За многе људе, посебно жене - мршављење није сретан крај

Садржај

• Дијета може учинити да се осећате горе за своје тело
• Наставак губитка килограма може да промени ваше хемикалије у мозгу
• О губитку килограма и узнемиравању
• Притисак губитка тежине такође може утицати на мушкарце
• Матт МцГорри на слици тела
• Имамо моћ да изменимо културни наратив око губитка килограма

Од планова прехране, пилула, фитнес пакета и сокова за чишћење, Американци годишње потроше милионе долара на производе за мршављење.

Нажалост, прожимајућа култура наше поруке да мањи облик и величина тела може нас учинити срећнијим, привлачнијим и самоуверенијим због чега многи од нас романтизирају напоре мршављења. Људи често замишљају да ће губитком килограма магично трансформисати свој живот.

Али, вјеровали или не, истраживања показују да постоји дијета са дијетом.

Појединци који су током четири године изгубили 5 процената телесне тежине више су се осећали депресивно.

Једна студија из 2013. године, коју су спровели истраживачи са Државног универзитета Северна Каролина, открила је да је, када је један партнер смршавио, тај однос патио. Истраживачи су открили да би губитак килограма партнера могао учинити да се партнер који није дијетио осјећа љубоморном и несигурнијом.

Такође су открили да се, када се партнерови циљеви за мршављење нису ускладили, дијете дијета потукло, осећајући се као да њихов значајан други није посвећен одбацивању тежине.

Друга истраживања упозоравају да губитак тежине може смањити расположење људи. Студија, коју је објавио Бусинесс Инсидер, открила је да су појединци који су током четири године изгубили 5 процената телесне тежине имали већу вероватноћу да се осећају депресивно од оних који су задржали своју тежину у том истом временском оквиру.

Годинама је Селби искушавала бројне планове за мршављење, али како су се килограми топили, осјећала се горе, а не боље.

„Потрага за губитком тежине штетнија је од саме тежине,“ каже Линда Бацон, докторица научних наука на Калифорнијском универзитету у Дејвису и ауторка књиге „Здравље у свакој величини“.

Према Бацону, губитак килограма захтијева да људи престану вјеровати својим тијелима, што резултира лошим здрављем. „Имамо сјајан регулаторни систем који нас може упутити у томе како да се једемо добро, а дијета ће тај систем угасити“, истиче она.

Дијета може учинити да се осећате горе за своје тело

Године дијета само су погоршале то како се Елијах Селби (49), феминистички тренер трансформација у Сан Франциску у Калифорнији, осећа према свом телу. Селби је пробала много дијета пре него што је схватила да узрок њене несреће произилази из тога што се не осећа довољно добро према себи.

Прехрана ограничава срећне хемикалије у нашем мозгу, које могу утицати на наше расположење.

„Моје путовање да волим своје тело била је борба“, размишља она. Годинама је Селби искушавала бројне планове за мршављење, али како су се килограми топили, осјећала се горе, а не боље.

„Дијетао бих, смршавио, а затим се опет осећам ужасно. Било је исцрпљујуће. " Попут милиона мушкараца и жена, Селби је веровала да ће губитак килограма подићи њен осећај сопствене вредности: „Своју вредност као човека у свету сам одредио величином свог тела.“

Тек што јој се син родио одлучио је да промени стил живота.

Уместо да се фокусирао на губитак килограма, Селби се почео концентрисати на веллнесс. „Схватио сам да морам да почнем да прихватам своје тело и да научим да га волим. Премештао сам намеру, фокусирајући се на то да једем добро да бих се осећао добро у себи и имао више енергије. “

Прошло је неколико година док је Селби научила како да воли и прихвата себе и признаје баријере које наша култура има, баријере које штете и срамоте жене.

„Друштво нам поручује да нисмо у реду као што јесмо. Тешко је препознати те поруке јер је то културолошка вода у којој пливамо, због чега верујемо да је то истина “, каже она.

„Примио сам бујне погледе и сексуалне коментаре о свом телу. Шетајући улицом чуо сам људе како звижде или говоре: "Волео бих део тога", као да нисам човек, већ неки предмет који бих имао. "

Наставак губитка килограма може да промени ваше хемикалије у мозгу

Келсеи Латимер, доктор медицине, клинички психолог Центра за откриће, болнички и амбулантни програм лечења за опоравак поремећаја у исхрани, каже да само фокусирање на губитак килограма може наштетити нашем благостању.

„На психолошком нивоу, постоји одређени осећај„ успеха “који нас поставља наша култура када видимо да се бројка на скали смањује. Нажалост, нико нам не говори шта да радимо кад се то заустави, што може створити зачарани круг да се не осјећамо довољно добро “, каже она.

Латимер додаје да већина људи није свесна да дијета ограничава срећне хемикалије у нашем мозгу, што може утицати на наше расположење. А за неке особе губитак килограма постаје опсесија или зависност, оптерећујући нечије личне везе и психолошко здравље.

„Потрага за губитком тежине штетнија је од саме тежине.“ - Др Линда Бацон

Када је Лианда Лудвиг, 66 из Сан Диега, у Калифорнији, била у 20-има, упадала је у замку да досегне 'танки идеал'.

„Видети слике танког модела Твигги ме је уверила да морам да будем тањи да бих се осећала привлачно“, каже она.

Почела је да гладује, јела је само јогурт за доручак и ручак, а своју свакодневну вежбу повећала је додавањем часова аеробика. Међутим, мршављење није учинило да се Лудвиг осећа као прелеп модел; то ју је учинило јадном.

„Ухваћен сам у циклусу размишљања да са мном нешто није у реду“, сећа се Лудвиг.

Поруке мршављења толико су уплетене у нашу културу; О ваги често размишљамо као о знаку успеха.

„Потрага за мршавошћу нашкоди нашој култури јер потиче идеју да је величина нечијег тела оно што их чини вредним, што нас одвраћа од проналажења и остваривања наших стварних потенцијала у животу“, каже Јенна Доак, сертификовани лични тренер који промовише тело позитивна кондиција на њеној Инстаграм страници.

Ова култура може нас натјерати да обожавамо када вољена особа сруши неколико килограма.

О губитку килограма и узнемиравању

Циндиина * тежина одувек је варирала, али на факултету је ненамјерно смршала 20 килограма. Пријатељи и чланови породице похвалили су је због губитка килограма, због чега се чинило да је то достигнуће. "Осјећала сам се као да се цијела моја вриједност своди на мој струк", каже она. * Име је промењено на захтев саговорника ради заштите њеног идентитета.

Губитак килограма привукао је и нежељену пажњу мушкараца.

„Доживљавам улично узнемиравање више пута дневно“, каже она. Узнемиравање је било толико грозно да је Цинди постала невероватно узнемирена и уплашила се да изађе напоље или да присуствује друштвеним окупљањима.

„Примио сам бујне погледе и сексуалне коментаре о свом телу. Шетајући улицом чуо сам људе како звижде или говоре: "Волео бих део тога", као да нисам човек, већ неки предмет који бих имао. "

Да би се носила са нежељеном пажњом и тјескобом која је настала, Цинди се почела облачити у баггер одећу како не би показала превише коже. Док се пријатељима повјеравала у вези са узнемиравањем, никад није видјела терапеута.

„Понекад сам користио храну и алкохол као начин да умањим своје страхове и стрепње. Али на крају, враћање килограма изгледало је као једини трик који је успео. Био је то начин да се сачувам од нежељене сексуалне пажње. "

Притисак губитка тежине такође може утицати на мушкарце

Упркос ономе што многи од нас верују, дијета није нешто што штети само женама: већ утиче и на мушкарце. У ствари, према подацима Националног удружења за поремећаје храњења у неком тренутку њиховог живота, чак 10 милиона Американаца пати од поремећаја у исхрани.

Студије такође показују да мушкарци имају несигурност слике тела и могу се осећати лоше због себе након што на телевизији гледају слике „стереотипног“ фит и мишићавог мушкарца.

Пре десет година, Билл Фисх (40), сертификовани тренер науке о сну у Цинциннатију у Охију, борио се са депресијом. Антидепресив је натерао неколико килограма.

„Лек је повредио мој метаболизам. Гледајући старе фотографије себе, знао сам да је време да се промене “, каже Фиш.

Као и многи људи који крећу у план мршављења, и он је уживао у изазову да изгуби килограме и стане у своју стару одећу.

Рибина тежина утицала је на његово самопоуздање и замислио је да ће се изгубити на тежини самопоуздано проводити време на базену и неће избећи да се обрати лекару због физичког летовања. [Еб2] На крају је смршао, мада његово искуство након мршављења баца светло на став Селбија о притиску, малтретирању и очекивањима које друштво поставља на жене.

За Рибу је његово мршављење утицало на његову голф игру са синовима и одвело га у везни тренутак.

„Када се моја игра бори, моја тенденција је да се фокусирам на тај негативни аспект, уместо да негујем време са својим синовима“, каже он. "Научила сам да упијам више игала од своје 12-годишње деце након лошег поготка."

Присталице покрета Здравље у свакој величини (ХАЕС) фокусирају се на љубав и прихватање својих тела и вежбање за радост, а не за мршављење.

Међутим, последице губитка тежине урадити још увек штетно делује на мушкарце.

Глумац Матт МцГорри је 2016. написао есеј за "Тодаи", у којем је отворено говорио о својој несигурности, чак и током периода изградње тела.

Матт МцГорри на слици тела

• Када сам тренирао за та такмичења [боди буилдинг], био сам јадан. Једна од главних привлачности за мене била је та што је та мука омогућила да тестирам своју вољу и самоопредељење. А ипак, кад сам престао да се такмичим, нисам могао да одвојим јад од онога што сам изгледао.
• Логично, схватио сам да бих морао да радим ствари које никад више нисам желео да бих изгледао онако како сам изгледао. Али нисам могао да не жалим не изгледам тако.

Имамо моћ да изменимо културни наратив око губитка килограма

Иако дијета има много недостатака, пуно тога може друштво да подржи здравије мисли око губитка килограма. Да бисмо пребацили скрипту на то како гледамо здравље, здравље и телесну тежину, морамо да се изјаснимо против тих штетних веровања.

Да би створио заједницу која подржава, Бацон је покренуо покрет под називом Здравље у свакој величини (ХАЕС), са веб сајтом на коме људи могу да потпишу обећање којим ће изјавити своју посвећеност поштовању вредности ХАЕС-а поштовања, критичке свести и саосећајне бриге о себи. Присталице ХАЕС-а такође се фокусирају на љубав и прихватање својих тела и вежбање за радост, а не за мршављење.

Појединци који живе по овим принципима желе да славе, не срамота, разноликост тела. Такође изазивају „танки идеал“ и друге нетачне поруке о тежини и телесној слици.

„Морамо да понудимо културну подршку и повежемо се са тим колико је тешко живети у свету просудбе“, каже Бацон. Она додаје: „Што више можемо препознати овај културни проблем, мање овисимо о томе како нас те поруке дефинишу.“

Јули Фрага је лиценцирани психолог са седиштем у Сан Франциску у Калифорнији. Дипломирала је на ПсиД-у на Универзитету Северни Колорадо и похађала постдокторску стипендију на УЦ Беркелеи. Страствена по питању женског здравља, свим сесијама приступа с топлином, искреношћу и саосећањем. Погледајте шта она планира Твиттер.