Зашто је прдење добро за вас

Садржај

• Зашто је прдење здраво?
• Предности прдна
• Каже вам да ли је ваша исхрана уравнотежена
• Смањује бол у трбуху
• Побољшава здравље дебелог црева
• Смањује надимање
• Идентифицира алергије на храну или интолеранцију
• Означава здраво црево
• Звучи здравствени аларм
• Колико је прдење нормално?
• Да ли је прдење пуно здраво?
• Када треба потражити доктора
• Одузети

Зашто је прдење здраво?

Чак и ако се често сматра срамотном, прдање је нормална и природна појава. То је нуспроизвод пробавног система на делу. У ствари, прдење је здраво и добро за ваше тело.

Ваше тело производи гас као део разградње и прераде хране. Такође гутате ваздух када једете, жваћете или гутате.

Сав тај гас и ваздух накупљају се у вашем пробавном систему. Неки се апсорбују природним путем, али преостали гас се мора на неки начин ослободити - било као прдец или као прасак.

Ако нисте пренијели бензин, могли бисте осјетити непријатне, чак и болне, проблеме попут надувавања.

Научите зашто је прдење добро за вас - и када то може указати на проблем о коме је вредно разговарати са лекаром.

Предности прдна

Дебање је знак да ваше тело - тачније ваш пробавни тракт - ради како треба.Заиста, прдење је корист здравог тела. То:

Каже вам да ли је ваша исхрана уравнотежена

Дијета која укључује мршаве протеине, поврће, воће и житарице сматра се уравнотеженом и здравом. Али производиће гас.

Неке врсте угљених хидрата се не могу увек разградити у вашем пробавном тракту. Уместо тога, мало ће ферментирати у дебелом цреву пре него што га уклоне током цревног покрета. Та ферментација производи гас.

Ако сте јели само дијету једноставних угљених хидрата, можда нећете произвести толико гаса. Међутим, то би било нездраво из других разлога. Избалансирана исхрана је здравија за ваше тело, а посебно за црева, чак и ако ствара надимање.

Смањује бол у трбуху

Док једете, жвачете, гутате и обрађујете храну, гас ће се накупљати у вашем пробавном тракту. Ако производите пуно гаса, то може на крају проузроковати бол и нелагоду. Али прдење елиминише тај гас и сваки бол или притисак са њим.

Побољшава здравље дебелог црева

С времена на време можда ћете желети да држите бензин да угушите надимање када сте у соби са другима. Али пречесто држање у гасу може заправо да иритира дебело црево. Такође може да иритира хемороиде.

Испуштање плина је увијек здравије него његово држање. Не бојте се пустити да те прдне лети.

Смањује надимање

Превише гаса у вашем пробавном тракту може изазвати надимање или осећај отеклине и пуноће. Може бити непријатно, али ретко је опасно.

Ослобађање од појаве плинова може помоћи у смањењу надувавања и било каквих симптома заједно са тим.

Идентифицира алергије на храну или интолеранцију

Када једете храну на коју имате алергију или нетолеранцију, ваше тело ће произвести симптоме који ће вам рећи да је пробавни тракт узнемирен. Ови симптоми могу укључивати дијареју, мучнину, надимање и гас.

Ако рутински осећате вишак гаса након што поједете одређену храну, ваше тело ће можда покушати да вам каже да је храна узнемирујућа.

Разговарајте са лекаром о својим симптомима. Они могу наручити тестове или вам помоћи да развијете елиминациону дијету да бисте сазнали која храна или храна изазивају вишак гаса и друге симптоме.

Означава здраво црево

Додатни надимци би могли бити цена здравијег микробиома црева. Добро здравље црева и успешна колонија бактерија производе више гаса. То је зато што ове бактерије могу лакше јести и разградити храну у вашем стомаку и цревима.

Иако то може да ствара вишак гаса, то је добар знак - онај који вам говори да је све у вашем пробавном тракту.

Звучи здравствени аларм

Прекомерни мириси на гас или екстремни надимање могу бити знаци потенцијалног здравственог стања или проблема. Ови симптоми би могли бити начин да вам тело саопшти да нешто није у реду. То може бити нетолеранција на храну. Ретко је знак озбиљнијег проблема, као што је рак дебелог црева.

Колико је прдење нормално?

Просечна особа дневно произведе 14 до 23 прдна. Можда ћете доживети нешто мање или чак више, зависно од тога шта једете и вашег животног стила.

Већину пута када пушете ветар, они ће бити без мириса, чак и неприметни. Међутим, понекад могу прдне бити мирније или гласније него иначе.

Прекомерно прдење пршти више од 25 пута на дан. Иако можда не држите табеле о броју бубрега, често можете осећати када гас чешће пролази, колико често примећујете вишак притиска у ректум.

Да ли је прдење пуно здраво?

Редовно прдење је нормално, чак је и здраво. Пуно прдење није нужно лоше, али може бити знак пробавног проблема или неправилне исхране.

Једно од најлакших прилагођавања у вези са проблемима са гасом јесте осигуравање да у свакодневној исхрани добијете добар баланс протеина и биљака, попут воћа, поврћа и житарица.

Ако мислите да често пушете ветар, прво покушајте да уравнотежите пропорцију група хране на свом тањиру. Једите више хране богате влакнима попут воћа и поврћа. Да, ове намирнице производе гас, али помажу у балансирању бактерија у вашем стомаку, што може учинити ваше избацивање гаса редовитијим.

Такође, изрежите напитке напуњене гасом попут сода или газиране воде, а уместо жвакаће гуме попаркајте свеж дах, који уноси више ваздуха.

Иако једење исхране која садржи мало влакана и мало једноставних угљених хидрата може произвести мање гаса, то није здраво из различитих разлога. Вашем телу је потребан баланс добре хране да би регулисао варење, спречио опстипацију и одржавао редове.

Када треба потражити доктора

Пролазак додатних места ретко је разлог за забринутост. Међутим, ако осећате да вам пуше ветар више него обично - или осећате бол или нелагоду када то обављате - закажите састанак са лекаром.

Можда ће желети да прегледају ваше симптоме и спроведу тестове како би схватили шта узрокује ваш повишен надутост.

Ако мислите да се број кврга кроз који прођете у току дана повећава, а такође осећате бол, мучнину, повраћање или пролив, закажите састанак лекара. То могу бити знаци и симптоми проблема са варењем који треба решити.

Одузети

Редовно пропуштање гаса знак је да ваше тело и ваш пробавни тракт раде како треба. Мале промене у вашој исхрани и начину живота могу повећати или смањити број пута када пуцате ветар сваког дана.

Све у свему, прдење је здраво. Свако пркаче много пута сваког дана, чак и ако га увек не сметате или не чујете.