манипулише.

Можете научити да препознате манипулацију и зауставите је. Такође можете научити да заштитите своје самопоштовање и здрав разум.

Прегледаћемо уобичајене облике емоционалних манипулација, како их препознати и шта даље можете да урадите.

Они одржавају „предност домаћег терена“

Бити на свом терену, било да је то ваш стварни дом или само омиљена кафић, може бити оснажујуће.

Ако други појединци увек инсистирају на састанку у свом царству, можда покушавају да створе неравнотежу моћи.

Они полажу право на власништво над тим простором, што вас доводи у неповољан положај.

На пример:

• „Приђите мојој канцеларији кад можете. Превише сам заузет да бих путовао до вас. “
• „Знате колико је то далеко за мене. Дођи вечерас овамо. "

Пребрзо се приближе

Емотивни манипулатори могу прескочити неколико корака у традиционалној фази упознавања. Они „деле“ своје најмрачније тајне и рањивости.

Међутим, оно што они заправо раде покушава да се осећате посебно тако да одајете своје тајне. Они могу касније да користе ову осетљивост против вас.

На пример:

• „Осећам да се само повезујемо на заиста дубоком нивоу. Никада се ово раније није догодило. "
• „Никада нисам имао неко ко дели своју визију са мном као ви. Заиста нам је суђено да будемо заједно у овоме. "

Прво вас пусте да говорите

Ово је популарна тактика код неких пословних односа, али може се догодити и у личним.

Када једна особа жели да успостави контролу, она може постављати испитивачка питања тако да рано поделите своје мисли и недоумице.

Имајући на уму своју скривену агенду, они тада могу да користе ваше одговоре да манипулишу вашим одлукама.

На пример:

• „Боже, никад нисам чуо добре ствари о тој компанији. Какво је ваше искуство? “
• „Па, мораћеш да ми објасниш зашто се опет љутиш на мене.“

Они изврћу чињенице

Емоционални манипулатори су мајстори који мењају стварност лажима, фибама или погрешним изјавама како би вас збунили.

Можда претјерују у догађајима да би се учинили рањивијима.

Они такође могу потценити своју улогу у сукобу како би стекли вашу симпатију.

На пример:

• „Питао сам о пројекту, а она је кренула на мене, вичући како никада нисам учинио ништа да јој помогнем, али знате да јесам, зар не?“
• „Плакао сам целу ноћ и нисам намигнуо.“

Баве се интелектуалним насиљем

Ако вас неко затрпа статистиком, жаргоном или чињеницама када поставите питање, можда доживљавате неку врсту емоционалне манипулације.

Неки манипулатори претпостављају да су стручњаци и намећу вам своје „знање“. Ово је нарочито често у финансијским или продајним ситуацијама.

На пример:

• „Нови сте у овоме, па не бих очекивао да разумете.“
• „Знам да је ово много бројева за вас, па ћу опет полако проћи кроз ово.“

Баве се бирократским насиљем

Такође, у пословном окружењу, емоционални манипулатори могу покушати да вас одвагну папирологијом, бирокрацијом, процедурама или било чиме што вам може стати на пут.

Ово је посебна могућност ако изразите контролу или постављате питања која доводе у питање њихове недостатке или слабости.

На пример:

• „Ово ће вам бити превише тешко. Само бих сада стао и уштедео си напор. “
• „Немате појма главобољу коју себи стварате.“

Због њих вам је жао због изражавања забринутости

Ако постављате питања или сугеришете, емоционални манипулатор ће вероватно реаговати агресивно или ће вас покушати увући у расправу.

Ова стратегија им омогућава да контролишу ваше изборе и утичу на ваше одлуке.

Они такође могу да искористе ситуацију да би се осећали кривим што сте пре свега изразили своју забринутост.

На пример:

• „Не разумем зашто ми не верујете само.“
• „Знате да сам само узнемирена особа. Не могу си помоћи. У сваком тренутку желим да знам где сте. "

Они умањују ваше проблеме и играју своје

Ако имате лош дан, емоционални манипулатор може искористити прилику да покрене своја питања.

Циљ је онеспособити оно што доживљавате, тако да сте присиљени да се усредсредите на њих и да своју емоционалну енергију усмерите на њихове проблеме.

На пример:

• „Мислите да је то лоше? Не морате да имате посла са коцком који стално разговара телефоном. “
• „Будите захвални што имате брата. Осећам се сама целог свог живота. "

Понашају се као мученици

Неко ко манипулише емоцијама људи може нестрпљиво да пристане да помогне у нечему, али се онда окрене и повуче ногама или тражи начине да избегне њихов договор.

Можда се понашају као да је то на крају представљало огроман терет и настојаће да искористе ваше емоције како би се извукли из тога.

На пример:

• „Знам да вам ово треба од мене. Ово је само много, а ја сам већ презадовољан. "
• „Ово је теже него што изгледа. Мислим да то нисте знали кад сте ме питали. “

Увек се „само шале“ када кажу нешто непристојно или злобно

Критичне примедбе могу се маскирати у хумор или сарказам. Они се могу претварати да говоре нешто у шали, када оно што заиста покушавају засадити семе сумње.

На пример:

• "Исусе, изгледаш исцрпљено!"
• „Па ако бисте устали од стола и прошетали около, не бисте остали без даха тако лако.“

Не преузимају одговорност

Емоционални манипулатори никада неће прихватити одговорност за своје грешке.

Они ће, међутим, покушати да пронађу начин да се осећате кривим за све. од борбе до неуспелог пројекта.

На крају се можете извинити, чак и ако су они криви.

На пример:

• „Урадио сам то само зато што те јако волим.“
• „Да нисте ишли на програм награђивања детета, могли сте да завршите пројекат на прави начин.“

Увек те одреде

Када сте усхићени, проналазе разлог да вам одузму рефлектор. То се такође може догодити у негативном смислу.

Када имате трагедију или неуспех, емоционални манипулатор може покушати да учини да њихови проблеми изгледају гори или хитнији.

На пример:

• „Повећање ваше плате је сјајно, али да ли сте видели да је неко други добио потпуну промоцију?“
• „Жао ми је што је твој деда прошао. Изгубио сам оба баке и деке за две недеље, тако да бар није тако лоше. "

Увек те критикују

Емоционални манипулатори могу да вас отпусте или понизе без претварања у шалу или сарказам. Њихови коментари су дизајнирани да вам отклоне самопоштовање.

Они су намењени да вас исмевају и маргинализују. Манипулатор често пројектује сопствене несигурности.

На пример:

• „Не мислите ли да је та хаљина мало откривајућа за састанак са клијентом? Претпостављам да је то један од начина за добијање рачуна. “
• „Све што радите је да једете.“

Користе вашу несигурност против вас

Када знају ваше слабе тачке, могу их користити да вас ране. Они могу давати коментаре и предузимати радње којима треба да се осећате рањиво и узнемирено.

На пример:

• „Рекли сте да никада не бисте желели да ваша деца одрастају у сломљеном дому. Погледајте шта им сада радите. “
• „Ово је тешка публика. Био бих нервозан да сам на вашем месту. "

Користе ваша осећања против вас

Ако сте узнемирени, неко ко манипулише вама може покушати да учини да се осећате кривим за своја осећања.

Могу да вас оптуже за неразумност или неадекватно улагање.

На пример:

• „Да ме заиста волиш, никад ме не би испитивао.“
• „Нисам могао да прихватим тај посао. Не бих толико желео да будем далеко од своје деце. “

Користе путовања кривице или ултиматуме

Током неслагања или туче, манипулативна особа даће драматичне изјаве које треба да вас доведу у тешко место.

Они ће циљати емоционалне слабости запаљивим изјавама како би изазвали извињење.

На пример:

• „Ако ме оставите, не заслужујем да живим.“
• „Ако овог викенда не можете да будете овде, мислим да то показује вашу посвећеност овој канцеларији.“

Пасивно су агресивни

Пасивно-агресивна особа може заобићи конфронтацију. Уместо тога користе људе око вас, попут пријатеља, да би комуницирали с вама.

Такође могу разговарати са вашим колегама иза ваших леђа.

На пример:

• „Разговарао бих о овоме, али знам да сте тако заузети.“
• „Мислио сам да је боље ако сте то чули од некога другог, а не од мене јер смо тако близу.“

Они вам пружају тихи третман

Не реагују на ваше позиве, имејлове, директне поруке или било који други облик комуникације.

Они користе тишину да би стекли контролу и учинили да се осећате одговорним за њихово понашање.

Они нешто кажу или ураде, а касније негирају

Ова техника треба да вас натера да преиспитате своје сећање на догађаје.

Када више не будете сигурни у то шта се догодило, они могу на вама утврдити проблем, чинећи да се осећате одговорним за неспоразум.

На пример:

• "Ја никада нисам рекао да је. Опет замишљате ствари. "
• „Не бих се обавезао на то. Знате да сам превише заузет. “

Увек су „превише смирени“, посебно у кризним временима

Манипулативни појединци често имају реакцију супротну од особе којом манипулишу.

Ово се посебно односи на емоционално набијене ситуације. То је тако да могу да користе вашу реакцију као начин да се осећате превише осетљиво.

Затим процените своју реакцију на основу њихове реакције и закључите да нисте били у складу.

На пример:

• „Видели сте да су сви остали мирни. Само си се превише узнемирио. “
• „Нисам хтео ништа да кажем, али чинило се да сте мало ван контроле.“

Остављају вас да преиспитујете властити разум

Гаслигхтинг је манипулативна метода којом људи покушавају да вас натерају да поверујете да више не можете да верујете сопственим инстинктима или искуству.

Терају вас да верујете да су ствари које су се догодиле плод ваше маште. Изгубите осећај за стварност.

На пример:

• „Сви знају да то не функционише тако.“
• „Нисам закаснио. Само сте заборавили у које време сам рекао да ћу бити тамо. "

Шта да радим

Можда ће требати времена да схватите да неко емоционално манипулише вама. Знакови су суптилни и често еволуирају током времена.

Али ако мислите да се према вама тако поступа, верујте својим инстинктима.

Извините се за свој део, па идите даље. Вероватно нећете добити извињење, али ни на томе не морате да се задржавате. Зависите од онога што заправо знате, а онда не говорите ништа о осталим оптужбама.

Не покушавајте да их победите. Двоје људи не би требало да играју ову игру. Уместо тога, научите да препознате стратегије како бисте могли правилно да припремите своје одговоре.

Поставите границе. Кад манипулативна особа схвати да губи контролу, њене тактике могу постати очајније. Ово је време за вас да донесете неке тешке одлуке.

Ако не морате да будете близу те особе, размислите о томе да је у потпуности избаците из свог живота.

Ако живите са њима или блиско сарађујете, мораћете да научите технике управљања њима.

Можда ће вам бити корисно да разговарате са терапеутом или саветником о томе како да решите ситуацију.

Такође можете регрутовати поузданог пријатеља или члана породице који ће вам помоћи да препознате понашање и примените границе.

Изгледи

Нико не заслужује да се други појединац према њима понаша на овај начин.

Емоционална манипулација можда неће оставити физичке ожиљке, али свеједно може имати дуготрајан ефекат. Можете излечити од овога, а можете и расти из тога.

Терапеут или саветник може вам помоћи да препознате обрасце који су опасни. Тада вам могу помоћи да научите начине за суочавање са понашањем и надамо се да ћете га зауставити.

Ако се налазите у Сједињеним Државама, можете назвати Националну телефонску линију за насиље у породици на број 800-799-7233.

Ова поверљива телефонска линија која вас нон-стоп повезује повезује вас са обученим адвокатима који могу да обезбеде ресурсе и алате који ће вам помоћи да се одвежете на сигурно.