8 залогаја: омиљена храна ваше вагине

Садржај

• 1. Бруснице помажу у решавању УТИ
• Бруснице за здравље вагине
  
• 2. Једите више слатког кромпира за плодност
• Батат за здравље вагине
  
• 3. Пробиотици доле уносе и добре бактерије
• Пробиотици за вагинално здравље
  
• 4. Биљне масти за бољу циркулацију и сексуални нагон
• Биљне масне киселине за здравље вагине
  
• 6. Јабука за оргазме
• Јабуке за здравље вагине
  
• 6. Соја која помаже смањењу нивоа естрогена
• Соја за вагинално здравље
  
• 7. Авокадо за ваше женске зидове
• Авокадо за здравље вагине
  
• 8. Лиснато зеленило помаже у смањењу сувоће вагине
• Лиснато зеленило за здравље вагине
  
• Пре секса држите се даље од намирница од којих ваша пишка мирише

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Балансирање здравља испод појаса

Неуравнотежени пХ. Звучи као час хемије, зар не? Додајте реч вагинални, и онда је то довољно да се извијамо. Дословно - јер кад се тамо доле осећате другачије, на пример са новим мирисом или истицањем више него обично, то може бити знак да вам је пХ вагине искључен.

Уравнотежени пХ вагине мора остати у опсегу од 3,8 до 4,5. Оног тренутка када предуго изиђе из равнотеже, бактерија има прилику да напредује и изазове нелагоду - или УТИ. То не значи да би свако требало свакодневно да започне тестирање пХ вредности код куће. (Али ако имате симптоме могуће бактеријске вагинозе, кућно тестирање може вам помоћи да брже дијагностикујете и лечите.)

Али не брините, даме. Ваша вагина се прилично добро штити и чисти. Правилна нега вагине, попут добре хигијене, сигурног секса и редовних гинеколошких посета, игра улогу у одржавању пХ вредности.

Али најлакши начини за промоцију здравља испод појаса? Храна. Ево осам оброка који раде у корист ваше вагине, зидова и свега.

1. Бруснице помажу у решавању УТИ

Сви смо чули или послушали популарни савет: Пијте сок од бруснице за лечење УТИ. Али постоје ли докази за то?

Свеже бруснице или 100-постотни сок од бруснице (не заслађене ствари) пуни су антиоксиданса и киселих једињења која помажу бактеријама да се прилепе на зид бешике. да бруснице могу бити посебно корисне у превенцији УТИ код жена са поновљеним или недавним проблемима са УТИ. Само се побрините да се клоните сорти сокова бруснице препуних шећера, што заправо може погоршати ствари тамо доле.

Бруснице за здравље вагине

• садрже моћна кисела једињења за борбу против бактерија
• садрже антиоксиданте, витамин Е и витамин Ц за јачање имунитета
• Про врх: Одлучите се за природне сорте сокова без шећера или свеже бруснице. Нисте љубитељ њиховог трпког укуса? Умешајте у смоотхие од свежег воћа или покушајте да попијете чисте таблете од бруснице.

2. Једите више слатког кромпира за плодност

Овај кромпир има неке слатке предности, посебно за жене које покушавају да затрудне. Богат бета каротеном и витамином А, слатки кромпир помаже у јачању и заштити зидова материце. Испитивано је да бета каротен и витамин А имају директни ефекат на мушкарце и жене.

Хранљиве материје које се налазе у слатком кромпиру такође помажу у производњи полних хормона и често се препоручују женама са синдромом полицистичних јајника (ПЦОС).

Батат за здравље вагине

• садрже велике количине витамина А, који је повезан са плодношћу
• може помоћи у јачању мишићних ткива за здраве зидове вагине и материце
• Про-савет: Започните јутро са једним од ових укусних и здравих тоста са слатким кромпиром за енергију и обилном дозом витамина А.

3. Пробиотици доле уносе и добре бактерије

Храна богата пробиотицима, попут ферментисане хране као што су кимцхи и јогурт, корисна је не само за ваша црева. Они уравнотежују ваш ниво пХ и.

Живе и активне културе у овој храни пружају нашим телима подстицај добрих бактерија, што је посебно корисно у спречавању инфекција квасцима. Још боље, калцијум (у великој мери присутан у јогурту) за помоћ код симптома ПМС-а.

Пробиотици за вагинално здравље

• може уравнотежити ниво пХ и увести више „добрих“ бактерија
• може помоћи у спречавању инфекција и спречавању инфекција квасцем
• садрже калцијум (у јогурту), који може помоћи у ублажавању симптома ПМС-а
• Про врх: Да ли вас ферментисана храна чини нервозном? Сазнајте 411 о њиховим здравственим предностима, па чак и научите како их сами направити.

4. Биљне масти за бољу циркулацију и сексуални нагон

Омега-3 масне киселине помажу у циркулацији и протоку крви, што је добра вест за ваш сексуални нагон. Ове есенцијалне масне киселине, као и друге пронађене у уљу морске бучке, попут палмитолеинске, линолне, олеинске и палмитинске, показане су у студији из 2014. године да би помогле код сувоће вагине код жена у постменопаузи.

Менструални грчеви вас спуштају? Студије су такође показале да рибље уље може ефикасније од ибупрофена.

Биљне масне киселине за здравље вагине

• лечите болне менструалне грчеве ефикасније од ибупрофена
• поспешују циркулацију и могу ублажити сувоћу вагине
• Про врх: Ове есенцијалне масне киселине пронађите у масној риби (попут лососа), ланеном семену, јајима, орасима и још много тога.

6. Јабука за оргазме

Јабука дневно држи доктора далеко ... и чини ствари занимљивије у кревету! Сугерира се да су жене које су јеле јабуку једном дневно имале бољи сексуални живот. Један фитоестроген флоридзин Сматра се да пронађена у јабукама промовише бољу сексуалну функцију, узбуђење, подмазивање и способност оргазма.

Бонус: Жене које конзумирају две или више порција агрума дневно имају мање шансе да развију миоме материце.

Јабуке за здравље вагине

• садрже фитоестроген флоридзин и антиоксиданте који помажу у стимулисању вагиналног крвотока
• промовишу бољу сексуалну функцију, подмазивање и способност оргазма

6. Соја која помаже смањењу нивоа естрогена

Соја може бити помало контроверзна тема. Али фитоестрогени - једињења која у телу подражавају естроген - пронађени у соји су добре вести за здравље вагине, посебно код људи са смањеним нивоом естрогена. Постоји много различитих разлога за смањени ниво естрогена у телу, од лекова до менопаузе, али један од симптома је сухоћа вагине.

Дакле, ево како соја помаже: да ли је хидрофилна (што омогућава вашим мишићима да задржавају више воде) и садрже изофлавоне (фитоестроген биљног порекла) за које је проучавано да су код жена у постменопаузи.

Соја за вагинално здравље

• садржи биљни фитоестроген који је користан за жене са смањеним нивоом естрогена
• може помоћи код сувоће вагине и користити здрављу коже и крвних судова код жена у постменопаузи
• Про врх: Одлучите се за минимално обрађене производе од соје као што су едамаме, тофу, темпех и мисо.

7. Авокадо за ваше женске зидове

Ваш омиљени препеченец тоста такође је одличан за ваш сексуални живот - ко је знао? Авокадо обилује здравим мастима, витамином Б-6 и калијумом - што све има позитивне ефекте на ваш либидо. Ово воће за јачање либида (да, то је воће!) Може побољшати подмазивање и ојачати зидове вагине, а може се чак и повећати због незасићених масти. Довољно је смешно да су Азтеци дрво авокада у ствари назвали „дрветом тестиса“.

Авокадо за здравље вагине

• садрже здраве масти за јачање либида, витамин Б-6 и калијум
• може појачати подмазивање и ојачати зидове вагине
• Про врх: Мислите даље од гуацамоле-а! Постоје 23 начина да поједете авокадо или можете започети кување са уљем авокада.

8. Лиснато зеленило помаже у смањењу сувоће вагине

Шта је лиснато зеленило не добро за?! Додајте вагинално здравље њиховој дугој листи здравствених благодати. Тамно лиснато поврће је и појачава циркулацију захваљујући многим храњивим састојцима, укључујући дијететске нитрате. Ово може помоћи у спречавању сувоће вагине и повећати стимулацију, што никада није лоше.

Ове зеленице су такође богате витамином Е, магнезијумом и калцијумом, што је све корисно за здравље мишића - укључујући вагиналне мишиће.

Лиснато зеленило за здравље вагине

• природно прочишћавају крв и појачавају циркулацију
• спречити сушење вагине и повећати стимулацију
• Про врх: Мислите на зелено и у своју исхрану укључите више кеља, зеленила, спанаћа и блитве.

Пре секса држите се даље од намирница од којих ваша пишка мирише

Што се тиче не јести? Опште правило је прескакање хране са додатком шећера и трансмасти, као и било које прерађене хране.

Ако планирате сексуални однос (нарочито орални), можда ћете желети да избегнете јести шпароге, уобичајене кривце за привремени испишик.

Са ових осам залогаја за ваше комаде лако је ставити вагину (и себе) као приоритет. Још боље, покушајте да креирате рецепте који укључују неколико ових намирница! На пример, ово здраво вегетаријанско вариво од сочива садржи половину: слатки кромпир, лиснато поврће, грчки јогурт богат пробиотицима и авокадо.