10 емоционалних потреба које треба размотрити у односима

Садржај

• 1. Наклоност
• 2. Прихватање
• 3. Провера
• 4. Аутономија
• 5. Сигурност
• 6. Поверење
• 7. Емпатија
• 8. Приоритизација
• 9. Веза
• 10. Свемир
• Неколико ствари које треба имати на уму
• Емоционалне потребе нису постављене у камену
• Људи могу имати различите потребе
• Нико је да удовољи вашим потребама
• Доња граница

Свако има емоционалне потребе.

Размотрите основне потребе за преживљавањем попут воде, ваздуха, хране и склоништа. Задовољство ових физичких потреба значи да можете остати живи, али потребно је више да живот добије смисла.

Не можете видети или додирнути ствари попут дружења, наклоности, сигурности или уважавања, али оне су једнако вредне. Исто важи и за осећај чула или вредности.

У вези, снага ваше везе може битно да се разликује у томе да ли обоје испуњавате своје потребе.

Иако свака веза изгледа мало другачије, ових 10 емоционалних потреба добро је полазиште за разматрање да ли ви и ваш партнер добијате оно што вам је потребно од везе.

1. Наклоност

Већина односа укључује различите врсте наклоности:

• физички додир
• сексуална интимност
• љубавне речи
• љубазне гесте

Наклоност вам помаже да се повежете и повећате блискост.

Не показују сви на исти начин наклоност, али партнери се углавном навикну на јединствене приступе једностраном испуњавању ове потребе.

На пример, неко ко не каже „волим те“ може показати своје поштовање кроз своје поступке.

Ако се ниво наклоности у вашој вези нагло промени, можда бисте почели да бринете. Многи проблеми везани су за недостатак наклоности, и прилично је разумљиво питати се зашто се некоћ љубазан партнер чини удаљеним или избегава додира.

Ако изгледају мање симпатично него обично, разговор је добро место за почетак. Запамтите, не знате шта се дешава без да питате.

Испробајте неконфронтативни приступ:

• "У последње време примећујем неко растојање Када се не можемо повезати додиром, осећам се усамљено. Питам се да ли постоји начин да се уместо њих повежемо са речима, ако тренутно не осећате физичку наклоност. "

2. Прихватање

Спознаја да вас партнер прихвата такви какав јесте можете помоћи у стварању осећаја припадности у вези.

Прихватање не значи само да прихватају тиипак. То такође значи да се осећате као да се уклапате у њихове вољене и да припадате њиховом животу.

Овај осећај припадности може се повећати када:

• упознати вас са породицом и пријатељима
• планирати активности које треба да раде заједно
• дијелити снове и циљеве за будућност
• питајте за савет приликом доношења одлука

Ако се не осећате прихваћенима, можда ћете се осећати као да лебдите на ивицама њиховог живота. Ово није угодно место.

Неки се људи не отварају лако, а могли би имати и других разлога да вас не укључују у одређене делове свог живота. Свеједно, осећај као да не припадате може вам отежати да се дуго видите у вези.

Ево једне стратегије за испробавање: Ако већ нисте, позовите их да се састану твој пријатељи и породица. Помоћу овог отворите разговор о томе како желите да се више укључите у њихов живот.

3. Провера

Чак ни најближи партнери не виде увек очи у очи, и то је у реду. Кад се са тим потпуно не слажете, и даље желите да знате да су они чули ваше бриге и разумели одакле долазите.

Према истраживањима из 2016. године, већини парова је важно да раде на истој таласној дужини. Кад ваш партнер потпуно не види вашу перспективу, можда ћете се осећати погрешно. Ако у потпуности одбаце ваша осећања, можда ћете се осећати игнорисаним или непоштеним.

Ако се генерално осећате потврђеним, али то се догађа једном или два пута, могуће је да имају слободан дан. Не боли разговор, без обзира да делите како се осећате.

Али ако се стално осећате нечувеним или неваљаним, можда ћете почети да стварате неке замере, тако да је најбоље да се решите проблема пре и касније.

Покушати:

• „У последње време се нисам чуо када постављам важна питања. Можемо ли наћи добар тренутак за озбиљне разговоре, када обоје можемо слушати без ометања? “

4. Аутономија

Како се однос продубљује, партнери често почињу делити интересе, активности и друге аспекте свакодневног живота. Можда ћете примијетити да вам постаје више јединица како се ближи.

Али без обзира колико јаки постали ваши односи, кључно је да задржите осећај себе. Иако можда имате много тога заједничког, ви сте две одвојене особе са јединственим циљевима, хобијима, пријатељима и вредностима - и то је добра ствар.

Ако је ваш идентитет почео да се замагљује у њихов, направите корак уназад да бисте испитали ситуацију. Овакво спајање јаза може се догодити природно док одрастете, али може се догодити и када верујете да бисте требали да постанете сличнији њима да би веза успела.

У стварности, одржавање појединачних интереса може подстаћи знатижељу једни о другима, што може да ојача ваш однос и остане забавно. Ако губите из вида пре везе, издвојите мало времена да се поново повежете са пријатељима или поново покренете стари хоби.

5. Сигурност

Здрав однос треба да се осећа сигурно, али сигурност може значити много ствари.

Ако се осећате сигурно у својој вези, углавном:

• знај да поштују твоје границе
• осећајте се сигурно делите своја осећања
• осећати се физички сигурно са њима
• верујем да подржавају ваше изборе
• осећај да можеш да делиш своја осећања

Постављање јасних граница може вам помоћи да појачате осећај сигурности:

• "Не желим да будем узвикиван, тако да нећу одговарати ако повисите глас."

Ако вас партнер злоставља, потражите стручну подршку. Физичко злостављање је често лако препознати, али емоционално злостављање такође може учинити да се осећате несигурно, чак и ако не можете да ставите прст зашто.

Ако тражите помоћ, наш водич за средства за насиље у породици може вам помоћи.

6. Поверење

Поверење и сигурност често иду руку под руку. Тешко је осјећати се физички или емоционално сигурно са неким коме не можете вјеровати. Кад неком верујете, знате да пазе и на вас као и на себе.

Ако почнете да сумњате у њих, покушајте да одредите специфична понашања, као што су остајање касно без објашњења. Ово вам помаже да дођете до дна онога што се догађа док додирујете базу о комуникацијским потребама.

Поверење се не дешава одмах. Негујете је током времена, али можете је изгубити и у трену. Сломљено поверење понекад се може поправити, али за то су потребни напори партнера и често подршка терапеута.

Будите унапред упознати са тим како ћете решавати кршења поверења у вези. Иако се ваш специфичан одговор може разликовати у зависности од контекста дате ситуације, вероватно имате добру идеју о понашању које не можете да прихватите, као што су неверство или лагање. Немојте се осећати кривим што ћете оне партнере учинити споразумним својим партнерима.

7. Емпатија

Имати емпатију значи да можете замислити како се неко други осећа. Ова способност је од суштинске важности за романтичне везе јер помаже људима да разумеју једни друге и да изграде дубље везе.

Реците да забораве на ваш рођендан. Осећате се бесно и повређено. Како су могли после 5 година заједно? Никад нисте заборавили њихове рођендан.

Али након свог почетног налета разочарања и љутње, почнете да сматрате њихову страну. У последње време се муче на послу, а та анксиозност је почела да утиче на њихов сан. Већина њихове емоционалне енергије отишла је у планирање великог пројекта који би могао помоћи да се ствари преокрену.

С обзиром на то што мислите, разумљиво је, разумљивије је како су се потпуно празнили на ваш рођендан. Знате да то није била намерна незнатност, а такође знате да се осећају страшно.

Ваше разумевање њихове ситуације помаже вам да прихватите оно што се догодило и понудите им саосећање и опрост, који вам могу приближити. Ако наставите да се гулају, са друге стране, то може довести до свађе или вас раздвојити на друге начине.

8. Приоритизација

Сасвим је нормално да желите да вам партнер постане приоритет. Желите знати да долазите први и да су ваше жеље за редом након што удовоље властитим потребама.

Наравно, већина људи има неколико (или више) значајних веза. С времена на време, можда ће неко други у њиховом животу морати прво да дође, попут пријатеља који пролази кроз кризу или члан породице који доживи грубу мрљу.

Међутим, генерално, ако вам се у њиховом животу не чини приоритет, вероватно се осећате као да не цени ваше присуство. Због тога се можете запитати зашто се уопште муче у вези.

Разговор често може помоћи. Прво, напишите зашто се не осећате приоритетним - испробајте И-изјаву како не бисте звучали просуђивање. Можда не одговарају на ваше текстове ни дан или тако, или непрекидно одлажу ноћ за састанак да би се дружили са пријатељима.

Затим предложите могуће решење, попут одговарања на текстове сваке вечери или телефонским позивом или одабира уобичајене ноћи за излазак.

9. Веза

У реду је да не радите све заједно. У ствари, одржавање засебних интереса и пријатељстава може бити добро за појединачно емоционално здравље, као и здравље вашег односа (види аутономију горе).

Али вероватно желите да се истовремено осећате повезано. То је потпуно разумљиво. За шта се односе ако не деле свој живот?

Без везе, можете се осећати усамљено чак и када већину времена проводите заједно. Чини се да сте само двоје људи који деле животни простор или понекад понекад проводе време заједно. Велике су шансе да није како желите да се ваша веза настави.

Ево добре вести: Ако вам недостаје овај осећај повезаности, потпуно је могуће да се поново повежете и поново ступите у контакт са њима.

Неколико корисних савета:

• Постављајте питања о аспекту њиховог свакодневног живота о којем никада раније нисте размишљали.
• Предложите нову активност да бисте покушали заједно.
• Излазите из уобичајене рутине тако што ћете путовати на дан или викенд.
• Придружите се заједничким сећањима или замените појединачне из детињства.

10. Свемир

Веза је важна, али исто тако и простор.

Простор у вези значи да обоје имате слободу да радите своје ствари када то желите. Осјећате се подржано, али знате да можете сами одлучити.

То такође значи да и даље уживате у некој приватности. Ова приватност може значити одвојене просторе за рад или опуштање код куће, али значи и емоционалну приватност.

То што сте искрени, не значи да требате делити сваку мисао која вам прелази на памет. На пример, ако се осећате нервозно, добијање мало физичког и емотивног простора може вам помоћи да здраво размишљате кроз ове мисли и избегнете да ствари изводите на партнера.

Када је у питању свемир, кључно је тражити шта вам треба.

Размотрити:

• изрезујући мало самог времена сваки дан
• стварајући приватан простор за себе код куће, било да је то засебна соба или мали чут
• проводити више времена напољу

Неколико ствари које треба имати на уму

Пре него што уђемо у неке кључне емотивне потребе у вези, важно је размотрити неколико ствари.

Емоционалне потребе нису постављене у камену

Можда ћете имати различите потребе током свог живота, а ваше потребе се такође могу преместити у једној вези. То се може догодити док сазнате више о себи личним растом или у вези са партнером и развојем као пара.

Потпуно је нормално да се временом прилагођавате, чак и да откријете потребе о којима никада раније нисте размишљали. Досадашња искуства такође могу имати утицаја. Ваше искуство у претходној вези можда вас је научило колико је на пример важна комуникација.

Људи могу имати различите потребе

Опет, емоционалне потребе варирају од особе до особе. Неки људи, на пример, могу да цене припадност љубави, или поверење над жељом.

Иако можете давати предност одређеним стварима, као што су пажња и повезаност, ваш партнер може да стави више важности на приватност и независност.

То не значи да је ваша веза осуђена на пропаст, али можда ћете требати уложити додатни напор у комуницирање потреба и расправљање о начинима за њихово сређивање у средини.

Нико је да удовољи вашим потребама

Емотивне потребе играју важну улогу у задовољству односа. Ако су испуњени, можда ћете се осећати задовољно, узбуђено или радосно. С друге стране, кад остану незадовољни, можда ћете се осећати фрустрирано, повређено или збуњено.

То је рекло, партнеру не имате одговорност да испуните све ваше потребе.

Неке потребе, попут поверења и комуникације, утичу на успех односа. Без поверења и отворености, односи обично не функционишу дугорочно.

Али они не могу испунити сваку потребу, а не треба ни очекивати да они то ураде. Чак и унутар романтичне везе, кључно је истражити друге начине задовољења потреба, било да сте сами или кроз значајне односе са другима.

Доња граница

Као што сте можда приметили, задовољавање потреба обично укључује заједничко решавање проблема. И од чега зависи сарадња? Добра комуникација.

Расправа о вашим потребама са партнером је обично најбоље место за почетак. Ако не можете комуницирати, вероватно не можете заједно да истражите испуњење потреба.

Мучи се да започнемо? Терапија парова може понудити сигуран простор без просуђивања за почетак разговора кроз ваше бриге.

Цристал Раиполе је претходно радила као писац и уредник за ГоодТхерапи. Њена подручја интереса укључују азијске језике и књижевност, јапански превод, кување, природне науке, сексуалну позитивност и ментално здравље. Посебно је посвећена помагању у смањењу стигме око питања менталног здравља.