Kristen Bel "pamti" ove savete za zdravu komunikaciju

Садржај

• Pregled za

Док су неке познате личности ухваћене у свађе, Кристен Белл је усредсређена на учење како да трансформише сукоб у саосећање.

Раније ове недеље, ТхеВероница Марс глумица је поделила објаву на Инстаграму професорке истраживања Брене Бровн о "језику тутњаве", који се односи на разбијаче леда и покретаче разговора који могу пребацити непријатну дискусију са места анимозитета на радозналост. Objava uključuje savete za koje je Bel rekla da planira da zapamti što pre i, TBH, verovatno će vam i oni biti od velike pomoći. (Povezano: Kristen Bell nam govori kako je zaista živeti sa depresijom i anksioznošću)

U nedavnom postu na blogu, Braun – čiji rad istražuje hrabrost, ranjivost, stid i empatiju – redefinisao je reč „tutnjava“ kao nešto pozitivnije i manjeВест Сиде Стори. „Тутњава је дискусија, разговор или састанак дефинисан опредељењем да се приклонимо рањивости, да останемо знатижељни и великодушни, да се држимо неуредне средине идентификације и решавања проблема, да направимо паузу и заокружимо се по потреби да бисмо били неустрашиви у поседовању наших делова, и, како учи психологиња Харриет Лернер, да слушамо са истом страшћу са којом желимо да нас чују “, објаснила је она.

Drugim rečima, „tutnjava“ nije uvek neuredna tuča, i ne mora joj se nužno pristupiti ili internalizovati kao napad. Umesto toga, tutnjava je prilika da naučite od nekog drugog i otvorite svoj um i srce za razumevanje druge tačke gledišta, čak i ako se ne slažete s tim.

Тутњава, по Брауновој дефиницији, прилика је за образовање и образовање. Ovo počinje razumevanjem da se strah i hrabrost ne isključuju međusobno; u trenucima straha uvek biraj hrabrost, savetovala je. (Везано: 9 страхова које треба отпустити данас)

"Када смо између нашег страха и нашег позива на храброст, потребни су нам заједнички језик, вјештине, алати и свакодневне праксе које нас могу подржати кроз тутњаву", написао је Бровн. "Запамтите, храброст не смета страху-то је оклоп. То је начин на који се самозаштитимо, искључујемо и почињемо да држимо кад смо у страху."

Бровн је предложио „брујање“ пажљиво одабраним речима и изразима, попут „занима ме“, „прођите кроз ово“, „реците ми више“ или „реците ми зашто вам ово не одговара/не одговара“.

Приступајући разговору на овај начин, са знатижељом, а не анимозитетом, постављате тон за све укључене, каже др Винаи Саранга, психијатар и оснивач свеобухватне психијатрије Саранга.

„Kada osoba sa kojom razgovarate vidi vaš agresivni ton i govor tela, to je već čini manje prijemčivom za ono što imate da kažete jer šalje poruku da ste već sami izvukli svoje zaključke bez njihovog doprinosa“, kaže Saranga Облик. Као резултат тога, друга особа ће мање вероватно слушати оно што имате да кажете јер су превише заузети припремама за одбрану. Коришћењем тутњаве, особа са којом разговарате "има веће шансе да ради са вама него против вас", додаје Саранга.

Још један пример фразе тутњаве је: "Обоје смо део проблема и део решења", каже др Мицхаел Алцее, клинички психолог из Тарритовна, Нев Иорк. (Povezano: 8 uobičajenih problema u komunikaciji u odnosima)

„[Fraza] 'ako niste deo rešenja, vi ste deo problema' je polarizujući i suptilno preziran stav, i ne veruje u proces nepoznavanja i pronalaženja zajedno. Potrebna je velika empatija, strpljenje, i volim da napravim nešto trodimenzionalno i novo u ovakvim razgovorima“, kaže Alsi Облик.

Tutnjavi jezik može da započne razgovor, ali može i da prekine diskusiju koja je možda počela agresivno na blažoj, pozitivnijoj noti. Ako napravite pauzu, preradite razgovor sa tutnjavim pristupom i dozvolite sebi da istražite temu iz različitih uglova, možda ćete biti iznenađeni kada otkrijete da i vi i osoba sa kojom razgovarate možete učiti jedni od drugih.

„Radoznalost modelira nivo poštovanja i jednakosti za osobu sa kojom se potencijalno ne slažete i otvara mogućnost da zajedno naučite i napravite nešto novo“, kaže Alsi Облик. "То чини тако што први сведочи, а други одговара." (Povezano: 3 vežbe disanja za suočavanje sa stresom)

Свака част Кристен што нам је скренуо пажњу на ове савете. Dakle, ko je spreman da tutnja?

Pregled za