Niskokalorični ručkovi

Садржај

• Pregled za

Tuna-vege Pita

Помијешајте 1/2 лименке туниране воде (оцијеђене) са 11/2 кашике. лагани мајонез, 1 кашика. Дижонски сенф, 1/4 шоље сецканог целера, 1/4 шоље исецкане шаргарепе и 2 кашике. нарезане црне маслине. Ставите у 1 средњу питу од целог зрна пшенице; додајте 2 кришке парадајза, 1 кришку швајцарског са смањеном масноћом и 1/4 шоље белог спанаћа. 400 kalorija

Сендвич од Турске, Јабуке и Чедар

Намажите 1 кришку интегралног хлеба са 2 кашичице. humus. Na vrh sa 2 oz. narezana pečena ćureća prsa, 1 oz. цхеддар са смањеном масноћом, 2 кришке јабуке и још једна кришка интегралног хлеба. Послужите са 1/2 шоље бебе шаргарепе. 415 kalorija

Supa, krekeri i sir

Uparite 1 šolju supe od povrća sa niskim sadržajem natrijuma sa 8 triscuitsa sa smanjenim sadržajem masti i 1 1/2 oz. чедар са смањеном масноћом. Послужите са 1/2 шоље нарезаних краставаца преливених са 1 кашиком. balzamiko sirće i 1 tsp. маслиново уље. 410 kalorija

Amy's organski burito od crnog pasulja sa slatkim brokolijem

Загрејте бурито према упутствима на паковању. Pomešajte 1/2 šolje brokolija sa 1 kašičicom. limunov sok, 2 tsp. суве бруснице, и 2 кашичице. сунцокрет. 405 калорија

Pregled za