Ево је лопатице на вашем првом порођају након порођаја

Садржај

• Корак 1: Узмите омекшивач столице
• Корак 2: Останите хидрирани
• Корак 3: Набавите залихе хране прилагођене конзумирању
• Корак 4: Пооп као ти као дете
• Корак 5: Усредсредите се на дисање
• Корак 6: Обришите опрезно, ако уопште
• 7. корак: пратите сопствене посете купатилу

Кад очекујете, ево шта вам нико не каже: имат ћете три рођења.

Да ли је рекла само три порођаја? Зашто да, јесам.

Дозволи да објасним:

• Рођење бр. 1: беба
• Рођење бр. 2: плацента
• Рођење # 3: ваш први покрет црева

Нећу нужно изједначавати тај први измет са рођењем детета, али то је застрашујуће

Након порођаја, можда сте имали сузење, имали сте шавове, можда сте имали операцију у облику Ц-секције. Без обзира на то, загарантовани су вам хормони који рикоширају, ослабљено карлично дно које је прошло кроз звоно и перинеум који је продужен до крајњих граница.

Тако гурање још други Предмет ван вашег тела је, једноставно, оно што апсолутно не желите да радите.

Али авај. Мораћете да одете на број два и вероватно ћете проћи за два до четири дана након рођења. Дакле, хајде да разговарамо о томе како да уклоните страх и минимизирате утицај.

Корак 1: Узмите омекшивач столице

Болница или порођајни центар ће вероватно понудити омекшивач столице, као што је Цолаце, који је сигурно узимати у препорученим дозама, чак и када дојите.

Напомена: Омекшивачи столице су не исто као и лаксативи који стимулишу, као што је Дулцолак. Омекшивачи столице делују додавањем влаге у столицу да би је омекшали и олакшали пролазак. Са друге стране, стимулансе лаксатив, форсира црева на контракцију и даје вам потребу да напијете. Омекшивач столице није за дугорочну употребу; то је да вас проведе кроз почетно успоравање после рођења.

Корак 2: Останите хидрирани

Прошли сте еквивалент од око 10 маратона, па попијте.

Хидрирање је неопходно за здраво црево. Ево зашто: Док храна пролази кроз ваше дебело црево, она упија воду док она пробавља и апсорбује хранљиве материје. А ваше дебело црево је једнако похлепно са водом као голф терен у Аризони.

Проверите да ли има довољно Х2О да обришете стазе и - опростите ми овде - направите пухасте, мекане, хидриране столице које се лако пролазе. Тражите чврсту масу; низ ситних облутака знак је дехидрације.

Пијте пуно воде и додајте кокосову воду у мешавину. Високо је калијума и делује слично као електролитски напитак, али без дебелих додатака.

Корак 3: Набавите залихе хране прилагођене конзумирању

Једите шљиве, ове састојке богате влакнима, топлу течност и житарице са влакнима, или додајте додацима влакана попут Метамуцила вашем пићу. Ваш систем ће бити у спорој траци током прве недеље порођаја, међутим, затвор може бити проблем до три месеца након порођаја.

Корак 4: Пооп као ти као дете

Набавите мали столац и ослоните се на њега. Лакте ставите на колена и нагните се напред. Што се више налазите, то је боље. Тоалети су сјајни, али усправно седење на њима супротно је природном начину на који треба да елиминишемо отпад.

Корак 5: Усредсредите се на дисање

Многи од нас удахну, задрже и леже. То је ефикасно за потискивање беба, али лоше вести за број два.

Ево шта треба да урадите уместо: Удахните и крените лаганим притиском док стално издишете. Овдје морате бити врло опрезни, поготово ако имате шавове. Такође, покушајте да кренете само када имате порив!

Корак 6: Обришите опрезно, ако уопште

Првих недељу или две, хтећете да употребите пери боцу (напуњену топлом водом из пипе) и њежно је осушите супер меканим ТП-ом или, још боље, лековитим марамицама (попут Туцкс-а). Требали би да вас пошаљу кући са бочицом пери из болнице - ако не, тражите је пре него што одете.

7. корак: пратите сопствене посете купатилу

Тако нам је уобичајено да од првог дана пратимо бебине навике у купатилу попут манијака и потпуно изгубимо из вида наше властите. Не мажите очима, али је паметно записати покрет црева поред дететове. Нема потребе за детаљима - само линија за унос да бисте потврдили да ли сте отишли.

Све је то једно велико замућење у првих неколико недеља, а невероватно је лако изгубити траг времена. Можда мислите да сте пропустили само један дан, али могло би проћи три или четири откако сте отишли ​​и то је Велика ствар.

Затвор после порођаја је болан, а може прећи и у друге, озбиљније ситуације, попут хемороида или аналне пукотине (мале сузе на аналном облогу које изазивају крварење и осећају поражање као да пролазите кроз угљен).

Запамтите: Превенција је увек лакше него лечење. Не чекајте да вас мучи бол. Ако следите горе наведене савете и даље се редовно правите сигурносне копије или се претерано оптерећујете, назовите свог провајдера.

Ма како беба дошла на овај свет, ви сте родили човека. Стога сте магија! Чак се и чаробни људи јаве. Хајде да причамо о томе. Хајде да то нормализујемо. Будимо спремни за то. Постпорођајни пород је довољно тежак и компликован.

Манди Мајор је мама, новинарка, сертификована након порођаја ПЦД (ДОНА) и оснивачица Мотхербаби Нетворк-а, мрежне заједнице за подршку у четвртом тромјесечју. Прати је @мотхербабинетворк.