Грчеви у мишићима

Садржај

• Резиме
• Шта су грчеви у мишићима?
• Шта узрокује грчеве у мишићима?
• Ко је у опасности од грчева у мишићима?
• Када треба да се обратим лекару због грчева у мишићима?
• Који су третмани грчева у мишићима?
• Могу ли се спречити грчеви у мишићима?

Резиме

Шта су грчеви у мишићима?

Мишићни грчеви су изненадне, нехотичне контракције или грчеви у једном или више мишића. Врло су чести и често се јављају након вежбања. Неки људи ноћу добијају грчеве мишића, посебно грчеве ногу. Могу бити болне и могу трајати неколико секунди до неколико минута.

Можете имати грч у било ком мишићу, али они се најчешће дешавају у

• Бутине
• Стопала
• Руке
• Оружје
• Стомак
• Подручје дуж вашег ребра

Шта узрокује грчеве у мишићима?

Узроци грчева у мишићима укључују:

• Напрезање или прекомерно коришћење мишића. Ово је најчешћи узрок.
• Компресија ваших живаца од проблема попут повреде кичмене мождине или стезања нерва на врату или леђима
• Дехидратација
• Низак ниво електролита попут магнезијума, калијума или калцијума
• Нема довољно крви до мишића
• Трудноћа
• Одређени лекови
• Добивање дијализе

Понекад је узрок грчева у мишићима непознат.

Ко је у опасности од грчева у мишићима?

Свако може добити грчеве у мишићима, али они су чешћи код неких људи:

• Старије особе
• Људи који имају прекомерну тежину
• Спортисти
• Труднице
• Људи са одређеним медицинским стањима, попут поремећаја штитне жлезде и нерва

Када треба да се обратим лекару због грчева у мишићима?

Грчеви у мишићима су обично безопасни и нестају након неколико минута. Али ако се грчеви треба обратити свом лекару

• Су озбиљне
• Дешава се често
• Не постаните бољи са истезањем и узимањем довољно течности
• Трају дуго
• Прате их оток, црвенило или осећај топлине
• Прате их слабост мишића

Који су третмани грчева у мишићима?

Обично вам није потребан третман грчева у мишићима. Можда ћете успети да нађете неко олакшање од грчева

• Истезање или нежно масирање мишића
• Применом топлоте када је мишић стегнут и ледом када је мишић болан
• Добијање више течности ако сте дехидрирани

Ако неки други медицински проблем узрокује грчеве, лечење тог проблема ће вероватно помоћи. Постоје лекови које добављачи понекад преписују за спречавање грчева, али они нису увек ефикасни и могу проузроковати нежељене ефекте. Разговарајте са својим добављачем о ризицима и предностима лекова.

Могу ли се спречити грчеви у мишићима?

Да бисте спречили грчеве мишића, можете

• Истегни мишиће, посебно пре вежбања. Ако вас често грче у ногама ноћу, истегните мишиће ногу пре спавања.
• Пијте пуно течности. Ако интензивно вежбате или вежбате по врућини, спортска пића могу вам помоћи да замените електролите.