Osnažujući načini da provedete inauguracioni vikend
Садржај
- 1. Gledajte inauguraciju sa prijateljima.
- 2. Крећите се локалним стазама.
- 3. Идите на плес.
- 4. Прекините везу.
- 5. Prijavite se za subotnju prepodnevnu volontersku smenu.
- 6. Срећан оброк.
- 7. Поставите комедије у ред.
- 8. Организујте забаву Не-краја света.
- Pregled za
Ako ste nezadovoljni ishodom izbora, možda je pred vama težak vikend. Ali najbolji način da se rešite možda je da se malo razvedrite. "Ово је омамљујућа тема, али може бити корисно учинити нешто што вам одузима пажњу од проблема и замијенити га нечим оптимистичним, забавним, другачијим или занимљивим", каже Лоретта ЛаРоцхе, стручњакиња за стрес, консултантица за хумор и ауторка Живот је кратак Носите панталоне.
Било да гледате инаугурацију у петак, учествујете у суботу у женским маршевима по целој земљи или покушавате све то да подесите и сачувате разум, свако има другачији начин суочавања, и то је сасвим у реду. Али ако вам требају неке идеје, заокружили смо неколико здравих начина да надокнадимо негативност.
1. Gledajte inauguraciju sa prijateljima.
Многи од нас ће се прилагодити упркос емоцијама које ће изазвати, па се побрините да то исправно гледате. Окупите групу пријатеља истомишљеника и гледајте (или поново гледајте) подневну церемонију у подне. заједно са инаугурационим лоптама. Према истраживању објављеном у. Људи који проводе непријатна искуства са својим најбољим пријатељима производе мање хормона стреса од оних који сами издржавају олују Развојна психологија. И уместо да се фокусирате само на очај, фокус на оснаживању, саветује др Бен Мицхаелис, клинички психолог и аутор Vaša sledeća velika stvar: 10 malih koraka da se krenete i budete srećni. "Uključivanje može da vam pomogne da sakupite energiju koja će vam biti potrebna za borbu. Iskoristite trenutak kao vreme da razmislite i podsetite se da čak i ako trenutno nemate mnogo toga da uradite, uskoro ćete imati priliku", on каже. (На ивици сте чудака? Испробајте ове савете да се смирите.)
2. Крећите се локалним стазама.
Prošetajte u subotu ujutro, predlaže dr Elizabet Lombardo, klinički psiholog i autor knjige Боље него савршено: 7 стратегија да сломите унутрашњег критичара и створите живот који волите. Студија из Јапана показала је да дрвеће заправо емитује органска једињења која се називају фитонциди и која, између осталих, помажу у снижавању крвног притиска и нивоа кортизола. А људи који су провели 90 минута ходајући у близини траве и дрвећа имали су знатно мање активности у деловима мозга који се баве негативним емоцијама у поређењу са онима који су шетали у близини прометног пута, каже студија са Станфорда. "Доказано је да и вежбе и природа смањују стрес, па употребите овај ударац један до два на своју анксиозност", додаје Ломбардо. Na kraju krajeva, tako je Hilari nosila svoj postizborni bluz.
3. Идите на плес.
Можда се осећа чудно, готово погрешно, трудити се да будете срећни и безбрижни током овако тешког времена, али плес је добар начин да се ослободите стреса и подсетите себе на забавну страну живота, каже Мицхаелис. Узмите С.О. или су ваше девојке-особе које су играле са партнером имале нижи ниво стреса и осећале су се и секси и опуштеније, каже једно немачко истраживање. (Vježbanje takođe ima tonu prednosti za mentalno zdravlje.)
4. Прекините везу.
„Jedan od najboljih načina da prođete ovaj vikend je da se isključite kako biste mogli da zadržite snagu“, kaže LaRoche. Искључите телевизор, лаптопове и телефоне. Прихватите изолацију за вече или викенд. Pročitajte knjigu, uživajte u pažljivom obroku, popijte čašu vina i idite rano u krevet. Ако желите гледати инаугурацију, размислите о томе да искључите остатак викенда умјесто дана-барапа политичког извјештавања засигурно ће бити пуна снага у суботу и недјељу и може исцрпити чак и аполитично. „Kada se udaljite od stalnog napada informacija, to omogućava mozgu da se regeneriše, poput mini odmora“, dodaje ona. (Заиста; ваш мобилни телефон уништава вам време за опуштање.)
5. Prijavite se za subotnju prepodnevnu volontersku smenu.
„Učinite dobro delo za nekog drugog – ovo će vam pomoći da fokusirate svoju energiju na pozitivan način i podsetiće vas da, čak i ako niste zadovoljni nacionalnom politikom, postoje lokalne stvari koje možete učiniti da napravite razliku“, kaže Mihaelis. Čak i ako uradite nešto malo, kao što je svratiti kod usamljenog komšije ili pozovete prijatelja kome je potrebno da me pokupi, može vam pomoći da se osećate srećnije jer pomaže drugome, dodaje Lombardo.
6. Срећан оброк.
Не, не шаљемо те код Мицкеи Д. Окупите групу пријатеља и вечерајте једне вечери овог викенда која је усредсређена на срећу. Кад седнете да једете, нека свака особа буде у центру расправе пет минута. Сви за столом ће поделити карактеристике које цене и диве се тој особи. Можда звучи сирасто, али не само да користимо гомилу користи од дружења с пријатељима, већ је захвалност одличан начин да смањимо стрес и да се осећамо срећније, истиче Ломбардо. (Знате шта вас још чини срећним? Штенци. А ове ствари са којима се сви могу сложити су невероватне.)
7. Поставите комедије у ред.
Искључите вести и дозволите себи да пљунете на кауч и увучете се у добар ром-цом, предлаже Ломбардо. „Док слушање негативних коментара о томе шта се дешава у свету може повећати стрес, смех је одличан начин за смањење стреса“, каже она. Čak i samo filmsko veče u knjigama može pomoći, jer studije pokazuju da jednostavno predviđanje dobrog smeha smanjuje naše hormone stresa.
8. Организујте забаву Не-краја света.
Без обзира на ваша политичка опредељења, постоји бар једна истина: Трамп ће бити наш председник и мораћемо да наставимо свој живот у том свету. Okupljanje sa prijateljima ili porodicom da jedemo, pijemo i budemo veseli može pomoći u smanjivanju negativnosti, kaže LaRoche. Осим тога, промена фокуса може вам одвратити пажњу од негативних мисли које можда обузимају ваш мозак, додаје она. Uradite to na svoj način: organizujte degustaciju vina, priredite progresivnu večeru ili priredite bezrazložno veselje za decu u komšiluku. Успоставите правило да оставите политички говор пред вратима ако желите или охрабрите дискурс. Без обзира на ваш избор, ЛаРоцхе предлаже неку врсту забаве, јер нам бављење разиграним активностима помаже да постанемо детињастији и безбрижнији. (Бонус поени за послуживање патриотске АФ хране и пића.)