Da li ste zaista toliko zauzeti ili samo *stvarno* usamljeni?

Садржај

• Pregled za

У октобру 2019. имао сам оно за шта могу искрено рећи да је био један од најбруталнијих раскида које сам икада доживио: Дошао је ниоткуда, био сам потпуно сломљен и нисам имао одговоре на било коју од траума које сам проживио. Prva stvar koju sam uradio? Резервисао сам годишњи одмор, радио даноноћно и препунио свој друштвени живот. У наредних неколико месеци, мислим да нисам доживео какав је осећај остати сам код куће. Превод: Управо сам то схватио Заузет да не бих морао да сазнам.

Znam da nisam sam: pre pandemije, statistika je pokazala da su Amerikanci bili zauzetiji nego ikada ranije, što je porast od 400 odsto od 1950. U stvari, nedavna studija Američkog udruženja za putovanja pokazala je da više od polovine svih Amerikanaca nije koristeći sve svoje dane odmora, sakupivši rekordnih 768 miliona neiskorišćenih dana odmora u 2018. Ali čak i ako sebe ne smatrate holičarskim tipom, verovatno ste bili zauzeti drugim stvarima kao što su putovanja, sastanci, društveni изласци и бескрајне обавезе до тачке у којој је издвајање вашег времена нешто што се није догодило осим ако није било на распореду. Звучи познато? Мислио тако.

Dakle, kada je pandemija COVID-19 udarila i zauzete pčele poput vas i ja bili smo primorani da usporimo ili potpuno zaustavimo, došlo je do neke vrste kolektivnog preispitivanja зашто mi smo trčali okolo kao ludi sve vreme. Da li smo ~zaista~ то заузети или смо само покушавали да побегнемо од неких заиста непријатних осећања?

Sada, za one koji još uvek imaju sreće da rade, žongliranje poslom je postalo samo zahtevnije, a sa srećnim satima, odmorima i venčanjima koji su uglavnom stavljeni na čekanje, vaš društveni život više nije tu da ponudi predah od tegoba.

"Одређена подела између посла и игре сада је још замагљенија са ВФХ -ом и сталним сустизањем вести", објашњава психотерапеут Матт Лундкуист. "Људи не разликују када посао завршава и почиње, а пошто више не добијају утеху из интимних односа и друштвеног живота, бацају се још више на друге навике попут рада и вежбања." Pre pandemije, često smo koristili naše društvene živote i rasporede da bismo izbegli neprijatna osećanja, a sada se čini da se prisiljavamo da ostanemo zauzeti na druge načine kako bismo se izborili.

Према Цигнином индексу усамљености за 2020., националном истраживању које истражује осећај усамљености широм САД -а, 61 одсто свих запослених одраслих особа (било ког статуса везе) пријавило се да се осећа све изолованије, што се повећало са само 12 одсто још 2018. године. заједно са пандемијом коронавируса, уклањање уобичајених сметњи значи да осећај изолације може постати изузетно снажан.

"Дефинитивно је тачно да је интернет створио начин да све време радимо", каже Рацхел Вригхт, Л.М.Ф.Т. „Ali takođe vidimo ogromnu promenu u načinu na koji doživljavamo intimnost, pri čemu se mnogi ljudi plaše svojih veza ili činjenice da nemaju vezu za koju rade ili pronalaze druge hobije kako bi izbegli ta neprijatna osećanja. " U suštini svega je, dakle, zaista dubok osećaj usamljenosti. Можда немате значајан други или блиско повезан систем подршке породице или пријатеља на које мислите да се можете ослонити, али ова усамљеност може утицати на било кога, чак и на оне у оданим везама. Можда сте ваш партнер и ви раздвојени па се, упркос близини и статусу везе, и даље осећате као да вас не чују нити виде.

Пре пандемије, или чак знате, вероватно нисте баш толико запослени као што мислите, каже Вригхт. Уместо тога, заправо само стварате прилике да се журите тако да немате времена да заиста размислите о усамљености или било којој емоцији са којом вам је непријатно седети или признати. Lako je odvratiti sebe od delova svog života u kojima mislite da ste „propali“, bilo da je to veza koja se upravo završila, da niste unapređeni na poslu, toksično prijateljstvo ili problemi sa samopouzdanjem i samopoštovanjem. „To je u suštini jednostavan način da se ignoriše sveobuhvatna osećanja nedostojnosti“, kaže Rajt. „Međutim, ono što ljudi ne razumeju je da se bacite na jedan aspekt vašeg života neće zaista promeniti ishod u oblasti vašeg života koju izbegavate.

Razmislite o tome: ako brinete o tome da budete sami jer ste jedini u grupi prijatelja, lakše je da se bacite na posao kako ne biste razmišljali o tome. Или ако сте заиста забринути због чињенице да је ваша веза на камењу и да је комуникација о томе непријатна, можете лако наставити зумирање са пријатељима или још повести пса други ходајте тако да прекасно одете у кревет да бисте причали о томе. „Људи су ту, али заправо нису тамо", објашњава Лундкуист." Можда мисле да ће бацање у друге аспекте свог живота помоћи у решавању проблема које имају са пријатељима и значајним другима, али ово избегавајуће понашање заправо ствара више проблема него што их решава. "Такође важно је напоменути да „заузетост такође нуди осећај поноса“, каже он. „Много је лакше усредсредити се на оно за шта вас је друштво условило да верујете да вас чини успешним, за разлику од фокусирања на ваше интимне односе.“

Тренутно, током пандемије, многи људи или живе заједно са значајним другима и изазивају више туча него што се очекивало, или су усамљенији него икад без могућности дружења са пријатељима или одласка на састанке ИРЛ. Па шта ти радиш? Радите, организујете своје ормаре или проводите сате правећи богате оброке у кухињи - у суштини, радите све што можете да останете „заузети“.

Међутим, „ова осећања ће се касније појавити апсолутно горе, а ви ћете бити толико емоционално и физички исцрпљени да нећете знати како да се носите са њима“, каже Рајт. Ovo može biti posebno zastrašujuće ako ste neko ko je oduvek izbegavao kako se osećate, ali usklađivanje sa svojim emocijama je vitalni deo procesa, i trenutno zaista imate vremena da sedite sa tim osećanjima usamljenosti zahvaljujući до присилне изолације, каже Вригхт. Можете да водите дневник, медитирате, водите непријатне разговоре и заиста седите са својим емоцијама на начин на који никада раније (или искрено, не бисте) могли.

Rajt takođe podstiče izlečenje osnovnih uverenja iza straha od stvarnog ~osećanja,~ pa, vaših osećanja. Иза сваке емоције стоји нешто у подсвести. "Ако осећате да ћете увек бити сами, седите са тим осећајем - да ли је то зато што вам је то некада рекао бивши? Да ли је то зато што мислите да су вам све везе лоше окончане и да сте ви криви?" razrađuje Rajt. "Уверење је само мисао о којој стално размишљате, а кључ је да репрограмирате то веровање и пронађете нове начине реаговања на ситуације око вас." Ово би могло звучати заиста тешко, али исплата је вредна изазова. (Povezano: Kako izlaziti sa sobom tokom karantina [ili iskreno u bilo koje vreme])

Ко зна? Možda čak shvatite, kroz ovaj pokušaj navigacije svojim emocionalnim minskim poljem, da vam određeni ljudi, poslovi ili hobiji više ne služe. "Ако веза није за вас, или ако схватате да ваша усамљеност проистиче из тога што вам је потребно само мало времена да средите своја пријатељства и проблеме у односима, зар не бисте то желели да знате сада, а не касније?" каже Рајт. "Оно што се тиче осећања је то што се осећају заиста застрашујуће, али када одвојите време да их признате и цените, они могу открити толико о вама."

„Takođe moramo da budemo saosećajniji prema sebi“, kaže Lundkvist. "Седећи са осећањима може бити заиста застрашујуће за неке људе - на пример, заправо се запитати шта им је потребно за дан, било да је то трчање у парку, друштвена интеракција или само време насамо. Избегавали смо своја осећања толико дуго да смо trčimo na autopilotu i ne priznajemo kako se osećamo – umesto toga radimo ono što mislimo da требало би радимо, а не оно што ми želim Fokusirajući se na spoljašnje, a ne na unutrašnje, osećate se usamljenije nego ikad, čak i kada ste jedini koji postavljate tako velika očekivanja na sebe. Na kraju krajeva, niko vam nije rekao da treba da vežbate šest dana u nedelji - јесте - и имате могућност да промените ту нарацију кад год желите.

Коришћење посла, вежбања, путовања или разговора на површном нивоу у препуном бару (пре ЦОВИД-а) као штака како бисте избегли све друге ствари које вам могу уследити, може бити заиста лако да се вратите и једини начин да се сломите ovih obrazaca je da ih postanemo svesni. „Možda je zastrašujuće suočiti se sa ovim stvarima, ali isplata je ogromna“, kaže Lundkvist. "То ће на крају дана довести до много срећнијег, испуњенијег живота."

Pregled za