Samo gledajući Kejli Kuoko i njenu sestru Brijanu kako rade ovaj trening, znojićete se

Садржај

• Pregled za

Teško da je tajna da je Kaley Cuoco apsolutni negativac u teretani. Od hvatanja u koštac sa virusnim trendovima vežbanja kao što je izazov koala (kada se jedna osoba penje na nekog drugog slično kao koala na drvo – samo to morate da gledate) do vraćanja klasičnih kardio favorita, uključujući skakanje užeta, čini se kao da nema ničega što je osvojila Ne pokušavajte — a na osnovu video zapisa sa njene nedavne sesije znojenja, čini se kao da se oslanja na motivaciju iz vatrene plejliste i pomoć svoje mlađe sestre, glumice Briane Cuoco.

Сестре Цуоцо удружиле су се на тренингу у понедељак под вођством Кејлијевог дугогодишњег тренера Рајана Соренсена, а пар је са сваким потезом приступио озбиљно и одлучно. Sorensen je podelio Instagram Reel sa sesije trojca u „garaži teretani“, napisavši u svom natpisu da je „uvek odličan početak nedelje sa ovo dvoje“, označavajući i Kejli i Brajanine Instagram ručke. (Povezano: Rutina treninga Kaley Cuoco će odmah učiniti da vam vilica padne)

На снимку се прво види Кејли како држи велику медицинску лопту, снажно је бацајући уназад ка Соренсену, а затим се окреће да је ухвати када је баци назад. У исечку који је у понедељак поделила својим Инстаграм Сториес-има, 35-годишња глумица се нашалила да је овај потез "такође одличан за трбушњаке, плијен и добре шансе да погоди @риан_соренсен у лице". U zasebnoj priči na Instagramu, takođe je podelila snimak sebe kako baca rotirajuću loptu kako bi zaista gađala svoje kose, objavljujući: „ako želite tu stvar sa seksi trbušnom stranom... uradite ovo… puno“.

Ako već nemate medicinsku loptu u svojoj kućnoj teretani, propuštate sve prednosti ove svestrane opreme za snagu i kardio treninge. Укључивањем медицинске лоптице у своју рутину, можете оспорити своју стабилност у језгри и побољшати координацију, а све то повећавајући број откуцаја срца и разбијајући озбиљан зној, а ла Калеи. Odličan izbor: JFIT Soft Wall Medicine Ball (Kupite, od 31 USD, amazon.com), koja dolazi u 10 različitih težina i može se koristiti i za snagu i za pliometrijske pokrete, uključujući čučnjeve, burpee, trbušnjake i još mnogo toga. Za medicinsku loptu koja je dizajnirana da izdrži jake udare, JBM Medicine Ball (Buy It, od 36 dolara, amazon.com) je takođe odličan izbor. (Želite još? Pogledajte trening sa medicinskom loptom za celo telo koji vam izrezuje jezgro.)

Соренсен је рекао Облик да је Калеиев ударац мед куглом одличан потез за циљање оних тешко погођених подручја са стране тијела, "радећи ваше вањске коси дио при сваком ударцу."

„Medsko bacanje lopte ili udaranje će biti usmereno na jezgro, ramena, noge sve u jednom“, objašnjava Sorensen, koji kaže da vežba sa Kejli dva puta nedeljno. (Повезано: Зашто морате да почнете са медицинским чишћењем лоптица, Стат).

Током овог посебног тренинга са Соренсеном, Калеи је такође ударила на траку за трчање и позабавила се интензивним интервалима на Версацлимберу (Буи Ит, почевши од 2.095 УСД, версацлимбер.цом), вертикалној машини за пењање која користи ваше руке и ноге, што захтева snagu skoro svakog mišića u vašem telu i impresivnu količinu kardiovaskularne izdržljivosti.

"За Калеи -ин тренинг волимо се држати основа - пуно кардио -а, лагане снаге и функционалних/атлетских покрета", рекао је Соренсен. On dodaje da oni obično izgrađuju trening agilnosti i refleksa ili reaktivnosti, što sve pomaže u održavanju njenih veština i za tenis i za konjaništvo (dva omiljena hobija glumice).

У једном тренутку током Соренсеновог видео снимка на Инстаграму од понедељка, сама Калеи је иза камере изашла док је Бриана бацала боксерске ударце, за које је Соренсен рекао да је "одличан начин за циљање ротационог језгра (косих) и горњих до средњих леђа." Kejli je takođe dala velike rekvizite Brajani u zasebnoj Instagram priči, pošto je njena 32-godišnja sestra slomila set sklekova dok je Kejli bila na Versaclimberu. "Урадите оно што @брицуоцо ради и изгледајте као @брицуоцо", написала је. (Погледајте више најбољих кардио машина које никада нисте видели.)

Ако већ нисте исцрпљени само гледајући ове сестре како се зноје, завирите кроз Калеиине Инстаграм Сториес и на вашем челу ће вам се зрнца знојити. Заједно са осталим жестоким покретима по целом телу које је освојила, такође је прошла кроз неке бочне кораке користећи степеничну платформу сличну оригиналној аеробној платформи Тхе Степ (Буи Ит, 70 УСД, амазон.цом), ангажујући и руке и њено језгро док је корачала уз звуке "Без мене" Еминема. Она је написала исечак: "Ако сте ирска плесачица, бићете добри у овоме."

Jasno je da je duo pomogao jedni drugima da ostanu motivisani tokom treninga, ali takođe izgleda da je pomogla i lista za reprodukciju hip hopa. Осим Еминема, свирали су и хитове покојног ДМКС -а, доказујући да ваш омиљени пријатељ у теретани и ваше омиљене песме на палуби чине забавно вежбање којем ћете се радовати изнова и изнова. Истина је: Студије су показале да музика чини тренинге подношљивијим. Verujte nauci, drugari!

Pregled za