Zašto je meditacija tajna mlađe, zdravije kože

Садржај

• Pregled za

Zdravstvene prednosti meditacije su prilično neverovatne. Nauka pokazuje da praktikovanje svesnosti može smanjiti nivo stresa, pomoći vam da izgubite težinu, da se oslobodite određenih zavisnosti, pa čak i da postanete bolji sportista, samo da spomenemo neke.

Али ако те предности ума и тела нису биле довољне да вас убеде, сада постоји још један разлог да се укључите: то такође може помоћи вашем изгледу, каже дерматологка Јеннифер Цхвалек, докторка медицине из Њујорка Ласерска дерматологија Унион Скуаре.

Након што се упознала са медитацијом током обуке учитеља јоге, др Цхвалек објашњава да је то брзо постало свакодневица, помажући јој да пронађе унутрашњи мир усред животног хаоса и неизвесности. I shvatila je glavne prednosti za kožu koje takođe može doći sa praksom.

"Приметила сам да сви које познајем и који су редовно медитирали изгледају знатно млађе од својих година", каже др Цхвалек. То заправо подржава наука: једна револуционарна студија из 80-их показала је да су медитатори имали млађу биолошку старост у поређењу са онима који не медитирају, каже она. "Био сам свестан студија које показују да се медитација може користити за лечење хипертензије и анксиозности, али нисам био свестан свих истраживања која показују да има позитивне ефекте на дуговечност."

Kako tačno ovo funkcioniše? Dr Chwalek objašnjava da je jedan od najvažnijih, istraživanih efekata meditacije njena sposobnost da produži i poboljša aktivnost telomera - zaštitnih kapica na kraju hromozoma, koji se skraćuju sa godinama i hroničnim stresom. Новије студије су показале да медитација може узроковати промјене у нашим генима. Конкретно, медитација може потиснути одговор гена за подстицање упале, ака, дугорочно ћете имати мање упаљену кожу и мање бора, каже др Цхвалек.

Na neposrednijem nivou, znamo da redovna meditacija smanjuje aktivnost simpatičkog nervnog sistema smanjenjem nivoa kortizola i epinefrina - hormona odgovornih za beg ili borbu, objašnjava dr Chwalek. Ово заузврат смањује крвни притисак и број откуцаја срца и повећава кисеоник у вашим ћелијама. А када дође до повећаног протока крви, помаже у довођењу хранљивих материја у кожу и уклања токсине. Крајњи резултат је роснији, блиставији тен, каже она. (Ovde, više o tome šta se dešava u vašem mozgu tokom meditacije.)

Сузбијањем телесног одговора кортизола (чиме се побољшавају негативне емоције и управљање стресом), медитација је такође корисна за свако стање коже погоршано стресом- што укључује акне, псоријазу, екцем, губитак косе и аутоимуне кожне болести, каже др Цхвалек. Трешња на врху? Спречићете убрзано старење коже. (Постоји разлог зашто се те боре називају линијама бриге!)

To ne znači da je meditacija zamena za vaše proizvode, već „meditacija требало би biti deo recepta za zdravu kožu koji uključuje dobru ishranu, san i kvalitetne proizvode/tretman za negu kože“, kaže dr Chwalek.

"Људи су скептични да медитација и тренинг пажње могу имати тако дубоке ефекте на њихово здравље (до те мере да утичу на њихов изглед)", каже она. "Skloni smo da potcenjujemo moć našeg razmišljanja kada je u pitanju naše zdravlje i većina ljudi nije svesna nauke koja stoji iza ovih praksi."

Где почети? Dobra vest je da postoji više resursa za početnike nego ikada. Већина већих градова сада има центре за медитацију у којима можете ићи на вођену медитацију (попут МДФЛ -а у Нев Иорку), а многи нуде уводне радионице за почетнике. Postoje i bezbrojne aplikacije koje pružaju vođene meditacije, uključujući Buddhify, Simply Being, Headspace i Calm, i onlajn podcaste stručnjaka poput Deepak Chopra i budista kao što su Pema Chodron, Jack Kornfield i Tara Brach (da navedemo samo neke), Др Цхвалек каже. (Ovde, vodič za početnike za meditaciju.)

Pregled za