Шта је криза идентитета и да ли бисте је могли имати?

Садржај

• Преглед
• Симптоми кризе идентитета
• Да ли је то нешто озбиљније?
• Узроци кризе идентитета
• Лечење кризе идентитета
• Погледајте унутра и истражите
• Тражите радост и друге начине за решавање
• Пронађите подршку
• Занемарите унутрашњу и спољашњу просудбу
• Потражите спољну помоћ
• Полет
• Криза идентитета у адолесценцији
• П:
• А:

Преглед

Испитујеш ли ко си? Можда која је ваша сврха или које су ваше вредности? Ако је то случај, можда ћете проћи кроз оно што неки називају кризом идентитета.

Израз "криза идентитета" прво је потекао од развојног психолога и психоаналитичара Ерика Ериксона. Унео је идеје о кризама идентитета адолесцената као и о средњим животним кризама, верујући да су се личности развиле решавањем криза у животу.

Ако имате кризу идентитета, можда доводите у питање свој осећај себе или идентитета. То се често може догодити због великих промена или стресора у животу или због фактора као што су старост или напредовање из одређене фазе (на пример, школа, посао или детињство).

Ево шта треба да знате о кризама идентитета, ако вас можда има и шта можете да урадите.

Симптоми кризе идентитета

Криза идентитета није стање које се може дијагностиковати, тако да не постоје типични „симптоми“, попут прехладе или грипа. Уместо тога, ево знакова због којих можда имате кризу идентитета:

• Распитујете се ко сте - уопште или у погледу одређеног животног аспекта као што су везе, старосна доб или каријера.
• Доживљавате велики лични сукоб због пропитивања ко сте или ваша улога у друштву.
• Недавно су се догодиле велике промене које су утицале на ваш осећај себе, попут развода.
• Преиспитујете ствари као што су ваше вриједности, духовност, уверења, интересовања или пут каријере који имају велики утицај на то како видите себе.
• У свом животу тражите више смисла, разлога или страсти.

Потпуно је нормално питање ко сте, поготово јер се мењамо током свог живота. Међутим, када почне да утиче на ваше свакодневно размишљање или функционисање, можда ћете имати кризу идентитета.

Да ли је то нешто озбиљније?

Било која врста кризе такође може резултирати падом вашег менталног здравља.

Негативно гледање на себе или свој живот показало се да је маркер рањивости на депресију.

Ако имате било какве знакове депресије, размислите да потражите помоћ. Требали бисте одмах потражити помоћ ако их прате самоубилачке мисли.

Симптоми депресије могу обухватати:

• депресивно расположење или осећај безнађа или безвредности
• губитак интересовања за ствари које су некад уживале
• умор
• раздражљивост
• промене апетита или тежине
• питања концентрације, нивоа енергије, мотивације и сна

Узроци кризе идентитета

Иако се често мисли да се дешава у одређеном узрасту (на пример, у тинејџерима или током „кризе средњег века“), криза идентитета може се догодити било коме, било ком узрасту, у било ком тренутку нечијег живота.

Често се могу појавити кризе идентитета или друга питања менталног здравља због великих животних стресора. Ови стресори не морају бити сами по себи лоши, али могу и даље да изазову велики стрес, због чега постављате питање ко сте и шта цените.

Стресори могу да укључују:

• удаје
• разводе се или раздвајају
• креће се
• доживљава трауматичан догађај
• изгубити вољену особу
• изгубити или добити посао
• нова здравствена питања

Ови и други стресори сигурно могу имати утицаја на ваш свакодневни живот и на то како видите себе.

Једно недавно истраживање показало је да фактори попут социјалне подршке, нивоа стреса и здравствених проблема могу утицати на развој често зване кризе средњег животног доба.

Лечење кризе идентитета

Испитивање осјећаја себе може бити стресно, али дугорочно може бити добра ствар. Познавање ко сте бољи и прилагођавање променама може вам помоћи да одрастете као особа.

Ево неколико ствари које можете да урадите да бисте прошли кроз кризу идентитета:

Погледајте унутра и истражите

Одвојите мало времена да заиста погледате у себе и поставите себи неколико питања о томе шта вам се свиђа, а шта више не волите.

Поставите себи питања и види да ли можете на њих да одговорите временом и да ли ће вам одговори помоћи да схватите. Запамтите, не морате имати све одговоре - а они се могу мењати из године у годину или из деценије у деценију.

Питања могу да укључују:

• Које вас особине и карактеристике дефинишу? Како се то променило током година?
• Ако доживљавате велику животну промену: Како су се ствари промениле за вас? Да ли сте задовољни овим променама? Како се можете носити са овим новим стварима?
• Које су твоје вредности? Да ли нешто ради противно њима?
• Који су ваши интереси, страсти и хобији? Да ли радите оно што волите да радите, а ако не, зашто не? (Ако волите играти тенис и немате га неколико година, који га фактори спречавају?)
• Који сте разлог? Шта вам помаже да се носите када се борите?
• Шта вам је важно у вези са вашим вредностима, сврхом у животу или осећајем идентитета? Постоји ли нешто што бисте могли да учините да побољшате осећај себе?

Тражите радост и друге начине за решавање

Шта те чини срећним? Шта вашем животу даје осећај сврхе и радости?

Не морате имати савршен посао, али ако у животу не радите ништа испуњавајуће, можда се због тога осећате као да сте у кризи.

Можете наћи испуњење у волонтирању, бављењу новим хобијем, повезивањем са другима или било којим другим стварима изван вашег запослења. Или ћете можда открити да ће вам нови посао бити одговарајуће подударање за оне који сте.

Пронађите подршку

Добра социјална подршка може вам помоћи да утичете на то колико се добро носите са великим променама, стресорима или питањима идентитета. Толико је места на којима можете наћи подршку.

Потражите подршку у:

• пријатељи, партнери и чланови породице
• своју заједницу или цркву
• нова група, клуб или састанак који дели ваша интересовања
• група за подршку, посебно када се ради о новом здравственом питању
• група за ментално здравље или појединачне терапије
• тимски спортови или активности

Занемарите унутрашњу и спољашњу просудбу

Очекивања других људи, као и наша, могу имати велики утицај на то како се осећамо. Али не дозволите да вам стандарди друштва диктирају ко сте и шта бисте волели.

Само зато што сте одређене старосне доби, пола или културне групе, не значи да морате пратити ако више не верујете у оно што следе.

Ваша само-перцепција је важна за ваше опште добро, а трошење времена и енергије на просуђивање размишљања може вас довести нигде. Можда ће требати времена док људи које волите да схвате било какве промене које направите, али дугорочно ћете бити срећнији ако сте верни себи.

Потражите спољну помоћ

Ако стрес икада постане превише, размислите да потражите помоћ извана. Ово може доћи од поузданог пријатеља или члана породице с којим ћете разговарати или од стручњака за ментално здравље који ће вам помоћи да се решите и носите са оним што се догађа.

Никад се не бојите затражити помоћ. Живот - посебно велике промене - може се осећати застрашујуће, али сви то пролазимо.

Полет

Осјећај себе и идентитета важан је свима. Иако вам криза идентитета може учинити да се осјећате изгубљено или фрустрирано, ове врсте криза могу такође бити од велике помоћи.

Испитивање осјећаја себе, сврхе и вриједности може вам помоћи да стекнете бољи осјећај о томе ко сте и ко ћете бити. Запамтите, промена је део живота, и гледајући уназад видећете да сте се променили кроз све време.

Ако имате много главних животних стресора и осећате се као да сте у озбиљној кризи менталног здравља, обратите се професионалцу који вам може помоћи да прођете кроз шта пролазите.

Криза идентитета у адолесценцији

П:

Да ли сви адолесценти доживљавају кризу идентитета и како родитељи могу да подрже своју децу која би могла да прођу кроз ово?

А:

Многи људи верују да је адолесценција увек време „олује и стреса“, што се може делимично приписати формирању идентитета или чак „кризи идентитета“. Међутим, истраживање не подржава ову идеју. Многи адолесценти пролазе кроз овај развојни стадијум без проблема, док се код неких налази умјерени изазов с којим су у стању да се договоре након неког времена и труда, или уз додатну подршку. Мала мањина ће имати значајна питања за која је потребна интензивна и стална подршка. Без обзира на случај, сви се адолесценти одређују и одлучују о „ко су они“, јер им се пружа више могућности да буду само-директивни и аутономни током преласка у одраслу доб. Важно је да родитељи створе атмосферу сигурности и отворености у којој се адолесценти осјећају угодно дијелећи своје увиде и осјећаје без страха од пресуде. Такав однос ће подстаћи врсте разговора који ће подржавати адолесценте у њиховим транзицијама, без обзира на ниво изазова или „кризе“.