Шта је цревна флора и како заменити

Садржај

• Како се цревна флора појављује и развија
• Цријевна флора према врсти порођаја
• Шта може утицати на цревну флору
• Како допунити цревну флору
• Како узимати лек за цревну флору
• Када узимати лек за цревну флору
• Благодати здраве цревне флоре

Цријевна флора, позната и као цревна микробиота, је скуп бактерија које живе и развијају се у цревима, познате као резиденцијална микробиота. Иако су бактерије, ови микроорганизми су добри за тело, јер су еволуирали током хиљада година да би створили благотворну везу са цревима.

Дакле, и сама особа и бактерије имају користи од овог односа. На пример, црево обезбеђује сву материју и хранљиве састојке неопходне за раст и размножавање бактерија, док бактерије помажу у варењу хране, док истовремено стварају цревно окружење које не дозвољава развој лоших бактерија које би могле да изазову болест.

Иако је цревна флора нешто што настаје природно, није увек на оптималном нивоу и могу настати неравнотеже које олакшавају развој лоших бактерија. Стога ће можда бити потребно узимати лекове за обнављање нивоа ових бактерија, познатих као пробиотици.

Како се цревна флора појављује и развија

Развој цревне флоре започиње у тренутку рођења и током првих месеци живота обликује се према болестима које беба ухвати, употреби антибиотика и врсти хране коју једе.

Чини се да је први контакт црева са бактеријама током порођаја и због тога бебе рођене нормалним вагиналним порођајем имају другачију прву цревну флору од беба рођених царским резом. То је зато што беба у вагиналном порођају углавном долази у контакт са бактеријама у вагиналном каналу и цревима мајке, док су у царском резу главне бактерије оне мајчине коже и оне у болничком окружењу.

Ова флора се мења и расте отприлике 2-3 године, када је слична оној код одрасле особе. Дакле, најважнија фаза раста и успостављања флоре јавља се у раном детињству и, генерално, бактерије које су присутне око 3 године остаће цео живот. Међутим, и иако је теже, флора такође може да варира током живота, нарочито због лошег начина живота одраслих, на пример.

Цријевна флора према врсти порођаја

Главне врсте бактерија у бебиној цревној флори, према облику рођења, су:

Обично су бактерије стечене током вагиналног порођаја корисније за тело, па је стога могуће да деца рођена вагиналним порођајем ређе развијају хроничне болести од деце рођене царским резом, попут астме или дерматитиса, на пример.

Поред тога, дојење такође помаже у обликовању бебине цревне флоре, пружајући важне хранљиве састојке и микроорганизме за развој здравије микробиоте.

Шта може утицати на цревну флору

Неравнотежа цревне флоре, позната и као дисбиоза, дешава се када је у цревима мање добрих бактерија или када је један од ових типова у већем броју, што отежава варење и олакшава развој лоших бактерија.

Неки од главних узрока који доводе до неравнотеже микробиота укључују:

• Стална употреба антибиотика: јер елиминишу из тела и лоше и добре бактерије;
• Честа употреба лаксатива: прекомерна употреба црева узрокује уклањање добрих бактерија;
• Дијета богата шећером и прерађеним производима: олакшавају развој лоших бактерија;
• Мала потрошња влакана: главна су храна добрих бактерија и зато, када су у малој количини, ометају њихов развој.

Када је цревна флора веома погођена, чести су симптоми повезани са цревним поремећајима, као што су прекомерни цревни гасови, дијареја или чак чести затвор. Погледајте друге знакове који могу указивати на измењену цревну флору.

Како допунити цревну флору

Један од најбољих начина за одржавање здраве цревне флоре је јести здраву и разноврсну исхрану, богату поврћем и поврћем, са мало прерађене хране, пржене хране или слатке хране. Поред тога, клађење на храну богату влакнима, попут овса, ланеног семена или пасуља без љуске, такође помаже у одржавању правилног развоја бактерија у цревној флори.

Друга опција коју треба периодично укључивати у исхрану је пробиотичка храна, која је храна која садржи добре бактерије које ће помоћи да се насели црево. Неки примери укључују обични јогурт, кефир или комбучу.

Остале примере хране са пробиотичком снагом погледајте у следећем видеу:

Међутим, када је цревна флора већ измењена, са симптомима као што су прекомерни цревни гасови и честа дијареја или затвор, на пример, најбољи начин лечења је узимање пробиотичких лекова.

Како узимати лек за цревну флору

Лекови који побољшавају цревну флору су пробиотици. Ови лекови су мале капсуле које садрже неколико милиона живих бактерија које се уносе да би дошле до црева и помогле у уравнотежењу микробиоте.

Иако одрасле особе чешће користе пробиотике, могу се користити и код беба и деце, под надзором педијатра, посебно у случају беба које су рођене царским резом и не доје. За то већ постоје пробиотици у облику сирупа, који се могу давати заједно са храном.

Постоји неколико врста пробиотика, али обично су најбољи они са више врста бактерија и у већем броју. Међутим, увек је препоручљиво консултовати гастроентеролога или натуропата да бисте сазнали шта је најбоље за сваки случај, јер се различите врсте пробиотика могу користити за лечење различитих здравствених проблема.

Погледајте главне врсте пробиотика и када се користе.

Када узимати лек за цревну флору

Пробиотици се обично користе када се појаве симптоми неравнотеже у цревној флори, али се такође могу користити истовремено са терапијом антибиотиком, на пример, да замене микробиоту која се елиминише и спречава појаву дијареје.

Поред тога, пробиотици су и даље важни током цревних инфекција, попут гастроентеритиса, како би помогли у обнављању здраве флоре, убрзавајући опоравак.

Код људи са хроничним запртјем или честом дијарејом, можда ће бити добра опција да узимају пробиотике око 2 до 3 месеца, два пута годишње, ради регулисања црева и побољшања његовог функционисања.

Благодати здраве цревне флоре

Најпознатија корист здраве цревне флоре састоји се у побољшању варења хране и апсорпције хранљивих састојака. Међутим, како штити од лоших бактерија, микробиота такође помаже у јачању имунолошког система, смањујући учесталост појаве болести.

У новијим студијама цревна флора је такође идентификована као важан регулатор производње неуротрансмитера, попут серотонина, који побољшавају осећај благостања и боре се против депресије.

Стога се чини да је одржавање здраве цревне микробиоте добар начин да се обезбеди боље целокупно здравље, а не само повезано са функционисањем црева.