Еустресс: Добар стрес

Садржај

• Преглед
• Еустресс вс.
• Шта је еустресс?
• Шта је невоља?
• Због чега је еустресс добар стрес?
• Који су неки примери еустресса?
• Еустресс на послу
• Еустресс у личним интересима
• Еустресс и путовања
• Еустресс и физичко кондиционирање
• Који су начини да у свој живот укључите више позитивног стреса?
• Продуктивни позитивни стрес

Преглед

Сви ми доживљавамо стрес у неком тренутку. Било да је то свакодневни хронични стрес или повремена трзаја на путу, стрес нас може надимати у било којем тренутку.

Оно што можда не знате о стресу је да није све лоше. У ствари, ми можемо искусити еустресс или позитиван стрес, подједнако често као и негативан стрес.

Еустресс вс.

Шта је еустресс?

Ако вам је идеја позитивног стреса нова, нисте сами. Већина нас изједначава сав стрес са негативним искуствима.

Клинички психијатар др Мицхаел Геновесе каже да стрес ретко мислимо на стрес као позитивну ствар, али еустресс је управо то - позитиван стрес. „Узбудљиви или стресни догађаји изазивају хемијски одговор у телу“, објаснио је.

Еустресс је обично производ живаца, који се може потакнути ако се суочите са забавним изазовом. Геновесе каже да је ово важно јер, без еустресса, наше благостање може патити.

„Еустресс нам помаже да останемо мотивирани, радимо на циљевима и осјећамо се добро у животу“, додао је.

Шта је невоља?

У погледу супротности, невоље и еустресса налазе се на оба краја спектра. За разлику од еустресса, невоље вас могу осећати преплављенима јер ваши ресурси (физички, ментално, емоционално) нису адекватни да испуне захтеве са којима се сусрећете.

Професионални саветник Цасеи Лее, МА, каже да ова врста негативног стреса може довести до анксиозности, депресије и смањења перформанси.

Због чега је еустресс добар стрес?

Рад и живот изван наше зоне комфора је добра ствар. Кад се осјећамо преплављени, стрес се може претворити у негативан. То је оно што чини еустресс тако важним делом нашег укупног здравља.

„Еустресс ствара позитивна осећања узбуђења, испуњења, значења, задовољства и благостања“, рекао је Лее. Објашњава да је еустресс добар јер се осећате самоуверено, адекватно и подстакнуто изазовом који имате од стресора.

Психолог др Кара Фасоне каже да је еустресс све довољно изазов за себе без да троши све своје ресурсе. Ова врста стреса омогућава вам да растете у три области:

• Емоционално, еустресс може резултирати позитивним осећајем задовољства, надахнућа, мотивације и протока.
• Психолошки, еустресс нам помаже да изградимо нашу самоефикасност, аутономију и отпорност.
• Физички, еустресс нам помаже да изградимо своје тело (нпр. довршењем изазовне вежбе).

Који су неки примери еустресса?

Еустресс можете пронаћи у свим областима вашег живота. Од посла и међуљудских односа до односа у кући и породице, могућности да се доживи позитиван стрес обилују.

Фасоне дели неке начине на које ћете можда видети да се еустресс појављују у свом животу:

Еустресс на послу

Пример еустресса на послу је нови пројекат који вас подстиче да искористите постојеће снаге (што може бити невероватно енергично) и захтева да усвојите постојеће вештине или научите нове.

Пројекти који се односе на посао потакнут ће потисак само ако су изазовни, али реални. Ако су рокови нереално кратки, жонглирате бројним пројектима (нереално радно оптерећење) или радите са токсичном тимском културом, вероватније је да ћете доживети невоље и негативне последице које са тим долазе.

Еустресс у личним интересима

Постављање изазовних циљева у вези са вашим интересима или страстима је још један пример ублажавања. Као људи, имамо урођену способност да учимо. Учење нових ствари може бити изазовно. А растућа стручност у неком подручју не одвија се равно.

Обично постоји фаза учења у којој сте можда апсолутно страшни. Али учите на тим грешкама. Када почнете да видите мале победе и настављате да развијате самоефикасност, мотивисани сте да наставите да учите и побољшавате се.

Еустресс и путовања

Путовање је само по себи стресно, посебно када истражујете далека места са другачијим језиком и обичајима.

У исто време се урањате на ново и занимљиво место, са разним намирницама за уживање, новим местима за разгледање и читавом културом коју треба да доживите.

Иако стресно, путовање је за многе људе доживљај привлачења очију који на њих гледају позитивно.

Еустресс и физичко кондиционирање

Физички, еустресс је пример тако што изазовете своје тело (нпр. Дизање тегова) како би се подстакао раст (у овом случају снага, издржљивост и раст мишића).

У теретани или на пешачкој стази можда ћете заглавити своје мелодије и потпуно се усмјерити на своје вежбање. Можда чак ни не схватате колико је посао постао исцрпљујући јер сте ухваћени у овом тренутку.

Који су начини да у свој живот укључите више позитивног стреса?

Постоји добра шанса да већ укључите позитиван стрес у свој живот. Али ако тражите начине како да свакодневно учините део свог дела, Фасоне дели неколико идеја како бисте започели:

• Сваког дана научите нешто ново, било велико или мало.
• Гурајте се изван своје зоне комфора на послу. То може значити преузимање нове одговорности или развијање нове вештине.
• Вежбајте, вежбајте, вежбајте!
• Научите како да поставите циљеве (личне и професионалне) који су изазовни и реални. Пратите свој напредак да бисте себе сматрали одговорним.

Прочитајте више начина за управљање негативним стресом и побољшањем здравља и расположења.

Продуктивни позитивни стрес

Стрес, било позитиван или негативан, нормалан је део живота. Можда нећемо имати контролу над неким негативним стресом који доживљавамо, али можемо потражити начина да у живот укључимо више еустресса.