Како повећати број црвених крвних зрнаца

Садржај

• Анемија и број еритроцита
• 5 хранљивих материја које повећавају број црвених крвних зрнаца
• Гвожђе
• Фолна киселина
• Витамин Б-12
• Бакар
• Витамин А
• 8 суплемената који повећавају број црвених крвних зрнаца
• Остале промене начина живота
• Како вам лекар може помоћи
• Доња граница
• А:

Анемија и број еритроцита

Да ли се осећате слабо или уморно? Можда имате симптоме анемије. Анемија се јавља када је број ваших црвених крвних зрнаца низак. Ако је број ваших РБЦ-а низак, ваше тело ће морати више радити да би испоручило кисеоник кроз цело тело.

РБЦ су најчешће ћелије у људској крви. Тело производи милионе сваки дан. РБЦ се производе у коштаној сржи и круже око тела 120 дана. Затим одлазе до јетре, која их уништава и рециклира њихове ћелијске компоненте.

Анемија вас може довести у опасност због низа компликација, тако да је важно што пре вратити нивое РБЦ-а.

Наставите да читате како бисте научили како да повећате РБЦ код куће, како вам лекар може помоћи и још много тога.

5 хранљивих материја које повећавају број црвених крвних зрнаца

Једење хране богате овим пет хранљивих састојака може вам помоћи да побољшате ниво еритроцита.

Гвожђе

Једење исхране богате гвожђем може повећати производњу вашег РБЦ-а у вашем телу. Храна богата гвожђем укључује:

• црвено месо, попут говедине
• органско месо, попут бубрега и јетре
• тамно, лиснато, зелено поврће, као што су шпинат и кељ
• сушено воће, попут шљива и грожђица
• пасуљ
• махунарке
• жуманца

Фолна киселина

Додавање одређених витамина групе Б у исхрану такође може бити корисно. Храна са високим садржајем витамина Б-9 (фолна киселина) укључује:

• обогаћени хлеб
• обогаћене житарице
• тамно, лиснато, зелено поврће, као што су шпинат и кељ
• пасуљ
• сочива
• грашак
• ораси

Витамин Б-12

Храна са високим садржајем витамина Б-12 укључује:

• црвено месо, попут говедине
• риба
• млечни производи, као што су млеко и сир
• јаја

Бакар

Унос бакра не резултира директно производњом РБЦ-а, али може помоћи вашим РБЦ-има да приступе жељезу које им је потребно да копирају. Храна са високим садржајем бакра укључује:

• живина
• шкољке
• јетра
• пасуљ
• трешње
• ораси

Витамин А

Витамин А (ретинол) такође подржава производњу РБЦ-а на овај начин. Храна богата витамином А укључује:

• тамно, лиснато зелено поврће, као што су шпинат и кељ
• слатки кромпир
• тиквице
• шаргарепа
• Црвене паприке
• воће, попут лубенице, грејпа и лименке

8 суплемената који повећавају број црвених крвних зрнаца

Ако током исхране не добијате довољно кључних хранљивих материја, можда бисте желели да разговарате са лекаром о узимању додатака прехрани. Одређени додаци вам могу помоћи повећати производњу РБЦ-а или подржати процесе повезане у вашем телу.

Неки додаци могу бити у интеракцији са лековима које можда узимате, зато будите сигурни да ћете добити одобрење лекара пре него што их додате у режим рада.

Никада не узимајте више од препоручене дозе пронађене на етикети производа.

Додаци које ваш лекар може предложити укључују:

Гвожђе: Недостатак гвожђа обично узрокује ниску производњу РБЦ. Женама је потребно око 18 милиграма (мг) дневно, док мушкарцима треба само 8 мг дневно.

Витамин Ц: Овај витамин може помоћи вашем телу да боље апсорбује гвожђе. Просечној одраслој особи дневно треба око 500 мг.

Бакар: Такође може постојати веза између слабе производње РБЦ и недостатка бакра. Женама је потребно 18 мг дневно, а мушкарцима 8 мг дневно. Међутим, ваша дневна потреба за бакром зависи од различитих фактора, укључујући пол, старост и телесну тежину. Обавезно се посаветујте са својим лекаром или дијететичаром како бисте схватили колико вам треба.

Витамин А (ретинол): Женама дневно треба 700 микрограма (мцг). За мушкарце препорука расте на 900 мцг.

Витамин Б-12: Већина људи старијих од 14 година треба 2,4 мцг овог витамина дневно. Ако сте трудни, препоручена доза се повећава на 2,6 мцг. Ако дојите, скочи на 2,8 мцг.

Витамин Б-9 (фолна киселина): Просечном човеку дневно треба између 100 и 250 мцг. Ако редовно мењате, препоручује се узимање 400 мцг. Женама које су трудне потребно је 600 мцг дневно.

Витамин Б-6: Женама је потребно око 1,5 мг овог хранљивог састојка, а мушкарцима око 1,7 мг.

Витамин Е: Просечној одраслој особи дневно треба око 15 мг.

Остале промене начина живота

Ако једете здраву исхрану и узимате суплементе, одличан сте почетак. Придржавајте се овог уравнотеженог приступа тако што ћете смањити или елиминирати алкохолна пића. Прекомјерно пијење може снизити број ваших РБЦ-а. За жене је то дефинисано као више пића у једном дану. За мушкарце је ово више од два пића у једном дану.

Редовно вежбање је такође корисно. Поред промоције целокупног веллнесс-а, вежба је кључна за производњу РБЦ-а.Снажна вежба узрокује да вашем телу треба више кисеоника. Кад вам треба више кисеоника, ваш мозак сигнализира вашем телу да створи више РБЦ-а.

Ваше најбоље опкладе за енергичне тренинге укључују:

• јоггинг
• трчање
• пливање

Како вам лекар може помоћи

У неким случајевима, промене у исхрани или начину живота нису довољне саме за повишење броја РБЦ на здраве нивое. Ваш лекар може да препоручи једно или више од следећег:

Лек за лечење основног стања: Ако је ваш недостатак РБЦ узрокован основним стањем, као што је крварење или генетски поремећај, лијекови ће можда бити потребни. Лечење основног стања може вам помоћи да се ваш број РБЦ-а врати у нормалу.

Лек за подстицање производње РБЦ: Хормон који се зове еритропоетин производи се у бубрезима и јетри и подстиче коштану срж на стварање РБЦ-а. Еритропоетин се може користити као лечење неких облика анемије. Овај третман може се прописати за анемију узроковану болешћу бубрега, хемотерапију, рак и друге факторе.

Трансфузија крви: Ако лекови не делују, ваш лекар може да препоручи трансфузију крви ради појачавања РБЦ-а.

Доња граница

Црвена крвна зрнца важна су за ваше тело. Ако ваш лекар посумња да вам је број црвених крвних зрнаца искључен, одредиће комплетан број РБЦ-а да провери ниво. Ако вам је дијагностициран мали број, ваш лекар може да препоручи комбинацију промене исхране, дневних додатака и лекова да бисте је вратили у нормалу.

А:

Нормални број РБЦ креће се од 4,7 до 6,1 милиона ћелија по микролитеру (мцЛ) за мушкарце и 4,2 до 5,4 милиона ћелија по мцЛ за жене. Ови распони могу варирати овисно о лабораторији за тестирање. Они такође могу варирати од особе до особе на основу многих фактора.

Виши од нормалних РБЦ могу бити изазвани пушењем цигарета, срчаним проблемима и дехидрацијом. Такође могу да буду изазвани проблемима са бубрезима, коштаном мозгом или дисањем. Живот на великој надморској висини такође може повећати број ваших РБЦ-а.

Нижи од уобичајеног броја РБЦ може да се појави са крварењем, затајењем коштане сржи, неухрањеношћу, бубрежним болестима, прекомерном хидратацијом или трудноћом. Неколико лекова утиче на ниво РБЦ-а и може га учинити вишим или нижим од нормалног.