Какав је физички састав људског мозга?

Садржај

• Да ли је мозак мишић или орган?
• Шта се дешава када вежбате свој мозак?
• Анатомија и функција мозга
• Церебрум
• Церебеллум
• Стабло мозга
• Диенцепхалон
• Хипофиза
• Полет

Иако нам је речено да третирамо наш мозак као мишић и вежбамо га, мозак заправо није мишић. Вежба нема никакве везе са физичким вежбањем, мада се физичка вежба добро користи и за мозак.

Мозак је орган без стварног мишића, осим мишићног ткива у средњем слоју артерија које доводе крв у мозак. Туцкер ВД, ет ал. (2019). Анатомија, крвни судови. нцби.нлм.них.гов/боокс/НБК470401/

Иако мозак можда није мишић, као што многи верују, и даље га требате вежбати - и остатак тела - да бисте одржали здрав и функционалан у најбољем реду.

Да ли је мозак мишић или орган?

Мозак је орган и у њему је веома необичан и сложен. Он игра улогу у свакој од наших функција, контролирајући многе органе, наше мисли, памћење, говор и покрете.

При рођењу, просечан мозак тежи 1 килограм и повећава се на приближно 3 килограма у одраслој доби. Већину тешке масе - 85 одсто, чини церебрум, који је подељен на две половине. Предњи део мозга. (н.д.).
кби.ук.еду.ау/браин/браин-анатоми/форебраин

Ваш мозак такође садржи ћелије, нервна влакна, артерије и артериоле. Такође садржи масти и најгушћи је орган у телу - готово 60 процената масти. Цханг Ц-И, ет ал. (2009). Есенцијалне масне киселине и људски мозак.
ресеарцхгате.нет/профиле/Цхиа_Иу_Цханг3/публицатион/42438067_Ессентиал_фатти_ацидс_анд_хуман_браин/линкс/550048аа0цф204д683б3473а.пдф

Шта се дешава када вежбате свој мозак?

Вежбање мозга коришћењем когнитивних алата за тренирање, који се још називају играма за тренирање мозга или вежбањем мозга, може вам помоћи да побољшате ваше когнитивно функционисање.

Неке студије су откриле да мождане вежбе побољшавају памћење, извршне функције и брзину обраде, док су друге показале мало да немају ефекта.

Утицај можданих вежби може имати неке везе са годинама. Неке студије су показале побољшање когнитивних способности код младих и старијих одраслих особа. Ноцхи Р, ет ал. (2013). Игра за тренирање мозга појачава извршне функције, радну меморију и брзину обраде код младих одраслих: Рандомизирано контролирано суђење. ДОИ: 10.1371 / јоурнал.поне.0055518

Вежбе за мозак такође могу бити корисне у успоравању промена у мозгу повезаних са годинама и онима повезаних са неуролошким стањима, као што су Алзхеимерова болест и деменција.

Студија објављена 2017. показала је да је интервенција тренинга мозга позната као „обука за брзу обраду“ значајно смањила ризик од деменције.Едвардс ЈД, ет ал. (2016). Брзина обраде тренинга резултира нижим ризиком од деменције. ДОИ: 10.1016 / ј.трци.2017.09.002

Ако желите да вежбате свој мозак, не морате нужно да прибегавате играма и програмима за вежбање мозга.

Постоје докази да редовна стимулација која долази од бављења уметничким активностима као што су сликање и шивање, слушање музике, па чак и дружење показује да побољшавају и чувају когнитивне функције. Робертс Ор, ет ал. (2015). Ризични и заштитни фактори код когнитивних оштећења код особа старих 85 и више година. ДОИ:
10.1212 / ВНЛ.0000000000001537 Држите мозак младим музиком. (н.д.).
хопкинсмедицине.орг/хеалтх/хеалтхи_агинг/хеалтхи_минд/кееп-иоур-браин-иоунг-витх-мусиц МцВеигх Ј. (2014). Студија клинике Маио указује на променљиве факторе ризика од благог когнитивног оштећења [Приопћење].
невснетворк.маиоцлиниц.орг/дисцуссион/маио-цлиниц-студи-поинтс-то-модифиабле-риск-фацторс-оф-милд-цогнитиве-импаирмент/

Доказано је да физичка вежба побољшава когнитивно функционисање, расположење и благостање. Мандолеси Л, ет ал. (2018). Утицај физичке вежбе на когнитивно функционисање и добробит: биолошке и психолошке користи. ДОИ: 10.3389 / фпсиг.2018.00509 Различите студије су такође показале да физичко вежбање у различитим животним фазама смањује ризик од деменције и других стања повезаних са оштећењем когнитивних функција. Физичка вежба и деменција. (н.д.). алзхеимерс.орг.ук/абоут-дементиа/риск-фацторс-анд-превентион/пхисицал-екерцисе

Анатомија и функција мозга

Ваш мозак је састављен од различитих делова који сви раде заједно. Погледајмо различите делове мозга и шта они раде.

Церебрум

Церебрум се налази на предњем делу и највећи је део мозга. Подељено је на две хемисфере, или половине, које су раздвојене утором који се назива интерхемисферна пукотина.

Свака хемисфера је подељена у четири региона који се називају режњеви. Сваки режањ је одговоран за различите функције, као што су:

• емоције
• говор
• меморија
• интелигенција
• сензорна обрада
• добровољно кретање

Церебеллум

Мозак се налази у задњем делу вашег мозга. Помаже у координацији и покрету везаним за моторичке вештине, посебно укључујући руке и ноге. Такође помаже у одржавању држања, равнотеже и равнотеже.

Стабло мозга

То се налази у основи вашег мозга и повезује ваш мозак са кичменом мождином. Састоји се од лонаца, средњег мозга и дугуљастих медуља. Матично стабло помаже у контроли ваше недобровољне акције, укључујући:

• дисање
• циркулација крви
• гутање
• варење
• покрет ока
• вид
• слух

Диенцепхалон

Ово се налази у основи вашег мозга. Састоји се од хипоталамуса, таламуса и епителауса.

Хипоталамус уравнотежује ваше телесне функције, као што су циклус спавања-будности, апетит, телесна температура и ослобађање хормона.

Таламус преноси сигнале у мозак и укључен је у регулацију сна, свест и памћење.

Епитела обезбеђује везу између делова вашег мозга и вашег лимбичког система, који игра улогу у дугорочном памћењу, емоцијама и понашању.

Хипофиза

Хипофиза је малена жлезда причвршћена на ваш хипоталамус. Он контролише активност свих осталих жлезда које луче хормоне, као што су надбубрежне жлезде и штитњача.

Ова жлезда је укључена у бројне функције, укључујући:

• раст
• метаболизам
• пубертет
• репродукција
• производња мајчиног млека
• пигментација коже
• хидратација

Полет

Ваш мозак можда није мишић, али рад на њему и ваши стварни мишићи могу одржати ваш мозак здравим и функционисати у најбољем реду.

Дајете свом мозгу вјежбање сваки пут када се укључите у активности у којима вероватно већ уживате, попут слушања музике, рада на загонеткама и читања.

Дружење, спорт и вежбање, те одлазак у школу или на посао такође могу ојачати ваш мозак.