10 Знакови и симптоми недостатка гвожђа

Садржај

• 1. Необична умора
• 2. Паленесс
• 3. Краткоћа даха
• 4. Главобоља и вртоглавица
• 5. Палпитације срца
• 6. Сува и оштећена коса и кожа
• 7. Отицање и болност језика и уста
• 8. немирне ноге
• 9. Крхки или жличасти нокти
• 10. Остали потенцијални знакови
• Шта да радите ако мислите да имате недостатак гвожђа
• Доња граница

Мањак гвожђа јавља се када тело нема довољно минералног гвожђа. Ово доводи до ненормално ниског нивоа црвених крвних зрнаца.

То је зато што је гвожђе потребно да би се створио хемоглобин, протеин у црвеним крвним ћелијама који им омогућава да носе кисеоник по телу.

Ако у вашем телу нема довољно хемоглобина, ваше ткиво и мишићи неће добити довољно кисеоника и бити у стању да раде ефикасно. То доводи до стања које се назива анемија.

Иако постоје различите врсте анемије, анемија са недостатком гвожђа је најчешћа у свету (1).

Уобичајени узроци недостатка гвожђа укључују неадекватни унос гвожђа због лоше исхране или рестриктивне исхране, запаљенске болести црева, повећаних потреба током трудноће и губитка крви током тешких периода или унутрашњих крварења.

Без обзира на узрок, недостатак гвожђа може резултирати неугодним симптомима који могу утицати на вашу квалитету живота. Они укључују лоше здравље, концентрацију и продуктивност рада (2).

Знакови и симптоми недостатка гвожђа варирају у зависности од тежине анемије, колико брзо се развија, ваше старости и тренутног здравственог стања.

У неким случајевима људи немају симптоме.

Ево 10 знакова и симптома недостатка гвожђа, почевши од најчешћих.

1. Необична умора

Осећај уморности је један од најчешћих симптома недостатка гвожђа, који погађа више од половине оних који имају дефицит (3, 4).

То се догађа зато што вашем телу треба гвожђе да би направило протеин зван хемоглобин, који се налази у црвеним крвним ћелијама. Хемоглобин помаже у ношењу кисеоника по тијелу.

Када у вашем телу нема довољно хемоглобина, мање кисеоника допире до ваших ткива и мишића ускраћујући им енергију. Поред тога, ваше срце мора више радити да би се кретало више крви богате кисеоником око вашег тела, што вас може уморити (1).

Будући да се умор често сматра нормалним делом ужурбаног, модерног живота, тешко је дијагностиковати недостатак гвожђа само овим симптомом.

Међутим, многи људи са недостатком гвожђа осећају ниску енергију поред слабости, осећаја језивости, потешкоћа у концентрацији или слабе продуктивности на послу.

Резиме: Умор је један од најчешћих знакова недостатка гвожђа. То се дешава тако што мање кисеоника доспева до телесних ткива и лишава их енергије.

2. Паленесс

Блиједа кожа и блиједо обојење унутрашњости доњих капка су други уобичајени знакови недостатка гвожђа (5, 6, 7).

Хемоглобин у црвеним крвним ћелијама даје црвеној боји крви, па низак ниво недостатка гвожђа чини крв мање црвеном. Због тога кожа може изгубити здраву, ружичасту боју код људи који имају недостатак гвожђа.

Ова бледица код људи са недостатком гвожђа може се појавити по целом телу, или се може ограничити на једно подручје, попут лица, десни, унутар усана или доњих капка, па чак и на ноктима (8).

То је често једна од првих ствари коју ће лекари потражити као знак недостатка гвожђа. Међутим, то треба потврдити крвном претрагом (6).

Бледа је чешћа у умереним или тешким случајевима анемије (9).

Ако повучете доњи капак доле, унутрашњи слој би требао бити јарко црвене боје. Ако је веома бледо розе или жуте боје, то може значити да имате недостатак гвожђа.Резиме: Блиједа уопште или на одређеним подручјима као што су лице, доњи унутрашњи капак или нокти могу бити знак умереног или озбиљног недостатка гвожђа. То је узроковано нижим нивоима хемоглобина, који крви даје црвену боју.

3. Краткоћа даха

Хемоглобин омогућава вашим црвеним крвним ћелијама да носе кисеоник по телу.

Када хемоглобин буде низак у вашем телу током недостатка гвожђа, ниво кисеоника ће такође бити низак. То значи да ваши мишићи неће добити довољно кисеоника за нормалне активности, као што је ходање (10).

Као резултат тога, стопа дисања ће се повећавати јер ваше тело покушава да добије више кисеоника.

Због тога је краткоћа даха уобичајен симптом (4).

Ако се налазите без даха радећи уобичајене, свакодневне задатке у којима сте се лако снашли, попут ходања, пењања степеницама или вежбања, за то би могао бити крив недостатак гвожђа.

Резиме: Краткоћа даха је симптом недостатка гвожђа, пошто низак ниво хемоглобина значи да тело није у стању да ефикасно транспортује кисеоник до мишића и ткива.

4. Главобоља и вртоглавица

Мањак гвожђа може изазвати главобољу (11).

Чини се да је овај симптом ређи од осталих и често је повезан са несмотреношћу или вртоглавицом (4).

У недостатку гвожђа низак ниво хемоглобина у црвеним крвним ћелијама значи да нема довољно кисеоника да дође до мозга. Као резултат тога, крвне жиле у мозгу могу натећи, што изазива притисак и главобоље (12).

Иако постоје многи узроци главобоље, честе, понављајуће главобоље и вртоглавица могу бити знак недостатка гвожђа.

Резиме: Главобоља и вртоглавица могу бити знак недостатка гвожђа. Недостатак хемоглобина значи да довољно кисеоника доспева до мозга, због чега његови крвни судови бубре и стварају притисак.

5. Палпитације срца

Примјетни откуцаји срца, познати и као палпитације срца, могу бити још један симптом анемије са недостатком гвожђа.

Хемоглобин је протеин у црвеним крвним ћелијама који помаже при преносу кисеоника по телу.

У недостатку гвожђа, низак ниво хемоглобина значи да срце мора напорно да ради за преношење кисеоника.

Ово може довести до неправилног откуцаја срца или до осећаја да вам се срце туче ненормално брзо (4, 13).

У екстремним случајевима, то може довести до увећаног срца, шума срца или затајења срца (4).

Међутим, ови симптоми су много ређе. Дуго бисте морали да патите од недостатка гвожђа да бисте их искусили.

Резиме: У случају недостатка гвожђа срце мора напорно да се труди да би транспортовало кисеоник по телу. Ово може довести до неправилних или брзих откуцаја срца, па чак и до шумавања срца, увећаног срца или затајења срца.

6. Сува и оштећена коса и кожа

Сува и оштећена кожа и коса могу бити знакови недостатка гвожђа (4).

То је зато што кад вам тело има недостатак гвожђа, оно усмерава свој ограничени кисеоник на важније функције, као што су органи и друга телесна ткива.

Када су кожа и коса лишени кисеоника, она може постати сува и слаба.

Тежи случајеви недостатка гвожђа повезани су са губитком косе (14, 15).

Потпуно је нормално да вам нека коса испада током свакодневног прања и четкања, али ако губите накупине или много више од нормалног, то може бити последица недостатка гвожђа.

Резиме: Будући да кожа и коса примају мање кисеоника из крви током недостатка гвожђа, они могу постати суви и оштећени. У тежим случајевима то може изазвати губитак косе.

7. Отицање и болност језика и уста

Понекад само гледање у уста или око њега може вам дати назнаку да ли патите од анемије са недостатком гвожђа.

Знакови укључују када вам језик постане натечен, упаљен, блед или необично гладак (16).

Низак хемоглобин у недостатку гвожђа може довести до тога да језик постане блед, док нижи нивои миоглобина могу да дођу до упаљеног, глатког и натеченог.

Миоглобин је протеин у црвеним крвним ћелијама који подржава ваше мишиће, попут мишића који чини језик (16).

Мањак гвожђа такође може проузроковати суха уста, црвене пукотине на угловима уста или чиреве на устима (17).

Резиме: Упао, натечен или чудно гладак језик може бити знак анемије са недостатком гвожђа. Пукотине на угловима уста такође могу бити знак.

8. немирне ноге

Мањак гвожђа повезан је са синдромом немирних ногу (18).

Синдром немирних ногу снажан је нагон за померање ногу у мировању. Такође може да изазове непријатне и чудне пузање или сврбеж у стопалима и ногама.

Ноћу је обично горе, што значи да се обољели могу много наспавати.

Узроци синдрома немирних ногу нису у потпуности разумљиви.

Међутим, сматра се да до 25% људи са синдромом немирних ногу има анемију са недостатком гвожђа, а што је ниже ниво гвожђа, гори су симптоми (19).

Резиме: Људи који имају анемију са недостатком гвожђа имају веће шансе да доживе синдром немирних ногу. Ово је снажан нагон за померањем ногу у мировању.

9. Крхки или жличасти нокти

Много рјеђи симптом недостатка гвожђа су ломљиви нокти у облику кашике, стање које се назива коилоницхиа (8, 20).

То често почиње с ломљивим ноктима који се лако и испуцавају.

У каснијим фазама недостатка гвожђа могу се појавити нокти у облику кашичице тамо где се средина нокта удуби и ивице подигну да би заокружио изглед налик кашичици.

Међутим, ово је ретка нуспојава и обично се примећује само у тешким случајевима анемије са недостатком гвожђа.

Резиме: Крхки нокти у облику кашике могу бити показатељ озбиљније анемије са недостатком гвожђа.

10. Остали потенцијални знакови

Постоји неколико других знакова да би ваше жељезо могло бити мало. Обично су ређе и могу се повезати са многим другим условима, осим недостатка гвожђа.

Остали знакови анемије са недостатком гвожђа укључују:

• Чудна жудња: Хрестање за чудном храном или непрехрамбеним производима назива се "пица". Обично укључује жудњу за једењем леда, глине, прљавштине, креде или папира и може бити знак недостатка гвожђа. Може се јавити и током трудноће (21).
• Осјећај анксиозности: Недостатак кисеоника који је доступан телесним ткивима код недостатка гвожђа може изазвати осећај анксиозности. Међутим, ово има тенденцију да се побољша или разријеши како се ниво жељеза исправља (22).
• Хладне руке и ноге: Мањак гвожђа значи да ће се мање кисеоника достављати у руке и ноге. Неки људи лакше осећају хладноћу уопште или имају хладне руке и ноге.
• Чешће инфекције: Због тога што је гвожђе потребно за здрав имунолошки систем, његов недостатак може довести до већег броја болести него иначе (23).

Резиме: Други општи знакови недостатка гвожђа могу укључивати необичну жудњу за храном, осећај анксиозности, хладне руке и ноге и повећан ризик од инфекција.

Шта да радите ако мислите да имате недостатак гвожђа

Ако мислите да имате анемију са недостатком гвожђа, узмите у обзир следећи савет.

Разговарајте са својим доктором

Ако мислите да показујете знакове или симптоме недостатка гвожђа, требало би да закажете састанак код лекара. Ако још немате лекара, помоћу алата Хеалтхлине ФиндЦаре можете да пронађете добављача у вашој близини. Једноставан тест крви потврдиће да ли имате анемију са недостатком гвожђа (3).

Ако ваш лекар потврди да имате недостатак гвожђа, вероватно ћете га моћи прилично лако лечити повећањем уноса гвожђа из исхране или додацима гвожђа (4).

Главни циљ лечења је враћање нивоа хемоглобина у нормалне вредности и пуњење залиха гвожђа.

Покушајте да осигурате да уносите довољно гвожђа кроз праву храну у својој исхрани. Узимајте суплементе само ако их лекар препоручи.

Једите храну богату гвожђем

Ако ваш лекар мисли да ће ваш недостатак гвожђа бити узрокован недостатком гвожђа у вашој исхрани, размислите о конзумирању више хране богате гвожђем, попут:

• Црвено месо, свињетина и живина
• Тамнозелено, лиснато поврће, попут шпината и кеља
• Сушено воће, попут грожђица и кајсије
• Грашак, пасуљ и друге махунарке
• Плодови мора
• Храна обогаћена гвожђем
• Сјеменке и орашасти плодови

Помозите да побољшате апсорпцију гвожђа

Оно што је најважније, једење витамина Ц помоћи ће вашем телу да боље апсорбује гвожђе. Обавезно поједи довољно хране богате витамином Ц, попут воћа и поврћа (24).

Такође може бити корисно избегавати одређену храну која може спречити апсорпцију гвожђа када се једе у великим количинама. Укључују чај и кафу те храну с високим садржајем калцијума, попут млијечних производа и интегралних житарица.

Узми суплементе гвожђа ако вам их лекар препоручи

Генерално, лек гвожђа требало би да узимате само у крајњем случају и ако то препоручи лекар. То ће вероватно бити случај ако не можете да вратите ниво гвожђа само дијетом.

Ако узимате додатак гвожђу, покушајте да пијете сок од поморанџе како бисте појачали апсорпцију гвожђа.

Имајте на уму да постоје неке непријатне нежељене појаве узимања додатака гвожђа. Они укључују болове у стомаку, затвор или пролив, горушицу, мучнину и црне столице.

Међутим, ове нуспојаве се обично с временом смањују и зависе од дозе гвожђа коју узимате.

Резиме: Ако мислите да имате анемију са недостатком гвожђа, обратите се свом лекару, који ће вероватно препоручити више хране богате гвожђем (плус витамин Ц за повећање апсорпције гвожђа) или евентуално додатака гвожђу.

Доња граница

Анемија са недостатком гвожђа најчешћа је врста анемије у свету.

Неки људи имају очигледне симптоме, док други уопште немају симптоме. Ово често зависи од тежине анемије.

Уобичајени знакови и симптоми укључују умор, бледу кожу, приметне откуцаје срца, главобољу и вртоглавицу, осећај недостатка даха, суву и оштећену косу и кожу, упаљен или натечен језик и уста, немирне ноге и ломљиве нокте у облику кашике.

Ако мислите да имате симптоме недостатка гвожђа, обавезно посетите лекара. Само-дијагностицирање се не препоручује.

Срећом, већина облика недостатка гвожђа може се лечити прилично лако, обично путем исхране богате гвожђем или додатака гвожђа, ако их лекар препоручи.