Јессица Симпсон слави губитак тежине од 100 килограма 6 месеци након што је дочекала своје треће дете

Садржај

• Pregled za

Ako već niste znali, Džesika Simpson je #momgoals.

Pevačica koja je postala modna dizajnerka rodila je svoju ćerku Birdi Mej još u martu. Од тада се сналазила како бити мајка троје деце и нека фитнес буде приоритет.

Судећи по невероватном губитку тежине од 100 килограма, чини се да је Симпсон пронашао рутину која јој одговара.

„Šest meseci. 100 funti manje (Da, pregnula sam vagu na 240)“, napisala je u objavi na Instagramu, pokazujući svoje telo posle porođaja na dve fotografije u punoj dužini. (Da li ste znali da Džesika Simpson ima kolekciju odeće za vežbanje?)

Nakon rođenja ćerke, 39-godišnja mama radila je zajedno sa poznatim trenerom Harlijem Pasternakom. Ali ovo nije prvi put da Simpson trenira sa Pasternakom. Њих двоје заправо раде заједно више од 12 година. У реграму Симпсоновог поста, Пастернак је рекао да је "изузетно поносан на ову невероватну жену", додајући да она "данас изгледа млађе него што је била када смо се упознали".

Дакле, која је Симпсонова тајна губитка тежине? Напоран рад, преданост и Пастернакових пет корака до успеха. "Имали смо пет навика које смо покушали да применимо на Јессицу", каже тренер. (Ево како да вежбу претворите у навику коју волите.)

Prvo se pobrinuo da ona uđe u svoje korake. U početku, nakon što se Simpson porodila, Pasternak je započeo sa dnevnim ciljem od 6.000 koraka, koji su postepeno povećavali na osam, 10 i na kraju 12.000 koraka. Da bi svakog dana pogodila cilj, Simpsonova je šetala svojim komšilukom sa suprugom Erikom Džonsonom i njihovom decom Aceom, Maksvelom i Birdi Mej. Kad god je zaskočila, skočila je na traku za trčanje da nadoknadi razliku, kaže Pasternak. (Повезано: Да ли је ходање од 10.000 корака дневно заиста потребно?)

Zatim je Pasternak pomogao Simpsonu da uđe u redovan raspored spavanja. Поред тога што ју је сматрао одговорном за најмање седам сати "квалитетног, непрекидног сна" сваке ноћи (што је озбиљно тешко за мајку од три године), охрабрио ју је да сваки дан иде један сат без екрана како би се осигурала да се може одморити дођи ноћу. (Evo zašto je san jedna od najvažnijih stvari za bolje telo.)

Пастернак је такође охрабрио Симпсона да прихвати здраву исхрану. Држала се три оброка дневно - од којих је сваки укључивао влакна, протеине и здрав извор масти - као и две лагане ужине између оброка. Ali ako mislite da je ova mama troje dece jela običnu piletinu i pirinač po ceo dan svaki dan poslednjih šest meseci, razmislite ponovo.

„Džesika voli svoju teksaško-meksičku kuhinju“, kaže Pasternak.„Između zdravog čilija, načosa od ćureće paprike i čilija od jaja, pobrinula se da svoju zdravu hranu učini veoma ukusnom.“ (Везано: Топ 20 намирница за губитак тежине због којих нећете осећати глад)

На крају, али не и најмање важно, Пастернак је имао Симпсон на распореду распореда тренинга сваки други дан. Svaka sesija treninga otpora se fokusirala na drugi deo tela i počinjala je petominutnom šetnjom na traci za trčanje. Odatle, njih dvoje bi trčali kroz krugove koji su uključivali po dve do tri vežbe, kao što su obrnuti iskoraci, jednoručni niz kablova, potisak kukovima, mrtvo dizanje i još mnogo toga. Pasternak je naterao Simpsona da ponovi svaki krug pet puta, a njihove sesije bi obično trajale 45 minuta, kaže on.

Без обзира на количину снаге и упорности неопходну за постизање њених циљева, Симпсон „увек има најбољи став“, каже Пастернак. Чак и у најгорим данима, била је стално насмијана и милостива, додаје. (Povezano: Vodič za nove mame za gubitak težine nakon trudnoće)

"Трудноћа током седам и седам година може отежати постизање одличне форме и останак у одличној форми", објашњава Пастернак. "Али након што је родила треће дете, Јессица је била концентрисанија и посвећенија него икад."

Naravno, niko ne žuri da smrša posle porođaja. Simpson je u svojoj objavi na Instagramu izrazila da se zbog gubitka od 100 funti oseća "tako ponosno", ne samo zato što izgleda fantastično, već zato što se ponovo oseća kao ona sama.

Pregled za