Превенција губитка косе: 22 савјета који ће вам помоћи да сачувате косу

Садржај

• Ево 22 савета за заустављање губитка косе:
• Дијета
• 1. Медитеранска исхрана
• 2. Протеин
  
• 3. Витамин А
  
• Додаци
• 4. Мултивитамин
  
• 5. Витамин Д
• 6
• 7. Видио палмето
  
• 8. Гинсенг
  
• Нега косе
• 9. Редовно прање
  
• 10. Кокосово уље
  
• 11. Маслиново уље
  
• 12. Нежно стајлинг
  
• 13. Обрада косе
  
• Медицински третмани
• 14. Ласерска терапија
• 15. Плазма богата тромбоцитима
• Лекови
• 16. Миноксидил
• 17. Финастерид
• 18. Фенилефрин
• Остале методе
• 19. Есенцијална уља
• 20. Сок од лука
• 21. Масажа
• 22. Јога
• Зашто коса испада?
• Полет

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете преко линкова на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Много је ствари које можете учинити да успорите или зауставите губитак косе. Али шта треба учинити зависи од разлога зашто губите косу.

Неке ситуације, попут губитка косе након трудноће (телогени одлив), могу се решити сами. И запамтите да сви свакодневно сипају косу, што је потпуно нормално.

Када је опадање косе упорно, желите да видите свог лекара. Ваш здравствени радник може бити у стању да дијагностицира да ли је губитак косе проузрокован стварима попут проблема са штитном жлездом, стреса, инфекција власишта, андрогених алопеција или једноставно старења.

Ево 22 савета за заустављање губитка косе:

Дијета

1. Медитеранска исхрана

Студија из 2018. године открила је да исхрана која садржи сирово поврће и свеже зачинско биље, попут медитеранске исхране, може смањити ризик од андрогене алопеције (ћелавости женског узорка или ћелавости по мушкарцу) или успорити њен почетак.

Најбољи резултати су примећени када су учесници конзумирали велике количине ове хране - као што су першун, босиљак, зеље салате - више од три дана недељно.

2. Протеин

Фоликули длака су углавном направљени од протеина званог кератин. Једно истраживање из 2017. са 100 људи са губитком косе уочило је неколико прехрамбених недостатака код учесника, укључујући аминокиселине које служе као саставни део протеина.

Док истраживачи напомињу да је потребно више студија, конзумирање дијета богатих протеинима може помоћи у спречавању губитка косе. Здрави избор укључује храну попут јаја, орашастих плодова, пасуља и грашка, рибе, млечних производа са мало масти, пилетине и ћуретине.

3. Витамин А

Витамин А је састављен од дела ретиноида за које је доказано да повећавају брзину раста косе. Овај витамин такође може помоћи у производњи себума, одржавајући здрављу власишта и способним задржати више власи.

Напуните свој тањир храном богатом витамином А, попут слатког кромпира, слатке паприке и шпинача, да напоменем само неколико.

Прочитајте ово за више намирница које помажу раст косе: 14 најбољих намирница за раст косе.

Додаци

4. Мултивитамин

Научници су утврдили да су витамини А, Б, Ц, Д, гвожђе, селен и цинк важни за раст и задржавање косе, посебно за промет ћелије. Можете наћи свакодневне мултивитамине у већини продавница и апотека или затражити од лекара да вам преписује рецепт.

Купујте мултивитамине на мрежи.
.

5. Витамин Д

У једној студији за 2018. годину уочено је да се витамин Д повезује са нецаринском алопецијом. Лечење недостатака може помоћи у расту. Разговарајте са својим лекаром о узимању 800 до 1000 ИУ дневно.

Купња витамина Д.

6

Биотин - витамин Х или Б7 - учествује у синтези масних киселина у телу. Овај је процес од суштинског значаја за животни циклус косе и ако имате недостатак, можда ћете осјетити губитак косе. Разговарајте са својим лекаром о узимању три до пет милиграма дневно.

Купујте биотин.

7. Видио палмето

Настала од плодова борова америчког патуљастог бора, ова биљка може помоћи мушкарцима да одржавају ниво тестостерона. Један чланак из 2004. године открио је да је око 60 посто учесника који су узимали палмету доживјело побољшан раст косе. Доза у студији била је 200 милиграма дневно.

Продајте палмету за пиле.

8. Гинсенг

Гинсенг садржи одређене фитокемикалије које могу поспешити раст косе на власишту. Потребна је даља студија како би се препоручиле одређене дозе. У међувремену, разговарајте са лекаром о узимању додатака гинсенга или размислите о испробавању актуелних решења која садрже овај састојак.

Купите гинсенг.

Нега косе

9. Редовно прање

Свакодневно прање косе може заштитити од губитка косе одржавањем коже и здравим и чистим. Кључно је користити благи шампон. Оштрије формуле могу осушити косу и проузроковати ломљење, што доводи до губитка косе.

Купујте благи шампон.

10. Кокосово уље

Према истраживању студија за 2018. годину, истраживачи сматрају да кокосово уље може помоћи у спречавању оштећења косе због неге и изложености ултраљубичастој (УВ) светлости.

Лауринска киселина која се налази у кокосовом уљу помаже везивању протеина у коси, штитећи је од лома при корену и праменовима. Масажа кокосовог уља у власиште може поспешити бољи проток крви и помоћи код поновног раста.

Купите кокосово уље.

11. Маслиново уље

Маслиново уље се може користити за косу дубоког стања, штитећи га од сувоће и повезаног лома. Маслиново уље је и централни састојак медитеранске исхране, што може помоћи успоравању генетског губитка косе.

Размислите о наносу неколико кашика маслиновог уља директно на косу и оставите да одстоји 30 минута пре испирања.

Купујте маслиново уље.

12. Нежно стајлинг

Прескочите уске плетенице или репне штикле које се могу повући на корену и потенцијално довести до прекомерног испадања. Док сте код њега, пустите косу да се осуши како не бисте иритирали власиште. Дизачи топлоте, попут пегла за увијање или исправљање, такође могу оштетити или сломити осовину.

13. Обрада косе

Хемијски третмани, попут перме или боје косе, такође могу оштетити косу и власиште. Питајте свог стилисте о алтернативама, попут органских боја за косу и других које не садрже амонијак, пероксид или пара-фенилендиамин (ППД).

Медицински третмани

14. Ласерска терапија

Ласери ниског нивоа могу помоћи побољшању густоће косе код људи са генетским губитком и губитком косе због хемотерапије. Ова опција се такође назива терапијом црвеним светлом, а може деловати стимулишући матичне ћелије епидерме.

Ласерске уређаје за кућу можете пронаћи између 200 и 600 долара. Можда ће бити потребно много третмана да бисте видели резултате.

Купујте кућне ласерске уређаје.

15. Плазма богата тромбоцитима

Убризгавање плазме богате тромбоцитима (ПРП) у власиште помаже у потицању раста на подручјима која су већ под утјецајем губитка косе. Крв се тече кроз центрифугу да би се одвојили тромбоцити, а потом убризгава у власиште.

У једној студији из 2017. године, 11 учесника је приметило 30% већи раст прореда за делове после четири сеансе. Према Цлевеланд Цлиниц, свака сесија кошта између 500 и 1000 долара, а није покривено осигурањем.

Лекови

16. Миноксидил

Иначе познат као Рогаине, познато је да овај лек без рецепта делује на око две трећине жена које га испробавају, наводи клиника Маио.

Свакодневно нанесите течност или пену на власиште. Нуспојаве укључују иритацију власишта и акне на месту апликације. Ретке нуспојаве укључују неправилни рад срца и замагљен вид.

Продајте миноксидил.

17. Финастерид

Иначе позната и као Пропециа, ова пилула за рецепт може помоћи да успори губитак косе и чак подстакне нови раст. Одобрено је за мушкарце и делује боље за мушкарце млађе од 60 година, наводе из клинике Маио. Жене које су или могу затрудњети треба да избегавају овај лек.

18. Фенилефрин

Локални фенилефрин може помоћи код губитка косе због стилизовања стимулишући мишиће фоликула да се сажму. На пример, то отежава извлачење длачица током четкања.

Нажалост, морат ћете припазити на ово медицинско рјешење. Научници су развили специфичну формулу под називом АБ & цртица 102, али она још није објављена у јавности.

Остале методе

19. Есенцијална уља

Есенцијална уља могу помоћи у смањењу губитка косе. Студија из 1998. године поделила је 86 особа са алопецијом ареата у две групе, од којих је једна цедровина помешала са лавандом и рузмарином у власиште. Након седам месеци, 43 одсто те групе показало је побољшање свог стања.

Остала есенцијална уља која треба узети у обзир укључују лаванду, лимунску траву и паприку.Покушајте да помијешате пар капи било којег или свих ових уља са пар кашика носача уља, попут јојобе или грејпа, и нанесите на власиште 10 минута пре прања.

Купујте есенцијална уља.

20. Сок од лука

Особе са алопецијом ареата могу поново видети поново након што два пута дневно примене сок од лука на власиште.

Иако је истраживање о овом лечењу ограничено, чини се да сок подстиче раст код скоро 87 процената учесника у малој студији из 2014. године. Како то функционише? Научници верују да се магија налази у луку сумпора.

Купите сок од лука.

21. Масажа

Знамо да се масажа власишта осећа добро, али може ли помоћи и расту ваше косе? Можда.

Једно мало истраживање из 2016. показало је да су учесници видели резултате са само четири минуте масаже дневно у току 24 недеље.

Купите масажер за власиште.

22. Јога

Губитак косе изазван стресом може добро реаговати на јогу. Испробајте ове јога ослобађања од стреса како бисте спречили и успорили губитак косе: Пас са лицем према доле, Бенд према напријед, Постава дева, постоље за рамена, поза риба и поза за клечеће. На ИоуТубеу можете бесплатно пронаћи ток ових поза.

Зашто коса испада?

Длака на глави пролази кроз животни циклус који укључује раст, одмарање и пропадање. Уобичајено је да људи губе око 100 длака дневно.

Ако осетите нагли губитак, губитак флека или уопште стањивање, можда ћете морати да посетите лекара.

Неко проливање је привремено и може добро реаговати на промене исхране, одређене третмане или промене начина живота. Остали губици могу бити трајнији или неће престати док се не третира основно стање.

До 40. године отприлике половина мушкараца доживеће губитак косе због наследних стања као што је андрогена алопеција (ћелавост мушкарца). Исто тако, више од половине жена доживеће генетски губитак косе (ћелавост женског узорка) пре навршених 70 година.

Остали узроци губитка косе укључују:

• медицинска стањакао алопеција ареата, инфекције власишта или трихотиломанија (поремећај увлачења косе)
• хормоналне промене од трудноће, порођаја, менопаузе или проблема са штитном жлездом
• лекови или суплементи, као што су они који се користе за рак, висок крвни притисак, депресију или артритис
• зрачење за стања попут рака
• стрес, било да је физичка или емоционална
• стилске праксе, попут ношења уских репних репки или огртача

Полет

Размислите да закажете састанак код лекара ако наиђете на изненадни или екстремни губитак косе. Неки услови, попут проблема са штитном жлездом, можда неће одговарати на кућне лекове и захтевају лечење основних узрока.

Такође имајте на уму да сваки третман који користите може потрајати од шест месеци до годину дана да би се побољшала подручја где је већ дошло до губитка косе.