Колико пута треба пити дневно?

Садржај

• Да ли сте редовни?
• Колико пута дневно требате пити?
• Шта може утицати на колико често пуцате?
• Дијета
• Старост
• Ниво активности
• Хронична или акутна болест
• Шта значи конзистенција вашег мака?
• Када треба да посетите лекара о учесталости црева?

Да ли сте редовни?

Покрети црева су нужност живота. Омогућавају вам да испразните отпад из исхране кроз црева. Док сви људи праве покрете црева, фреквенција увелико варира.

Неки истраживачи кажу да било шта од три кретања црева дневно до три недељно може бити нормално. Понекад конзистентност људске столице може бити значајнији показатељ здравља црева од учесталости. Међутим, ако особа не пипа довољно често или пречесто, обоје могу да узрокују тешке здравствене проблеме.

Колико пута дневно требате пити?

Не постоји општеприхваћен број пута када би особа требала да пуши. По општем правилу, пуњење било где од три пута дневно до три пута недељно је нормално. Већина људи има редован образац црева: лупаће отприлике исто толико пута дневно и у исто доба дана.

Према истраживању на више од 2.000 учесника које је спровела Хеалтхлине, испитаници су пријавили следеће обрасце црева:

• Скоро 50 одсто људи се јави једном дневно. Још 28 процената извештаја иде два пута дневно. Само 5,6 процената пријавило је да иде само једном или два пута недељно.
• Већина испитаника (61,3 одсто) пријавила је да је њихов просечни покрет црева био ујутро. Још 22 процента пријавило се да ће ићи поподне, док је само 2,6 процената попуштало врло касно у ноћ.
• Скоро 31 одсто испитаника рекло је да је конзистенција сока слична оној у кобасици или змији, глатке и меке конзистенције.

Шта може утицати на колико често пуцате?

Неколико фактора може утицати на то колико и колико често пуцате. Они могу да укључују:

Дијета

И растворљива и нерастворљива влакна у облику целих житарица, поврћа и воћа могу вам додати пуно у столици, подстичући цревне покрете. Ако немате значајну количину ове хране у својој исхрани, нећете јести редовно.

Течности такође чине столицу мекшом и лакшом за пролаз. Због тога многи љекари препоручују повећавање уноса течности ако сте често затвор.

Старост

Што старији постанете, већа је вероватноћа да ћете се затворити. То је последица низа фактора, укључујући смањено кретање желуца који подстиче варење, смањену покретљивост и узимање више лекова који могу успорити здравље црева.

Ниво активности

Перисталтика је унутрашњи цревни покрет који покреће пробављени прехрамбени материјал напред да би се елиминисао као столица. Можете да помогнете овом покрету кроз физичку активност, као што је ходање или бављење другим облицима вежбања.

Хронична или акутна болест

Неке хроничне болести, као што су упална болест црева (која укључује Црохнову болест и улцерозни колитис), могу проузроковати појачане епизоде ​​покрета црева, праћене периодима затвор.

Акутне болести, попут вирусног гастроентеритиса (стомачни грип) или повреде због којих морате да узимате лекове против болова који успоравају рад црева, могу проузроковати промене у обрасцу кретања црева.

Шта значи конзистенција вашег мака?

Када су у питању нормални покрети црева, конзистенција вашег пупка може бити фактор поред учесталости. Столице би требале бити меке и релативно лако пролазити. Најчешће подсећају на змију или кобасицу јер се тиме огледало унутрашњости црева. Опћенито говорећи, столица би требала бити смеђа због пропадања црвених крвних зрнаца у тијелу.

„Лабаве“ или воденасте столице могу значити да имате неку пробавну иритацију и столица пребрзо пролази кроз црева да би постала гломазна. Ово може да постане проблем не само зато што морате чешће да идете, већ и зато што ваше тело неће апсорбирати онолико хранљивих састојака из столице.

Супротно томе, тешке столице могу бити веома тешке за пролазак. Они могу проузроковати потешкоће са накупљењем масти, што може довести до хемороида и стварање столице у цревима.

Када треба да посетите лекара о учесталости црева?

Да ли због болести или промене активности или исхране, свако повремено доживљава промене у цревним покретима. Међутим, промене које трају дуже од једне недеље могу изазвати забринутост.

Постоје и неки симптоми који указују на то да морате потражити хитну медицинску помоћ. Ови укључују:

• у вашој столици крв која може бити црвена или црна и има конзистенцију кафе
• повраћање крви, кафа мљевена повраћање или оно што изгледа да је столица
• недостатак црева у више од три дана
• јак, убодан бол у трбуху

Ако редовно имате проблема са затвором, столицом или проливом, требало би да посетите лекара. Ваш лекар ће вероватно узети анамнезу и прегледати лекове које узимате како би утврдио да ли неки од њих може допринети опстипацији или дијареји. Такође могу да препоруче промене начина живота и исхране које би могле да унапреде правилност црева.