Да ли је кафа кисела?

Садржај

• Киселост
• Варијације у киселости
• Печење
• Пиварство
• Величина тла
• Могући ефекти на здравље
• Начини за смањење киселости
• Доња граница
• Замените га: Поправак без кафе

Као једно од најпопуларнијих пића на свету, кафа је ту да остане.

Ипак, чак и љубитељи кафе могу бити знатижељни да ли је овај напитак кисео и како његова киселост може утицати на њихово здравље.

Овај чланак даје преглед да ли је кафа кисела, њени ефекти на одређена здравствена стања и неки начини за модификовање киселости.

Киселост

Киселост се генерално одређује помоћу пХ скале која одређује колико је раствор на бази воде базичан или кисео. Скала се креће од 0 до 14. Свако решење које се на скали региструје од 0 до 7 сматра се киселим, док се решење које региструје од 7 до 14 сматра основним (1).

Већина сорти кафе је кисела, са просечном пХ вредности од 4,85 до 5,10 ().

Међу небројеним једињењима овог напитка, процес кувања ослобађа девет главних киселина које доприносе његовом јединственом профилу укуса.

Ево девет главних киселина у кафи, поређаних од највише концентрације до најниже: хлорогена, квинска, лимунска, сирћетна, млечна, јабучна, фосфорна, линолна и палмитинска ().

У процесу кувања ослобађају се киселине из зрна кафе, дајући овом напитку пХ од 4,85 до 5,10, што се сматра киселим.

Варијације у киселости

Када је реч о киселости кафе, неколико фактора може играти улогу.

Печење

Један од главних аспеката који одређује киселост кафе је како је пржена. Трајање и температура печења корелирали су са киселошћу.

Једно истраживање је показало да су, што су дужа и врела зрна кафе пржена, то су нижи нивои њихове хлорогене киселине ().

То сугерише да је светлије печење обично више кисело, док је тамније печење ниже.

Пиварство

Још један фактор који утиче на киселост је начин кувања.

Једно истраживање показало је да је хладно кавана знатно нижа у киселости од вруће ().

Чини се да време кувања такође утиче на укупну киселост, са краћим трајањем које резултира киселим напитком и умереним трајањем које резултира мање киселим ().

Величина тла

Величина талога кафе такође може утицати на киселост. Што је тло мање, већа је површина изложена у односу на запремину, што може довести до екстраховања више киселине у процесу припреме ().

Стога, употреба финијег млевења може довести до киселије шоље кафе.

Неколико фактора доприноси киселости кафе. Главни су трајање печења, начин припреме и финоћа млевења.

Могући ефекти на здравље

Иако је киселост кафе у реду за већину људи, код других може погоршати одређена здравствена стања.

Ови услови укључују рефлукс киселине, чир на желуцу и синдром иритабилног црева (ИБС). Ефекти кафе на ове услове углавном се приписују њеној киселости и благом лаксативном дејству код неких људи (6,,).

Није доказано да кафа изазива оваква стања. Међутим, ако вам је дијагностикована нека од њих, често се препоручује да избегавате кафу (,).

Алтернативно, неки људи могу имати користи од тога што се једноставно одлуче за мање киселе сорте.

Начини за смањење киселости

Киселост кафе може бити ограничавајући за неке. Ево неколико начина да га смањите (,):

• Изаберите тамно, а не светло печење.
• Пијте хладно пиво уместо вруће.
• Повећајте време припреме, на пример употребом француске штампе.
• Одлучите се за грубље млевење.
• Кувајте на нижој температури.

Пошто је кафа кисела, може утицати на одређена здравствена стања, попут рефлукса киселине и ИБС. Стога ће неки људи можда морати то да избегну. Иако се киселост овог напитка не може елиминисати, постоји неколико начина да се смањи.

Доња граница

Са просечним пХ од 4,85 до 5,10, већина кава се сматра прилично киселим.

Иако ово већини љубитеља кафе не представља проблем, киселост може негативно утицати на одређена здравствена стања код неких људи, попут рефлукса киселине и ИБС.

Постоји неколико метода смањења киселости, попут пијења хладне кафе и бирања тамнијег печења. Користећи ове стратегије, можете уживати у шољи јаве, истовремено смањујући нежељене ефекте њене киселости.

Замените га: Поправак без кафе