Како се носити са стресом током празника

Садржај

• Pregled za

Praznici su zabavni... ali mogu biti i stresni i iscrpljujući. Ови потези учиниће да се осећате веселије и да задржите анксиозност.

Идите на јутарњи трчање

Како бисте подигли расположење и одржали празнично расположење, раним вежбама на отвореном: показало се да јутарња светлост сузбија благе случајеве сезонског афективног поремећаја, према истраживачима са Универзитета у Орегону. (Jutarnja sunčeva svetlost je takođe povezana sa nižim BMI!) I ljudi koji su šetali ili trčali napolju prijavili su bolji osećaj blagostanja nego kada su koristili traku za trčanje, izveštava nedavna studija u Nauci o životnoj sredini i tehnologiji. Druga istraživanja sugerišu da vežba takođe podiže prag vašeg tela da se bori ili beži, što vas čini bolje opremljenim da se suočite sa bilo kakvim izazovima (na primer, pogrešnim onlajn naredbama ili nametljivim tazbinama) koje praznici mogu predstavljati.

Zaštitite svoje lično vreme

Volite sve zabave i druženja koja ovo doba godine donosi. Но, заштитите се од изгарања повременим одговорима РСВП бр. Da biste to učinili bez krivice, postavite jedno ne između dva da, predlaže Amit Sood, MD, autor knjige Водич клинике Маио за живот без стреса. Односно, направите негативан утисак унутар две потврдне речи, попут: "Волео бих да вас видим, али овај месец неће успети. Хајде да направимо дефинитиван план за јануар." Početak i završetak na pozitivnoj noti ublažavaju udarac vašeg odbijanja, tako da oboje odlazite zadovoljni.

Učinite nekoga srećnim

Чињење добрих дела може изазвати унутрашњи сјај среће. Да бисте додатно подигли расположење, поставите врло специфичне циљеве, предлаже истраживање у Journal of Experimental Social Psychology. Када тежите конкретном циљу-дословно, тако мали циљеви као што је насмејати некога или сакупљати конзервирану храну за вожњу храном-стварни резултати су склонији да се блиско ускладе са исходом који сте замислили, што појачава ваш осећај постигнућа. (Мање опипљиви циљеви, попут завета да ћете више донирати у добротворне сврхе, могу се постићи на много различитих начина, а исплата је на крају мање задовољавајућа.)

Osvežite toplu čokoladu

Pokazalo se da menta, tako sveprisutna u ovo doba godine, poboljšava raspoloženje. У истраживању језуитског универзитета Вхеелинг, путници који су намирисали арому током шпица доживели су смањење анксиозности и фрустрације. Зато свратите до Старбуцкса на латте са пеперминтом на путу до тржног центра или у сваку коверту са честиткама убаците слаткиш. Хеј, можда ће се сви опустити!

Pregled za