Како је медитација помогла Миранди Керр да превазиђе депресију

Садржај

• Pregled za

Poznate ličnosti su se otvarale o svom mentalnom zdravlju levo i desno, i ne možemo biti srećniji zbog toga. Naravno, osećamo njihove borbe, ali što više ljudi u centru pažnje govori o svojim problemima mentalnog zdravlja i načinu na koji su ih prevazišli, suočavanje s njima postaje normalnije. За људе који нису сигурни да ли ће се обратити за помоћ или не, прича славних би могла да направи разлику.

Јуче, Elle Canada објавила је интервју са манекенком Мирандом Керр, која се уверила у своје искуство са депресијом. Била је удата за глумца Орланда Блоома и нажалост њиховој вези је дошао крај. "Када смо се Орландо и ја растали [2013.], заправо сам пала у заиста тешку депресију", рекла је за часопис. "Никада нисам схватио дубину тог осећања или стварност тога јер сам природно био веома срећна особа." Za mnoge, depresija može biti potpuno iznenađenje, a nije neuobičajeno da je doživite prvi put nakon velike životne promene. Prema klinici Maio, bilo koja vrsta stresnog ili traumatskog događaja može izazvati epizodu depresije, a odvajanje od vašeg supružnika definitivno se kvalifikuje.

Prema Kerr, jedan od najboljih mehanizama za suočavanje koje je mogla da koristi tokom ovog teškog vremena bila je meditacija, koja joj je pomogla da shvati da „svaka misao koju imate utiče na vašu stvarnost i samo vi imate kontrolu nad svojim umom“. За свакога ко се бави пажњом, ове идеје ће дефинитивно звучати познато. Будући да пракса медитације укључује признавање мисли које имате, њихово пуштање, а затим поновно фокусирање и повратак на своју праксу, има смисла да с временом почнете осјећати да имате више контроле над својим мислима и умом. „Оно што сам открио је да све што вам треба, сви одговори су дубоко у вама“, каже Керр. "Седите сами са собом, удахните неколико пута и приближите се свом духу." Zvuči prilično lepo, zar ne? (BTW, evo kako meditacija može pomoći u borbi protiv akni, bora i još mnogo toga.)

Па може ли медитација заиста помоћи код депресије? Prema nauci, da. Nedavna studija je pokazala da je kombinacija vežbanja i meditacije efikasna za smanjenje depresije, jer obe prakse zahtevaju od vas da manipulišete svojom pažnjom. Другим речима, обоје вам омогућава да се преусмерите и стекнете перспективу. 2010. године, а ЈАМА Психијатрија Студија је открила да је когнитивна терапија заснована на пажњи, која укључује медитацију, била једнако ефикасна у спречавању рецидива депресије као и антидепресиви. Тако је, нешто што можете учинити својим умом једнако је моћно као и лекови који мењају ум. Друга студија коју је спровео Универзитет Јохнс Хопкинс показала је да медитација помаже у ублажавању стреса и анксиозности активирањем два дела мозга који контролишу забринутост, размишљање и емоције. Што је још изненађујуће, показало се да медитација помаже у ублажавању физичког бола, па се чини да су њене користи различите и бројне.

Најбољи део? Не морате да идете на час или чак напуштате свој дом да бисте вежбали медитацију.Све што вам треба је мирно место за седење и усамљеност са својим мислима. Ako tražite malo uputstva o tome kako da počnete, pogledajte aplikacije kao što su Headspace i Calm, koje olakšavaju početak meditacije i nude besplatne uvodne programe. (Ako vam je i dalje potrebno ubeđivanje, razmotrite ovih 17 moćnih prednosti meditacije.)

Pregled za