Kako sam se konačno posvetio polumaratonu - i ponovo se povezao sa sobom u procesu

Садржај

• Pravljenje je lako
• Мој А-Ха тренутак
• Nešto se konačno zaglavilo
• Spremni za Dan trke...i dalje
• Pregled za

Devojka se prijavljuje za polumaraton. Девојка прави план обуке. Девојка поставља циљ. Девојка никада не тренира ... и, вероватно сте погодили, девојка никада не трчи.

ICYMI, ja sam ta devojka. Или барем јабио ta devojka za poslednje tri trke za koje sam se prijavio (i platio!), ali nisam uspeo da se posvetim, ubeđujući sebe u beskonačne razloge da odustanem usput - spavanje, posao, potencijalne povrede, samo još jedna čaša vina.

Био сам пун фобија посвећености када су у питању трке.

Pravljenje je lako

Uvek sam bio veoma raspoložena osoba, ali kada sam se pre dve godine preselio u Njujork iz Džordžije, taj nagon je bio poremećen anksioznošću izazvanom prilagođavanjima koja se verovatno doživljavaju kod mnogih transplantacija u Njujorku: sezonska depresija, ogroman odnos бетона до (врло мало) природе, и непристојно буђење које је чаша вина од 15 долара (једном од 5 долара). Sva ova promena postala je ogromna — toliko da je ubrzo nestala moja motivacija da ostvarim čak i zadatke kojima sam se radovao. Једноставно речено: Био сам узнемирен, немотивисан и осећао сам се све мање и мање попут себе.

Dok sam shvatao šta se dešava, borio sam se da pronađem način da povratim svoju ambiciju, na kraju sam došao do ideje da bih, kada bih mogao da usmerim svu svoju pažnju i trud na više obaveza - polumaratone, promene u ishrani, jogu - mogao da budem способан да се одвучем од ове новооткривене нервозе и тако повратим свој мојо.

Понављајте нешто изнова и извесно, почећете да верујете - барем је то случај са мном јер сам се уверио да што више циљева поставим и што више притискам на себе, то бих више био у стању да се одбраним од својих непријатних осећања и поново откријем своју мотивацију. И тако, пријавио сам се на полумаратон ... и још један ... и још један. Pre nego što sam se preselio u Njujork, voleo sam da trčim. Али баш као и моја амбиција, и моја страст према лупању плочником је нестала како се моја анксиозност повећавала. Dakle, bio sam uveren da će me trening zaokupiti i, zauzvrat, moj um malo manje uznemiren. (Повезано: Зашто су полумаратони најбоља удаљеност икада)

Међутим, био сам професионалац у проналажењу изговора сваки пут када сам се пријављивао за ове половине и дошло је време за почетак тренинга. Vidite, još uvek sam pratio vruću jogu i sesije na Barry's Bootcamp-u, tako da sam preskakao trening i, na kraju, svaka trka je postala još opravdanija u mojoj glavi. Jednu trku sam trebalo da trčim sa svojom drugaricom, a onda se ona preselila u Kolorado, pa zašto sam to uradio? Још једно је требало да трчим на пролеће, али било је превише хладно за тренирање зими. И још једна трка коју сам требао трчати на јесен, али сам променио посао и пустио је да ми повољно падне с радара. Nije postojao izgovor koji nisam mogao i ne bih iskoristio. Najgori deo? Заиста сам се пријавио за сваку трку са најбољим намерама: заиста сам желео да се потиснем, да пређем циљну линију и да се осећам као да сам нешто постигао. Укратко, образложио сам и рационализовао све до своје одлуке не починити се осећао ваљаним и сигурним. (Povezano: Kako se *stvarno* posvetiti svojoj fitnes rutini)

Мој А-Ха тренутак

Gledajući unazad, nije neverovatno da su me ovi poduhvati još više preplavili i ubrzo su se pretvorili u neprijatnosti koje bih lako odbacio. Izbegavanje vaših emocija retko funkcioniše na duži rok (tj. toksična pozitivnost). I gurate se kroz dugačku listu obaveza kada se već osećate malo, pa, zaglavljeni? Da, to će se sigurno vratiti.

Али уназад је 20/20 и у овом тренутку још нисам дошао до ове спознаје - то је, међутим, све до једне ноћи у новембру док сам радио на Обликнаграде за патике. Prebirao sam intervjue sa stručnjacima i račune testera proizvoda koji su hvalili određene parove jer su im pomogli da dostignu novi PR ili moć kroz prethodne maratone, i jednostavno sam se osećao kao licemer. Pisao sam o rušenju ciljeva kada se nisam mogao posvetiti jednom.

И заиста, заиста препознати то убодно, али то је такође било и некако ослобађајуће. Док сам седео тамо, гушећи се од стида и фрустрације, коначно сам (вероватно први пут од кретања) успорио и видео истину: нисам само избегавао тренинг, већ сам избегавао и своје стрепње. Покушавајући да одвратим пажњу са све већим списком раса и одговорности, изгубио сам и значајну контролу над областима свог живота.

Слично лошем састанку који изгледа не може да се посвети без обзира на број ноћи које проводите заједно, нисам успео да се посветим овој ствари која се зове „трчање“ упркос томе што са њом имам позитивну историју. (Мислим, зашто бих се иначе пријавио сво ово време? Зашто бих иначе носио одећу за трчање сваки дан на посао?) Па сам сео и покушао да се сетим зашто желим да тренирам и трчим полумаратон у Прво место.  (Повезано: Како пронаћи време за маратонски тренинг када мислите да је то немогуће)

Nešto se konačno zaglavilo

Kada sam se prijavio za други полумаратон у септембру са овим новим погледом на моје понашање, надао сам се да ће ово коначно бити трка у којој ћу заправо прећи циљну линију и повратити самопоуздање. Sada sam shvatio da samo dodavanje još jednog cilja na moju listu zadataka neće pokrenuti moju ambiciju i osloboditi me brige. Умјесто тога, рад на постизању тог циља могао би ми помоћи да се вратим на прави пут.

Nisam mogao da kontrolišem mračne zime u gradu ili nedostatak prirode koji je prvobitno izazvao moju anksioznost, i nisam mogao da kontrolišem neočekivane promene u planovima, bilo da je to značilo da ostanem do kasno na poslu ili da izgubim svog drugara za trčanje u novom gradu. Али могао сам да се ослоним на одређени распоред тренинга и то могло би ми помоћи да се осећам мало мање анксиозно и да више личим на себе.

Након што су ове реалности наступиле, пустио сам своју новооткривену мотивацију да распламса: био сам спреман да* заправо тренирам* и сада ми је требао план који ће ми помоћи да се тога придржавам. Zato sam se obratio svojoj najboljoj prijateljici Tori, četvorostrukoj maratonki, za pomoć u kreiranju rasporeda. Познавајући ме боље од већине, Тори је узела у обзир да обично не бих могао да трчим ујутру (ја сам не јутарња особа), да бих радије уштедио те викенде за дуге трке суботом уместо недељом и да би ми био потребан додатни напор да заиста прођем са унакрсним тренингом. Резултат? Савршено припремљен план тренинга за полумаратон који је узео у обзир све те факторе, чинећи га практично без изговора. (Везано: Шта сам научио помажући пријатељу да пређе маратон)

Па сам се укопао и почео заиста да радим кроз Торијину поставку. I ubrzo sam, uz pomoć svog pametnog sata, shvatio da, sve dok održavam zamah, ne samo da mogu da trčim dužine koje su određene u mom planu, već i da ih trčim brže nego što sam ikada zamišljao. Записујући километре и темпо сваког од њих на свом уређају стекао сам навику да се такмичим сам са собом. Kako sam se gurao da nadmašim tempo od prethodnog dana, postepeno sam postajao sve više i više motivisan i počeo sam da pronalazim svoj korak ne samo u trčanju već i u životu.

Odjednom, trening koji sam nekada izbegavao po svaku cenu postao je radost sa svakim danom pružajući priliku da budem ponosniji od prethodnog - sa svakom sekundom koju sam kucao ili samo sa svakom miljom dalje koju sam trčao. Имао самзабавно. Био сам у пламену. И ускоро сам трчао 8:20 миљу - нови ПР. Пре него што сам то знала, говорила сам не касно увече и рано легла у кревет јер сам једва чекала да у суботу ујутру победим време. Али најневероватнији део је био то што је та анксиозност почела полако да нестаје јер су је заменили ендорфини, вера у себе и, самим тим, повраћен осећај вожње. (Погледајте такође: Зашто бисте требали додирнути свој такмичарски дух)

Spremni za Dan trke...i dalje

Када се дан трке коначно откотрљао у децембру, отприлике шест недеља након почетка Торијиног плана обуке, легитимно сам скочио из кревета.

Трчао сам по круговима по Централ Парку, поред станица за хидратацију и пауза у купатилу које бих некада лако користио као изговор за заустављање. Али ствари су сада биле другачије: подсетио сам се да имам (и имам) контролу над moj izbora, da ako mi zaista treba H2O, mogu potpuno da se odmorim, ali to me neće sprečiti da prođem do cilja. Ова удаљеност од 13,1 била је прекретница за промене и коначно сам био посвећен томе да се то догоди. Мале ствари које су ме некад спутавале постале су управо то: мале. Трку сам завршио скоро 30 минута брже него што се очекивало, достижући 2 сата, 1 минут и 32 секунде или миљу од 9,13 минута.

Од овог полумаратона променио сам начин на који видим посвећеност. Предајем се стварима зато што их заиста желим, а не зато што ће ми одвратити пажњу или понудити бег од мојих проблема. Уложен сам у изазове у свом животу јер знам да могу - и хоћу, делимично захваљујући свом нагону - да их превазиђем. Što se trčanja tiče? Radim to pre posla, posle posla, kad god mi se zaista prohte. Сада је разлика, међутим, у томе што редовно трчим како бих се осећао енергично, снажно и под контролом, без обзира на то колико живот у граду може бити за мене.

Pregled za